Bruna Mele - Biologa Nutrizionista e Personal Coach

Bruna Mele - Biologa Nutrizionista e Personal Coach Quante volte hai provato a metterti a dieta? E quante hai fallito? Anche io ho provato quello che provi tu, 20 chili fa. Ecco perché ho scelto questo lavoro.

Cosa faccio di diverso dagli altri? Chiamami e lo scoprirai!

Mancano sempre meno giorni al momento in cui potremo finalmente stringerti tra le nostre braccia.E mentre ti aspettiamo,...
20/08/2026

Mancano sempre meno giorni al momento in cui potremo finalmente stringerti tra le nostre braccia.

E mentre ti aspettiamo, dentro di noi convivono così tante emozioni che a volte è difficile persino dare loro un nome.

C’è la felicità.
Quella immensa, che ci fa sorridere pensando a come sarà conoscerti.

C’è l’emozione.
Quella che ci prende quando sentiamo i tuoi movimenti e ci rendiamo conto che tra poco non sarai più soltanto un pancione, un’ecografia, un sogno… ma sarai qui.

E poi c’è la paura.
Una paura che forse solo chi ha attraversato certe tempeste può davvero comprendere.

Sei arrivata dopo giorni in cui il cielo ci è sembrato troppo scuro e dopo aver imparato, nel modo più difficile, quanto sia fragile e preziosa la vita.

Per questo questa attesa è diversa.

È piena di luce, ma anche di qualche ombra.
È fatta di speranza, ma anche di pensieri che a volte fanno paura.
È desiderio, amore, gratitudine e timore… tutto insieme.

Abbiamo imparato che si può amare profondamente qualcuno che ancora non si è incontrato.
E che si può essere immensamente felici e, allo stesso tempo, avere paura di esserlo.

Tu, però, sei qui.

E giorno dopo giorno ci hai insegnato a tornare a guardare il cielo.

Non sappiamo come sarà il giorno in cui finalmente ti conosceremo.
Sappiamo solo che ci arriveremo con il cuore pieno di tutto quello che siamo stati, di tutto quello che abbiamo attraversato e di tutto l’amore che abbiamo già per te.

Ancora un po’, piccola nostra. 🤍

Poi arriverà il momento in cui potremo guardarti negli occhi e dirti:

“Sei arrivata.
E dopo tutto quello che abbiamo attraversato, eccoti qui.

La nostra luce dopo la tempesta.
Il nostro arcobaleno.” 🌈🤍

🤍 Una piccola comunicazione per i prossimi mesi.A settembre inizierò una nuova e meravigliosa avventura: diventerò mamma...
23/06/2026

🤍 Una piccola comunicazione per i prossimi mesi.

A settembre inizierò una nuova e meravigliosa avventura: diventerò mamma. 🌸✨

Prima di dedicarmi a questo nuovo capitolo, desidero organizzare al meglio il lavoro con tutti voi e comunicarvi come saranno gestite le visite nei prossimi mesi.

Nelle slide trovate tutte le informazioni relative alle disponibilità, alla pausa maternità e alla ripresa dell’attività.

Ci tengo a ringraziarvi per la fiducia, l’affetto e la comprensione che mi state dimostrando. Accompagnarvi nei vostri percorsi di cambiamento è un privilegio che porto con me ogni giorno e che continuerò a svolgere con la stessa passione fino alla pausa estiva.

Per chi sta già seguendo un percorso con me, continueremo a programmare insieme gli appuntamenti necessari per garantire continuità e supporto.

Per chi invece desidera iniziare un nuovo percorso, sarà possibile prenotare fin da ora le disponibilità a partire dal mio rientro (Link di prenotazione in bio).

Grazie di cuore 💚

Bruna

“Ci hanno insegnato a non dirlo troppo presto.”“A non comprare quelle scarpine.”“A non immaginare il futuro.”“A non fest...
19/06/2026

“Ci hanno insegnato a non dirlo troppo presto.”

“A non comprare quelle scarpine.”

“A non immaginare il futuro.”

“A non festeggiare, per scaramanzia.”

Ma dopo una perdita ho capito una cosa.

Nascondere la felicità non protegge dal dolore.

E condividere la speranza non porta sfortuna.

Questa è una gravidanza arcobaleno.
Una gravidanza arrivata dopo lacrime che nessuno vede,
dopo silenzi e paure.

Eppure oggi scelgo di esserci.

Di amare questa bambina già da ora.

Di tenere tra le mani queste piccole scarpine.

Di sognare.

Di immaginare.

Di credere.

Non perché so come andrà.
Ma perché ogni giorno vissuto nella paura è un giorno sottratto alla gioia.

La scaramanzia non cambia il destino.

L’amore sì.
Perché rende prezioso ogni singolo istante.

Oggi non festeggio una certezza.

Festeggio una possibilità.

E questa possibilità merita spazio, luce e speranza. 🌈✨

09/12/2025

Chi sono e perché oggi mi occupo di fertilità 🌸🤍

05/12/2025

“7 segnali che la tua fertilità è sotto stress”

La fertilità non è solo una questione di ormoni, analisi o calendario.
È un dialogo profondo tra te e il tuo corpo.
E quando qualcosa non va, spesso lui lo dice… molto prima di quanto pensi.

Ecco 7 segnali da non ignorare:

1️⃣ Ciclo irregolare o ovulazione che cambia ogni mese
Quando il ritmo si spezza, il corpo sta cercando di dirti che qualcosa lo sta affaticando.

2️⃣ Stanchezza che non passa
Non è “sonno accumulato”. È un sistema che fatica a ritrovare equilibrio.

