Dott. Frascella Cosimo

27/04/2026

Hai già provato a cambiare quella cosa.
Forse più di una volta.

Eppure eccoti qui — con lo stesso schema, la stessa reazione, lo stesso punto di arrivo.

Non sei tu il problema.
È il modo in cui il cervello funziona.

Quando affrontiamo qualcosa di nuovo, la mente non riparte da zero: va a prendere la risposta che ha già usato, la adatta un po' e la applica. È velocissimo. Ed è quasi sempre invisibile.

Il risultato è che crediamo di cambiare — e invece ripetiamo.

C'è un modo per uscire da questo meccanismo.
Non è impegnarsi di più.
È imparare a fare le domande giuste — quelle che smontano le assunzioni che diamo per scontate senza nemmeno accorgercene.

Ho scritto un articolo su questo.
Si chiama pensiero per principi primi — e ha 2300 anni, ma spiega perfettamente perché certe cose nella tua vita non cambiano mai davvero.

21/04/2026

Ti ha mai detto che sei troppo sensibile?
Che esageri sempre?
Che senza di lui — o di lei — non saresti nessuno?

E tu, per un momento, ci hai creduto.

Questo è quello che i social non ti dicono sul narcisismo:
non è solo l'arrogante che parla solo di sé.

Esiste un narcisismo silenzioso — fatto di ipersensibilità, di bisogno cronico di essere visti, di oscillazione tra "sono speciale" e "non valgo niente".
È quello più difficile da riconoscere.
Anche in sé stessi.

Ho scritto un articolo lungo, rigoroso, con fonti vere.
Ma soprattutto con una tabella che fa una domanda che in pochi hanno il coraggio di fare:

"Questi pattern li riconosci nell'altro — o li riconosci in te?"

Otto situazioni reali. Due colonne. Nessuna risposta giusta o sbagliata.
Solo la possibilità di vedere qualcosa che prima non riuscivi a vedere.

Se lo leggi e ti fermi su qualcosa — è già un inizio.

Link nei commenti 👇
www.frascellacosimo.com/blog/narcisismo-relazioni-come-riconoscerlo-matera

Dott. Cosimo Frascella
Psicologo | Psicoterapeuta | Matera e online
frascellacosimo.com

Quello che i social non dicono sul narcisismo: tratti. Dott. Cosimo Frascella, psicoterapeuta a Matera.

03/04/2026

Stai cercando un terapeuta a Matera (o online) nel modo SBAGLIATO?
Non esiste il "miglior approccio" tra CBT, psicodinamica o AT. La scienza lo prova da 90 anni: l'effetto Dodo dice che conta di più la relazione e il fit personale, non la tecnica (solo 7-15% dell'efficacia!).

Scopri la guida pratica:
✅ 22 approcci EAP spiegati con DOMANDE semplici (da Freud a EMDR)
✅ Cosa scegliere per PANICO, pattern relazionali o burnout
✅ 4 livelli di cambiamento + come valutare il TERAPEUTA VERO

7 minuti per orientarti e smettere di scorrere singole come lavatrici.
👉 Leggi ora: https://www.frascellacosimo.com/blog/i-principali-approcci-psicoterapeutici-quale-fa-per-te-matera

Conosci le differenze tra i principali approcci di psicoterapia riconosciuti dall'EAP. Una guida pratica per orientarti tra psicodinamica, AT e CBT a Matera.

30/03/2026

Mal di testa che non passa. Stomaco sempre chiuso. La sera sei a pezzi, ma appena vai a letto il sonno non arriva.

Hai fatto gli esami. Tutto nella norma.

Eppure non stai bene — e lo sai.

Il corpo non sbaglia. Quando lo stress lavorativo supera quello che riusciamo a gestire, inizia a parlare: attraverso i muscoli, l’intestino, la stanchezza che non passa, i vuoti di memoria.

Non è debolezza. È un segnale.

Ho scritto un articolo in cui racconto i 5 segnali fisici più comuni dello stress da lavoro, cosa significano davvero e quando può valere la pena fermarsi e chiedere supporto.

Lo leggi qui → www.frascellacosimo.com/blog/stress-lavoro-segnali-corpo-matera

(Se lo riconosci in qualcuno che conosci, condividilo — spesso chi ne ha più bisogno è anche chi ne parla meno.) 🤍

Cefalee, insonnia, stanchezza cronica: il tuo corpo ti sta parlando. Scopri i 5 segnali dello stress lavorativo e cosa fare prima che diventi burnout.

