Dott.ssa Angela Bernardo- Biologa Nutrizionista

11/07/2026

📢 Hai una colonscopia in programma? Non sottovalutare la preparazione: è fondamentale perché l’esame sia davvero efficace!

Ecco 3 consigli pratici da seguire nei giorni precedenti 👇

💧 1. Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno (a partire da circa una settimana prima).
Un’adeguata idratazione aiuta ad ammorbidire le feci, favorisce il transito intestinale e rende più efficace la pulizia del colon.

🥗 2. Riduci le fibre.
Nei giorni che precedono l’esame evita frutta, verdura, legumi e cereali integrali. Questi alimenti possono lasciare residui nell’intestino e rendere più difficile una corretta visualizzazione durante la colonoscopia.

🍳 3. Negli ultimi due giorni scegli alimenti a basso residuo.
Via libera a pesce bianco, uova, pastina in brodo non vegetale e omogeneizzati di carne: sono alimenti facilmente digeribili che aiutano ad arrivare all’esame con un intestino più pulito.

✨ Una preparazione fatta bene significa un esame più accurato e, in molti casi, evita la necessità di ripeterlo.

⚠️ Salva questo post se la tua colonoscopia è vicina e ricorda: segui sempre le indicazioni specifiche fornite dal centro in cui eseguirai l’esame, perché i protocolli possono variare.

❤️ Condividilo con qualcuno che deve fare una colonoscopia: potrebbe essergli davvero utile!
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Pancia gonfia
Nutrizionista Viareggio

nutrizionistaviareggio

27/06/2026

19/05/2026

“Chi ha una malattia cronica non finge di essere malato, finge di essere sano.”

Le malattie infiammatorie croniche intestinali non si vedono, ma il loro peso si sente eccome. Nella quotidianità, nelle relazioni, nelle occasioni sociali (proprie e degli altri), condizionano umore, provocano stanchezza e ti costringono a fermarti.

Non importa se hai gli esami da concludere, la tesi da scrivere, il lavoro da gestire. Quando lo richiede tu devi fermarti, cercando di mantenere il resto della tua vita in piedi.

Mal di pancia, stanchezza, gonfiore, nebbia mentale, difficoltà alimentari, malnutrizione, ricoveri, spese insostenibili,ma anche paura, imprevedibilità, peso del giudizio, avvilimento.

💜Se non è visibile, non vuol dire che non esiste.

A tutti i miei pazienti con MICI con una forza incredibile!

16/05/2026

🌸Da “PCOS” a “PMOS”.

Perché?

Questa condizione non riguarda solo le ovaie, ma coinvolge spesso metabolismo, insulina, infiammazione, energia e composizione corporea.

Il termine “ovaio policistico” può essere riduttivo e fuorviante:
➡️ non tutte le donne con PCOS hanno ovaie policistiche
➡️ i sintomi possono andare ben oltre il ciclo irregolare

Parlare di PMOS significa avere una visione più completa della salute femminile, considerando anche:
• insulino-resistenza
• infiammazione cronica di basso grado
• alterazioni metaboliche
• difficoltà nella gestione del peso
• stanchezza e fame intensa

🌼Cambiare nome non cambia solo una sigla:
può aiutare a comprendere meglio la condizione, ridurre lo stigma e facilitare la diagnosi.

4 Idee di pasti:

1️⃣ Avocado Toast con pane al grano saraceno tostato, uova e avocado

2️⃣ Pasta di avena con ceci, feta e pomodorini

3️⃣ Piadina al farro con straccetti di pollo e salsa yogurt

4️⃣ Pancake salato con farina di ceci e verdure

PCOS
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Insulino-resistenza
Nutrizionista Viareggio
Dieta

05/05/2026

🌊Non sai come preparare la tua Schiscetta per un pranzo al mare?

🍓Anche in caso di insulino-resistenza non serve rinunciare al gusto!

Imparare a bilanciare il carico glicemico del pasto ti aiuterà a non avere cali energetici durante la giornata.

3 idee di pasti semplici e bilanciati:

1️⃣ Bowl di farro, primo sale, pomodorini, olive nere e origano

2️⃣ Insalatona con rucola, straccetti di pollo, fettine di mela, noci e succo di limone

3️⃣Orzo con salmone,cetriolo e salsa yogurt

4️⃣ Bonus: Riso con ceci, melanzane e peperoni

Qual è la tua preferita?

Dott.ssa Angela Bernardo
Biologa Nutrizionista

📍Stiava
📍Viareggio
💻Online

📞379 269 0718

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