Federica Piccinelli - Psicologa Psicoterapeuta

17/08/2026

“L’universo ha senso solo quando abbiamo qualcuno con cui condividere le nostre emozioni.”
Paulo Coelho

La ricerca lo conferma: poter condividere verbalmente i propri stati emotivi con un’altra persona è uno dei fattori più potenti di regolazione emotiva, sia nello sviluppo che nella vita adulta (Decety e Meyer, 2008).

Condividere favorisce la neuroplasticità e l’integrazione tra i due emisferi: è così che il cervello impara a regolarsi. Sono proprio queste condizioni a permettere un accesso sicuro alle memorie traumatiche, aprendo la strada alla loro rielaborazione.

(“The kiss” P. Picasso)

15/08/2026

Ultimamente amo soffermarmi sulle parole dei libri che scelgo di leggere e su quelle che sento più vicine non solo al mio modo di essere ma anche al mio modo di fare psicoterapia.
Questa volta vorrei condividere un passaggio di “Dare la vita” di Michela Murgia. Un libro che parla di maternità, famiglia, legami e soprattutto del modo in cui scegliamo di prenderci cura delle persone che amiamo.

Mi ha colpito perché mette in discussione una delle idee più rassicuranti e forse anche più illusorie che spesso portiamo nelle relazioni: la promessa di non cambiare.
Pensare che amare significhi rimanere sempre uguali, che il legame debba conservarsi identico a se stesso per essere autentico, rischia di trasformare ogni cambiamento in una minaccia e ogni trasformazione in una perdita.

E invece, forse, i legami più vitali sono proprio quelli capaci di attraversare il cambiamento.

“Il mutamento è l’unica possibilità di sopravvivenza dell’energia vitale che ognuno di noi coltiva intimamente. Dimmi che ami quello che di me cambia di continuo e io potrò continuare a darti quello che di me davvero non cambia: la voglia di sceglierti ogni giorno in modo differente, come diversa sono io ogni mattina quando apro gli occhi.”

E ancora, rivolgendosi alle persone che ama:

“Chi non vuole il meglio con le persone che cresce e con cui cresce? Chi non desidera che a quelle persone non manchi mai niente? Ho sempre vissuto la mia maternità e tutte le altre relazioni familiari q***r della mia vita come strumenti di liberazione e di indipendenza. A chi amo, a chi scelgo, voglio offrire una sola rassicurazione: quella di non dover mai fingere di non essere chi è.”

Sono parole che sento profondamente vicine anche al senso della psicoterapia: poter cambiare senza sentirsi traditi, poter crescere senza perdere necessariamente l’altro, poter essere accolti nella propria trasformazione senza dover fingere di essere diversi da ciò che si è.

Forse amare qualcuno significa anche questo: non promettergli di non cambiare mai, ma promettergli uno spazio in cui poter continuare ad essere se stesso, anche mentre cambia.

“Over the town” M. Chagall

25/07/2026

Condivido un concetto di cura che ho trovato in questo romanzo.. intenso e delicato, semplice ma contemporaneamente complesso. Su cui riflettere molto a mio avviso..

“Il segreto di ogni cosa è la giusta misura. Lo stesso fiore, la stessa radice, la stessa foglia possono uccidere o guarire. Un farmaco è veleno o salvezza. Ogni cura lo è. Anche l’amore: può soffocare, condannare o liberare. La giusta misura. Il calibro. Le dosi. Quanto di quanto somministrare. Quando. È tutto qui”

“Di madre in figlia” C. De Gregorio

11/04/2026

Il dolore è scomodo.
Per la nostra società, per i ritmi che seguiamo, per l’idea che dovremmo stare sempre bene, sempre funzionare. Così impariamo ad evitarlo, a riempirlo, a metterlo a tacere.

Eppure è proprio nelle crepe, negli inciampi, nei momenti difficili che accade qualcosa di profondamente trasformativo.

“A noi umani servono le difficoltà per crescere: serve il letame per farci spuntare i fiori, per scoprire il mondo e ridefinire le nostre priorità. Abbiamo bisogno di eventi fastidiosi per spingerci verso il vuoto… ed imparare ad attraversarlo.”

Non è semplice, né immediato. Ma è lì che spesso iniziamo davvero a conoscerci.
“La vulnerabilità crea spazio per permettere ad altro di accadere..”

Hokusai — “La grande onda”

20/03/2026

18/03/2026

Qual’è la funzione della psicoterapia?

Quando una persona entra in studio, non porta semplicemente la propria storia. Porta piuttosto ciò che quella storia ha lasciato dentro di lei: le tracce, le ferite, i significati costruiti nel tempo.