30/03/2026

Ti è mai capitato di svegliarti di notte con il cuore a mille, il respiro corto e la sensazione assurda — ma reale — di stare per morire?

Se sì, sai già quanto sia difficile spiegarlo a chi non l'ha mai vissuto. E sai quanto sia logorante vivere nell'attesa che succeda di nuovo.

Ho scritto un articolo per provare a spiegare cosa succede davvero durante un attacco di panico: nel corpo, nella mente e nella storia di chi lo vive. Con qualche strumento concreto da usare subito, e qualche riflessione più profonda su quando può essere utile chiedere supporto.

Lo leggi qui → frascellacosimo.com/blog/ansia-attacchi-panico-matera

(E se conosci qualcuno che potrebbe trovarlo utile, condividilo — spesso è proprio chi non ne parla ad averne più bisogno.) 🤍

Soffri di ansia o attacchi di panico a Matera? Scopri cosa succede davvero nel corpo e nella mente, strategie concrete e quando chiedere supporto psicologico.

17/10/2025

🎤 Oggi ho avuto il piacere di moderare il meeting di ANSE 2000 con Sebastiano Barisoni, che ha presentato il suo libro Terra Incognita.

Un dialogo intenso e stimolante sulle trasformazioni dell’economia contemporanea e sulle sfide che attendono imprese e territori in un futuro sempre più complesso e interconnesso.

È stato un onore contribuire a creare uno spazio di confronto vivo, dove esperienze diverse si sono incontrate per immaginare nuove prospettive 🌍📚

Ringrazio la lopa eventi ( )

22/09/2025

✨ RIFLESSIONI ✨

A volte soffriamo perché dimentichiamo una verità semplice che Epitteto ci ha lasciato nel suo Manuale:
alcune cose dipendono da noi, altre no.

I nostri pensieri, le scelte, il modo in cui reagiamo agli eventi appartengono al nostro spazio di libertà.
La salute, il giudizio degli altri, il tempo, il passato: questi non sono sotto il nostro controllo.

Quando proviamo a governare ciò che non ci appartiene, nasce la frustrazione.
Ma se impariamo a distinguere, se ci prendiamo cura solo di ciò che possiamo davvero trasformare, accade qualcosa di potente: il peso si alleggerisce, e la mente torna presente.

Non possiamo decidere il vento, ma possiamo orientare le vele.
Questo è il cuore dell’insegnamento di Epitteto, ed è anche il cuore della serenità.

18/02/2025

Quante volte abbiamo provato a cambiare un’abitudine, un atteggiamento, un pensiero… solo per ritrovarci, dopo poco, al punto di partenza? Il motivo, spesso, è che stiamo cercando di cambiare su un livello senza considerare gli altri.

Secondo Robert Dilts, il cambiamento avviene su sei livelli logici:
1️⃣ Ambiente – Dove siamo, con chi ci troviamo, le condizioni esterne.
2️⃣ Comportamenti – Le azioni che mettiamo in atto.
3️⃣ Capacità – Le competenze e strategie che utilizziamo.
4️⃣ Valori e Credenze – Ciò in cui crediamo e che riteniamo importante.
5️⃣ Identità – Chi pensiamo di essere.
6️⃣ Missione/Spiritualità – Il nostro senso più profondo di scopo.

Il problema? Se cerchiamo di cambiare un comportamento senza modificare l’ambiente che lo rinforza, sarà una lotta difficile.

Pensiamo a chi vuole smettere di fumare, ma vive in una casa dove tutti fumano. O a chi desidera lavorare sulla propria autostima, ma è immerso in un ambiente che lo svaluta continuamente. L’ambiente può essere un catalizzatore di crescita o un freno al cambiamento.

E allora? Quando vogliamo davvero cambiare, dovremmo chiederci: il mio ambiente sta sostenendo o ostacolando il mio percorso? Se non lo fa, forse il primo passo non è dentro di noi… ma intorno a noi.

11/02/2025

"Catagnosia" – dal greco katá (giù, dentro) e gnôsis (conoscenza) – significa conoscenza profonda, radicata nell’esperienza.

Ed è proprio così che mi sento oggi, aprendo il mio studio di psicologia clinica: immerso in un percorso che mai avrei immaginato di intraprendere. Ho paura? Certo. Ma la paura è parte dell’esperienza umana, segno che sto vivendo qualcosa di importante. Ringrazio di cuore tutte le persone che mi hanno sostenuto e che continuano a farlo ogni giorno. Questo è solo l’inizio.

PH: Leonardo Tantone
✨💙