3️⃣ Gonfiore ricorrente e infiammazione
L’intestino e l’utero parlano la stessa lingua: quando uno è in difficoltà, anche l’altro ne risente.

4️⃣ Stress costante
Il cortisolo può interferire proprio con gli ormoni che regolano la tua ovulazione.

5️⃣ Alimentazione povera di nutrienti
Gli ovociti hanno bisogno di vitamine, minerali e antiossidanti per maturare al meglio.

6️⃣ Variazioni di peso improvvise
Quando il corpo si sente “in allarme”, può spegnere temporaneamente la fertilità.

7️⃣ Cortisolo alto
Lo stress silenzioso che manda in tilt l’intero sistema riproduttivo.

💛 La fertilità è un equilibrio fragile, ma ricostruibile.
Non serve rivoluzionare tutto: basta iniziare ad ascoltarti, con gentilezza e piccoli passi.

Se vuoi, posso aiutarti a capire da dove ripartire, o creare un percorso alimentare che sostenga i tuoi ormoni e la tua fertilità.

03/12/2025

Cercare una gravidanza non è solo un percorso fisico.
È un viaggio emotivo, fatto di attese, speranze e a volte di paura.

Quello che spesso dimentichiamo è che il nostro sistema nervoso influenza profondamente l’equilibrio ormonale, l’infiammazione e persino la fertilità.

Non si tratta di “pensare positivo”, ma di creare spazi di calma in cui il corpo possa sentirsi al sicuro:

• una routine del respiro al mattino
• un pasto mangiato con presenza
• un limite messo a ciò che ti consuma
• una frase gentile che ti ricorda che stai facendo del tuo meglio

Sono piccoli gesti, ma cambiano la qualità del viaggio.

💗 Quando la mente si ammorbidisce… anche il corpo risponde.

03/12/2025

Stai cercando una gravidanza?
Prima di tutto… non sei sola 💗

Nel reel ti parlo di tre aspetti che possono davvero fare la differenza:

✨ Nutrizione mirata: folati attivi, vitamina D, omega-3 e antiossidanti aiutano a sostenere la qualità ovocitaria.
✨ Meno stress (senza sensi di colpa): anche piccoli momenti di calma aiutano il corpo a uscire dalla “modalità protezione”.
✨ Mindset gentile: ciò che pensi e senti influenza il tuo equilibrio ormonale più di quanto credi.

Se desideri una guida in questo percorso, nel link in bio trovi un supporto pensato per te.
Meriti di sentirti accompagnata. 🌱🤍

28/10/2025

So che la promessa di “dimagrire in fretta” è sempre allettante.
Ma la verità è che le diete lampo non ti fanno stare meglio, né nel corpo né nella mente.

👉 Quando perdi peso troppo velocemente, il corpo non elimina solo grasso:

perde acqua e massa muscolare,

rallenta il metabolismo,

e scatena fame, irritabilità e senso di fallimento.

E così, dopo qualche settimana, tutto torna come prima — o peggio di prima.

🌿 Dimagrire in modo sano significa dare al corpo il tempo di adattarsi,
educarlo a gestire energia, fame e sazietà con equilibrio,
e lavorare anche su ciò che c’è dietro al cibo: emozioni, stress, abitudini.

💛 La vera trasformazione non è perdere peso in fretta,
ma imparare a stare bene nel percorso.
Perché la bilancia può scendere… ma se la testa resta in guerra, non è salute.

✨ Ricorda:

Il corpo cambia quando inizi a rispettarlo, non quando cerchi di punirlo.

22/10/2025

“Tranquilla… non ingrassi per colpa delle carote!” 😂

Sì, lo so: da anni la povera carota è finita nella lista nera dei cibi “vietati” a dieta.
Ma la verità è che… non se lo merita proprio! 💁‍♀️

👉 Le carote contengono circa 4-5 g di zuccheri per 100 g — meno di mezza mela! 🍎
E quando le cuoci, sembrano più dolci…
ma non perché hanno più zucchero, bensì perché il calore rompe le fibre e libera gli zuccheri naturali, rendendoli più percepibili al gusto.

⚖️ L’indice glicemico da cotta sale un po’, è vero…
ma l’impatto reale sulla dieta è minimo, soprattutto se la abbini a proteine, fibre o grassi buoni (es. olio, legumi, semi).

💛 Quindi no, la carota non è un “dolcetto arancione” né un sabotatore della linea.
È solo un ortaggio dolce di carattere… e fa pure bene alla pelle e alla vista! 😜

✨ Morale:

Non servono proibizioni, serve conoscenza.
Impara a conoscere il cibo, non a temerlo 🧡

17/10/2025

Hai mai finito un pasto pensando: “Ho mangiato troppo”?
Non è colpa della fame, ma del tempo ⏰

👉 Lo stomaco impiega circa 20 minuti per inviare al cervello il segnale di sazietà.
Se mangi in 10 minuti… il cervello è ancora “indietro” mentre tu stai già riempiendo il piatto per la seconda volta 😅

Ecco cosa puoi fare per aiutarti:
🥢 Siediti e respira prima di iniziare.
🍽️ Appoggia le posate tra un boccone e l’altro.
💧 Bevi un sorso d’acqua durante il pasto.
🕯️ Rallenta: lascia che corpo e mente si parlino.

Inizia a mangiare con presenza e calma, e scoprirai che la sazietà arriva prima di quanto pensi 💛

✨ Ricorda: non serve mangiare meno, ma mangiare più lentamente.

Indirizzo

Via Del Timo, 5
Matera
75100

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 20:00
Martedì 09:00 - 20:00
Mercoledì 09:00 - 20:00
Giovedì 09:00 - 20:00
Venerdì 09:00 - 20:00
Sabato 09:00 - 13:00

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