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08/09/2026

🚫💎 Vuoi prevenire i calcoli renali? Ecco i 5 pilastri fondamentali per proteggere i tuoi reni a tavola, basati direttamente sulle linee guida scientifiche:

💧 1. Bevi molto: Assicurati di assumere abbastanza liquidi per produrre almeno 2 litri di urina al giorno.
🥛 2. Non eliminare il calcio: Ridurlo è un errore; una dieta con almeno 1 g di calcio al giorno (associata a poco sale e poche proteine) ti protegge dalla formazione dei calcoli.
🧂 3. Riduci il sale: Limitare il sale a tavola aiuta a tenere sotto controllo il calcio nelle urine.
🥩 4. Modera le proteine animali: Un apporto medio-basso di proteine animali supporta la prevenzione e riduce la calciuria.
🍋 5. Più frutta e verdura: Consuma più agrumi (come limoni, arance, lime) e melone; sono fonti naturali di citrato, che aiuta a bloccare la cristallizzazione dei calcoli.

💾 Salva il Reel per averlo sempre a portata di mano e inizia oggi a proteggere i tuoi reni!

(NB: Qualsiasi consiglio nutrizionale va contestualizzato nella totalità della dieta della persona)

06/09/2026

Quanti atti masticatori nella vostra vita?

03/09/2026

👇🏼
Conoscere i meccanismi del dolore cronico può aiutare a ridurre i sintomi del dolore stesso.

🤯 sembra impossibile ma è un effetto psicologico dimostrato su cui si basa il metodo “explaining pain”, ovvero spiegare il dolore.

È un meccanismo con basi del tutto simili all’esperienza che molti di noi avranno sicuramente provato: quella di stare meglio dopo aver parlato del nostro dolore, anche a chi non è un esperto in questo ambito.

Proprio per questo ho creato un e-book gratuito che spiega i meccanismi alla base del dolore e quali sono i primi passi da seguire per combatterlo.

Commenta “dolore” se vuoi ricevere gratuitamente un senza impegno il link per scaricarlo.

03/09/2026

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Conoscere i meccanismi alla base del dolore cronico può aiutare a ridurre i sintomi del dolore stesso.

Sembra impossibile, ma è un effetto psicologico dimostrato da cui deriva il metodo “explaining pain”, ovvero spiegare il dolore.

È un meccanismo del tutto simile all’esperienza che molti di noi avranno sicuramente provato, che ci fa stare meglio quando parliamo del nostro dolore anche a chi non è un esperto in questo ambito.

Proprio per questo ho creato un e-book gratuito che spiega i meccanismi alla base del dolore e quali sono i primi passi da seguire per combatterlo.

Commenta “dolore” se vuoi ricevere gratuitamente e senza impegno il link per scaricarlo.

29/08/2026

Sapevi che non mangi solo con la bocca? 🍽️🧠

A quanto pare il gusto è l’unico senso che richiede l’intervento di tutti gli altri per essere compreso appieno. Mangiamo con gli occhi, poi con il naso e persino con le orecchie! 👂✨

Dal suono del croccante di una patatina che ne determina la freschezza percepita, alla musica di sottofondo che può rendere il tuo vino più dolce o amaro, ogni dettaglio conta.

La prossima volta che ti siedi a tavola, chiudi gli occhi e ascolta il tuo piatto. Cosa ti sta dicendo? 🎶🥘

27/08/2026

💊 FARMACI DIMAGRANTI E BLOCCO METABOLICO👇🏼

Se ti hanno prescritto la tirzepatide per gestire diabete e insulino-resistenza, stai probabilmente vedendo i primi risultati sulla bilancia.

Ma c’è un rischio di cui si parla troppo poco: il blocco metabolico da sottoalimentazione.

La tirzepatide riduce il senso di fame e aumenta la sazietà precoce.

Il paradosso?
Mangiare troppo poco non accelera il dimagrimento, lo ostacola.

Quando l’apporto calorico scende drasticamente, il corpo rischia di intaccare la massa muscolare. Meno muscoli significa un metabolismo basale più basso: in sostanza, bruci meno calorie a riposo.

Per evitare che il peso si fermi e proteggere la tua salute:

👉🏼 Monitora la composizione corporea: La semplice bilancia non basta. Attraverso l’esame BIA (Bioimpedenziometria) valutiamo la percentuale di massa grassa, massa magra e idratazione.

👉🏼 Adatta l’alimentazione: Il farmaco va sempre affiancato da una dieta bilanciata, strutturata per essere modificata qualora l’inappetenza ti impedisca di introdurre i nutrizionisti essenziali.

Salva il Reel se stai seguendo una terapia per il diabete o l’insulino-resistenza e condividilo con chi potrebbe averne bisogno!

25/08/2026

Perche questa nuova rubrica? 👇🏼

Sapete qual è uno dei nemici peggiori della nostra dieta? Il tempo.⏱️

Non avete idea di quante volte ci sentiamo dire che si consumano poche verdure o poca frutta perché non si ha tempo di curarle.

E allora eccoci qua con i trucchi del dottor Bergamo!

Quest’oggi tocca ai fichi!

Che livello sei?!

25/08/2026

Perche questa nuova rubrica? 👇🏼

Sapete qual è uno dei nemici peggiori della nostra dieta? Il tempo.⏱️

Non avete idea di quante volte ci sentiamo dire che si consumano poche verdure o poca frutta perché non si ha tempo di curarle.

E allora eccoci qua con i trucchi del dottor Bergamo!

Quest’oggi tocca ai fichi!

Avete altri modi di mangiarli?

21/08/2026

I carboidrati fanno davvero male? La verità che nessuno ti dice ⬇️

Sei ancora convinto che eliminare una determinata categoria di cibi sia la soluzione?

Il vero problema non è il cibo in sé, ma la paura dell’ignoto. Quando non conosciamo i meccanismi di ciò che mangiamo, finiamo per demonizzare interi alimenti solo perché “qualcuno ha detto che fa così”.

📌 La conoscenza è l’unico reale antidoto alla paura. Sapere ti rende libero di scegliere senza sensi di colpa.

Non ti accontenti delle risposte facili e semplificate? Seguici 💜

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30030

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