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Margherita Giordano - Psicologa Psicoterapeuta - Matera

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Matera
Margherita Giordano - Psicologa Psicoterapeuta - Matera

Studio di Psicoterapia cognitivo-comportamentale

N.B. Si riceve solo su appuntamento.

La Dott.ssa Margherita Giordano ha conseguito:

-la Specializzazione in Psicoterapia cognitivo-comportamentale presso l'Istituto Santa Chiara con votazione di 30/30;

- il master di II livello in Aspetti Medico-sociali della Sessualità con lode presso la facoltà di Medicina e Chirurgia dell' Università degli Studi di Bari;

- la laurea Specialistica in Psicolgia Clinica con votazione di 110 e lode presso l' Università degli Studi di Padova. Iscritta all' Ordine degli Psicologi della Regione Puglia dal Febbraio 2010.

17/09/2025

A un bambino possiamo dare due cose: radici e ali.

Le sono la base sicura: sapere che c’è un adulto affidabile, che ascolta, che dice “no” quando serve e resta quando le cose si complicano. Non è perfezione, è presenza. Sono gli abbracci dopo un capriccio, le scuse quando sbagliamo anche noi, la coerenza tra ciò che diciamo e ciò che facciamo. Da lì, piano piano, nasce la fiducia.

Le sono la libertà di provare. Significa lasciare spazio ai tentativi goffi, agli errori, ai “posso farcela da solo”. Non è abbandono, è accompagnamento: guardare da vicino, intervenire se serve, ma non togliere ogni ostacolo dalla strada. Così i bambini scoprono chi sono, cosa desiderano, come rialzarsi. È scomodo, a volte fa paura, ma è l’unico modo per crescere davvero.

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23/07/2025

non è solo rimandare. È sentire il peso di qualcosa che ci blocca, anche quando sappiamo bene cosa andrebbe fatto. Quante volte ti sei detto “inizio domani”... e poi quel domani non è mai arrivato? Dietro a quel rimandare si nascondono spesso emozioni profonde: la paura di non essere all’altezza, il timore del giudizio, l’ansia di sbagliare. A volte, il perfezionismo ci fa credere che, se non possiamo fare le cose “alla perfezione”, allora è meglio non farle affatto. Altre volte, è la stanchezza emotiva che ci fa scegliere l’evitamento come unica via per non sentire.

Procrastinare non è una colpa. È un modo (inconsapevole) che la nostra mente sceglie per proteggerci dallo stress, dalla fatica, dalla frustrazione. Ma quella protezione ha un costo: senso di colpa, autosvalutazione, tempo che sfugge.

La buona notizia è che si può lavorare su tutto questo. Comprendere le radici del nostro rimandare è il primo passo per liberarsi dal giudizio e iniziare a costruire un rapporto più sano con noi stessi, con le nostre emozioni, e con il nostro tempo.

Non è questione di forza di volontà. È questione di ascolto, consapevolezza e piccoli passi nella direzione giusta.

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17/07/2025

Quante volte ci diciamo: “Lo faccio dopo”? Solo cinque minuti. Solo domani. Solo quando avrò più energia, più voglia, meno paura. Rimandare è facile. A volte è quasi una forma di protezione: così evitiamo il rischio di sbagliare, di confrontarci con qualcosa di difficile, di uscire dalla nostra zona di comfort. Ma il prezzo di questa abitudine è spesso alto: più rimandiamo, più cresce l’ansia, il senso di colpa, la sensazione di non essere capaci.

Nella terapia cognitivo-comportamentale, lavoriamo spesso proprio su questo: imparare a riconoscere quando il “poi” diventa un modo per autosabotarci, e scegliere invece di agire nel presente, anche con piccoli passi.

Non serve fare tutto subito. Basta iniziare.

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10/07/2025

Ci sono giornate in cui tutto sembra sfuggirci di mano. Gli imprevisti, le reazioni degli altri, le cose da fare, le notizie che ci travolgono… ed è facile sentirsi sopraffatti, come se fossimo in balia di qualcosa di più grande di noi. Ma c’è una cosa che ripeto spesso anche in seduta: non possiamo controllare tutto, ed è un sollievo rendersene conto. Non possiamo decidere cosa accadrà là fuori, né come si comporteranno le persone attorno a noi. Ma possiamo scegliere come rispondere, come comportarci, e soprattutto dove dirigere la nostra attenzione. E questa consapevolezza è già un piccolo atto di libertà.

