Dott.ssa Vanessa Lazzini Dietista e Nutrizionista

24/08/2026

“Con la dieta chetogenica non si può fare sport, non hai forza.”
❌ Non è così.
L'attività fisica può essere praticata anche durante un percorso chetogenico, ma è importante considerare che tipo di allenamento fai, con quale intensità, per quanto tempo e qual è il tuo obiettivo. 🏋️‍♀️🚴‍♀️

Se l'obiettivo è perdere massa grassa, preservare la massa muscolare o migliorare la performance, la strategia nutrizionale può essere molto diversa. 🎯

💬 inizia il tuo percorso con me per focalizzarti sui tuoi obiettivi.

20/08/2026

La scelta dello spuntino dovrebbe cambiare anche in base a quello che stai per fare: una merenda prima della sala pesi può avere esigenze diverse rispetto a quella di una giornata sedentaria in ufficio o prima di un'uscita in bici. 🏋️‍♀️🚴‍♀️💻

👉 Salva il post per avere qualche idea pratica e condividilo con chi non sa mai cosa mangiare a merenda!

12/08/2026

Il peso no rivela tutto, perchè somma tutte le parti, non considera solo il grasso💪
👉Se senti che la bilancia ti condiziona e vuoi essere certa/o di avere risultati, puoi contattarmi in DM

06/08/2026

Agosto significa caldo, vacanze e giornate all'aperto... ma anche maggiore rischio di disidratazione e pasti improvvisati: ecco alcuni alimenti che possono aiutarti ad organizzare pasti, rimanere idratato/a e leggero/a. ☀️🛒
Salva questo post 📌 e usalo come lista della spesa prima di andare al supermercato!

29/07/2026

Gelati che approvo da nutrizionista!
👉Commentate se volete altri post con i prodotti dei supermercati migliori per chi segue una sana alimentazione !

22/07/2026

Cominciano le ferie, sei davanti al buffet dell'hotel, ma non vuoi uscire dalla chetosi? Si può. ☕🥚
Se sei in vacanza e fai colazione al buffet, non serve rinunciare alla dieta chetogenica.
Scegli alimenti semplici e sazianti:
🥚 Uova
🧀 Formaggi
🥓 Affettati o bacon
🫒 Olive
🥜 Frutta secca
☕ Caffè o tè senza zucchero

❌ Evita invece brioche, pane, cereali, succhi di frutta e yogurt zuccherati.

Anche in vacanza si può continuare a mangiare bene, senza stress e senza sentirsi "a dieta". Basta fare le scelte giuste. 💚

14/07/2026

Sono più leggeri, ma saziano di più: ecco gli alimenti migliori per saziarsi d'estate!🥑
Proteine, grassi di buona qualità e fibre sono preziosi alleati per mantenere più stabile il senso di fame durante la giornata.
Inserire alimenti come uova, pesce, avocado, yogurt greco (quando previsto dal proprio piano alimentare), olive, frutta secca e abbondanti ortaggi estivi può aiutare a costruire pasti completi e appaganti.
Ricorda però che non esistono alimenti "miracolosi": è l'equilibrio dell'intera alimentazione, personalizzata sulle tue esigenze, a fare la differenza.🧠

06/07/2026

Le nostre scelte alimentari influenzano non solo il peso, ma anche il funzionamento del cervello. 🧠🥗
Un'alimentazione equilibrata aiuta a fornire i nutrienti necessari per la produzione dei neurotrasmettitori, a mantenere in salute il microbiota intestinale e a ridurre i processi infiammatori che possono incidere sul benessere psicologico.

👉 Questo non significa che il cibo possa curare ansia o depressione, ma rappresenta un importante alleato all'interno di uno stile di vita sano.

03/07/2026

Cos'è la "keto flu"? Solo inostro corpo che reagisce in maniera naturale ad un apporto molto minore di carboidrati.🍝
👉Se vuoi sapere di più sull'argomento della Dieta Chetogenica, commenta con "🥑"

29/06/2026