Non racconta solo ciò che è accaduto, ma come lo ha vissuto.

Ed è proprio da lì che si parte.

La psicoterapia accoglie questa narrazione e, attraverso parole, ricordi ed emozioni, permette di avvicinarsi a qualcosa di molto profondo. Un luogo interno dove, spesso in silenzio, si sono formate convinzioni, paure, modi di stare al mondo.

Poco alla volta, ciò che sembrava fisso può iniziare a muoversi. Ciò che sembrava destino può trasformarsi in possibilità.
Si costruisce così una nuova narrazione di sé. Più ampia, più libera, più vera.

E in quello spazio nuovo accade qualcosa di prezioso: la persona torna a sentire di poter scegliere.
Perché, anche quando non sembra, c’è ancora margine.
C’è ancora movimento.
C’è ancora vita che può prendere una direzione diversa.

La psicoterapia, in fondo, è questo: restituire libertà dove prima c’erano solo automatismi invisibili.

14/02/2026

Nel conflitto di coppia si può spesso notare una diversa modalità di attenzione: il maschile tende ad essere più razionale e focalizzato sui contenuti, mentre il femminile appare più sensibile agli aspetti emotivi e alla qualità della relazione.
Il dottor Luca Ostacoli descrive questo passaggio con grande chiarezza, offrendo anche una chiave di lettura capace di aprire ad una comprensione più profonda e spesso, risolutiva.

Perché a volte la comunicazione tra uomo e donna risulta così difficile? Il dott. Luca Ostacoli, psichiatra e psicoterapeuta, ci fornisce in questa breve vid...

25/01/2026

Condivido alcuni stralci del libro “Appartenersi” di Alberto Pellai e Barbara Tamborini, una lettura intensa e preziosa per chi vuole esplorare in profondità l’immensità della relazione di coppia. Un libro che invita a riflettere e a conoscersi meglio, insieme.

“La coppia in crisi è una coppia che deve imparare a guardarsi allo specchio per capire ciò che è veramente e quale prognosi riservarsi.
Nessuno viene salvato da un terapeuta, non è la bacchetta magica del consulente di coppia o dello psicoterapeuta che fornisce alla coppia quel tocco magico con cui ci si risintonizza con l’altro. Bensì la coppia in crisi può trovare in un professionista che le fa da specchio, la capacità di riflettere su se stessa, di riguardare la propria storia”.

“Essere coppia infatti significa imparare a condividere anche la storia vissuta con la propria famiglia d’origine, sentire insieme gioie e dolori per quello che è stato, aiutarsi a costruire visioni che rendano più liberi dal passato. Per fare questo, entrambi i partner devono essere consapevoli dei propri ricordi traumatici e aver acquisito un funzionamento sufficientemente sicuro.
Chi non ha fatto questo lavoro su di sé può fare fatica a vivere in modo sano i rapporti con gli altri e a stare in una relazione d’amore appagante e sincera. Il rischio è che si stia sotto lo stesso tetto senza davvero essere vicini l’uno con l’altro”.

Da tenere bene a mente è che “I due bisogni fondamentali che mettiamo in gioco nelle relazioni sono: il bisogno di attaccamento e quello di autonomia. La forza e la tenuta di un rapporto, nascono dall’equilibrio di queste due dimensioni”.

01/01/2026

Che il 2026
ti insegni a respirare piano,
a fidarti dei tuoi passi,
a lasciare andare ciò che pesa.
Che porti giorni sereni..
scelte coraggiose..
salute che sostiene..
e sogni che trovano spazio.
Che tu impari a volerti bene
senza chiedere il permesso.
Lo auguro a chi legge
e a chi sta imparando a farcela..
(Dal web)

Buon anno!!

19/12/2025

Da oggi fino al 7 gennaio, lo studio di psicoterapia si prende una pausa natalizia 🎄
È un tempo gentile questo, che permette di potersi fermare e dare spazio a ciò che è emerso finora: al lavoro svolto insieme, alle riflessioni maturate e anche al dialogo con le relazioni familiari che abbiamo incontrato ed esplorato lungo il percorso.
Un percorso che somiglia a un viaggio 🧳, fatto di passi, soste e scoperte, nella continua ricerca di chi siamo davvero, per imparare ad accogliere con sempre maggiore autenticità e amore la propria, unica e preziosa essenza.
Che questo sia un tempo da dedicare a sé stessi, con cura e alle persone che portiamo nel cuore ♥️.
I colloqui riprenderanno regolarmente dall’8 gennaio.
Arrivederci a presto 💫