Più impariamo a concentrarci su ciò che è davvero nelle nostre mani, più iniziamo a sentirci stabili, presenti, e meno reattivi. Non è semplice, ma è possibile. Un passo alla volta.

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01/07/2025

Iniziare la giornata con un sorriso non è solo un bel gesto verso se stessi, ma una scelta consapevole che influenza positivamente l’umore e il nostro modo di affrontare le sfide quotidiane. 🌞☕😀 La Terapia Cognitivo Comportamentale ci insegna proprio questo: i nostri pensieri condizionano emozioni e comportamenti.

Buona giornata a tutti! - www.giordanomargherita.it

25/06/2025

Capita a tutti, prima o poi, di sentirsi sopraffatti. A volte l’ arriva piano, quasi senza farsi notare, altre volte si presenta con tutta la sua forza, togliendoci il respiro e la lucidità.

In questi momenti, ci dimentichiamo quanto le piccole cose del quotidiano possano fare la differenza. Fare una passeggiata, dormire bene, bere abbastanza acqua, mangiare in modo equilibrato, ascoltare un po’ di musica, parlare con qualcuno… sono gesti semplici, ma preziosi. Non “curano” l’ansia da soli, ma possono aiutarci a ritrovare un minimo di equilibrio quando tutto sembra troppo.

E se l’ansia diventa una compagna troppo invadente, se senti che sta limitando la tua vita, non esitare a chiedere aiuto. Parlarne con un professionista può essere l’inizio di un percorso importante, per capire cosa sta succedendo e trovare nuovi modi per affrontarlo.

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17/06/2025

Quante volte aspettiamo di essere completamente scarichi prima di concederci una ? Nella nostra cultura, siamo abituati a "meritare il riposo" solo dopo aver dato tutto… fino a non averne più. Ma la verità è che non è necessario arrivare al limite per fermarsi.

In terapia, spesso ricevo persone che vivono in modalità “sopravvivenza”, rincorrendo impegni e aspettative fino a quando il corpo e la mente non dicono basta. Spesso, la stanchezza non ascoltata diventa irritabilità, ansia, senso di colpa, e a volte anche malessere fisico.

Il inizia da qui: dalla scelta consapevole di fare una pausa quando ne hai bisogno, non quando sei costretto/a. Prendersi cura di sé non è debolezza, è prevenzione. Non è un lusso, è una responsabilità verso di sé.

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28/05/2025

E se ti definissi non per la tua ansia, ma per tutto ciò che riesci a fare anche con lei accanto?
E se fossi il tuo coraggio, non la tua paura?
E se contassero di più i passi che fai, invece dei pensieri che ti frenano?
E se la tua forza fosse proprio nel continuare, anche tremando?
E se iniziassi a guardarti con la stessa tenerezza con cui guardi chi ami?
E se ci fosse già abbastanza in te, anche nei giorni storti?

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12/05/2025

Quando tutto sembra andare storto, fermati un attimo. Respira. E prova a guardare la situazione da un'altra angolazione.

A volte ci troviamo in momenti in cui tutto ci appare in discesa. Ci sentiamo bloccati, scoraggiati, come se non ci fosse via d’uscita. Ma ciò che percepiamo come una caduta potrebbe essere solo una curva nel .

La nostra mente tende a interpretare la realtà in base alle del momento. Quando siamo giù, vediamo tutto nero. Eppure, se provassimo a guardare le cose da un’altra , potremmo scoprire che quel punto che oggi ci sembra un fallimento, domani potrebbe rivelarsi un passaggio necessario per qualcosa di nuovo.

La psicoterapia cognitivo-comportamentale ci insegna proprio questo: a osservare i nostri pensieri, a metterli in discussione, a cambiare prospettiva. Non è facile, ma è possibile. E spesso è proprio da lì che comincia il . 💪

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11/04/2025

Lottare contro i mulini a vento può essere allettante, ma in ultima analisi, è inefficiente e poco intelligente. A questo proposito, la saggezza buddhista dice che è meglio indossare un paio di pantofole piuttosto che mettere il tappeto al mondo.

Che ci piaccia o no, la nostra capacità di cambiare la società o le persone è molto limitata, quindi è molto più importante saper adattarci. Non si tratta di adottare un’attitudine passiva ma di cambiare il nostro atteggiamento, trasformandoci in persone più flessibili e allargando la nostra prospettiva.

A volte questo può cambiare tutto perché spesso il problema non sono gli altri, ma noi stessi, anche se è difficile da ammettere.

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