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Dott.ssa Alessandra Venuto 👩🏻‍⚕️Biologa Nutrizionista 🍏Ti aiuto a far pace con il tuo corpo attraverso il cibo 📍Messina 📍Milazzo

In questo periodo sto conoscendo nuove persone, accogliendo nuove storie e iniziando percorsi che, per ognuno, avranno o...
09/10/2026

In questo periodo sto conoscendo nuove persone, accogliendo nuove storie e iniziando percorsi che, per ognuno, avranno obiettivi ed esigenze diverse. E ogni volta che una nuova persona sceglie di affidarsi a me, sento di dover dire semplicemente: grazie. 🤍

Grazie per la fiducia, per aver scelto di raccontarmi le vostre abitudini, le vostre difficoltà e anche quegli aspetti del rapporto con il cibo che a volte non è semplice condividere.

A fine giornata, dopo visite, controlli e piani alimentari, mi ritrovo spesso a pensare a quanto ogni percorso sia diverso.

Perché non esiste un modo giusto e uguale per tutti: ognuno ha la propria storia, i propri ritmi, le proprie esigenze e il proprio modo di vivere l’alimentazione.

Per questo, per me, un percorso nutrizionale non significa cercare la perfezione.
Significa costruire qualcosa che possa davvero entrare nella propria vita, imparando poco alla volta a mangiare con più consapevolezza, ritrovare equilibrio e creare abitudini che possano durare nel tempo.

Ci saranno giorni più semplici e altri più complicati.
Giorni in cui tutto sembrerà andare bene e altri in cui sarà necessario rallentare e ricominciare da un piccolo passo.

Ed è proprio lì che, secondo me, si trova il vero significato di un percorso: non nel fare tutto perfettamente, ma nel continuare a prendersi cura di sé anche quando non è tutto perfetto.

E io sono davvero felice di poter accompagnare, giorno dopo giorno, ognuno dei miei pazienti in questo percorso. 🤍

Spesso iniziamo una dieta o un allenamento con un unico obiettivo in mente: cambiare il nostro corpo.E quando i risultat...
02/10/2026

Spesso iniziamo una dieta o un allenamento con un unico obiettivo in mente: cambiare il nostro corpo.

E quando i risultati non arrivano nei tempi che ci aspettavamo, la motivazione può diminuire fino a farci abbandonare tutto.

Ma se il valore di queste abitudini non dipendesse soltanto dal risultato estetico?

Mangiare in modo equilibrato e fare movimento possono migliorare la qualità della nostra vita, aiutarci a prenderci cura della salute e farci sentire meglio, indipendentemente da ciò che vediamo allo specchio.

Non significa rinunciare ai propri obiettivi, ma imparare a non far dipendere tutto da essi.

💗 E tu, continueresti a scegliere queste abitudini anche senza un cambiamento fisico?

Non ti serve l’ennesima dieta trovata online.E nemmeno essere più bravə, più precisə o avere più forza di volontà.A volt...
18/09/2026

Non ti serve l’ennesima dieta trovata online.
E nemmeno essere più bravə, più precisə o avere più forza di volontà.

A volte ti serve semplicemente un percorso costruito intorno a te: alle tue abitudini, ai tuoi impegni, alle tue preferenze e anche alle giornate in cui tutto non va secondo i piani.

Perché mangiare in modo equilibrato non significa mangiare “perfettamente”.

Significa imparare a gestire il cibo con più consapevolezza, flessibilità e serenità. 🤍

Se ti sei riconosciutə anche solo in uno di questi punti, forse è il momento di smettere di ricominciare ogni lunedì e iniziare a costruire qualcosa che possa davvero accompagnarti nel tempo.

📩 Per informazioni o per iniziare il tuo percorso personalizzato, scrivimi in DM.

Settembre è spesso sinonimo di ripartenza, nuove routine e buoni propositi.Ma per ricominciare non servono regole rigide...
14/09/2026

Settembre è spesso sinonimo di ripartenza, nuove routine e buoni propositi.

Ma per ricominciare non servono regole rigide: può essere utile semplicemente riorganizzare la spesa e avere in casa alimenti versatili con cui costruire pasti semplici e completi. 🤍

Questa è la mia lista della spesa per settembre: un punto di partenza da personalizzare in base ai tuoi gusti, alle tue esigenze e alla tua organizzazione.

🥦 Verdura e frutta di stagione
Per aggiungere varietà, colore e fibre ai tuoi pasti.

🍝 Cereali e derivati
Pasta, riso, pane, avena, cous cous… non devono mancare: i carboidrati fanno parte di un’alimentazione equilibrata.

🥚 Fonti proteiche
Uova, pesce, carne, legumi, yogurt, formaggi e altre alternative: alternarle ti permette di rendere i pasti più vari.

🫒 Fonti di grassi
Olio extravergine d’oliva, frutta secca, semi e altri alimenti che contribuiscono a completare i pasti.

🍫 E anche qualcosa che ti piace
Perché una lista della spesa equilibrata non deve essere fatta solo di alimenti “perfetti”. Anche gli alimenti che mangiamo per piacere hanno il loro posto.

Salva questo post per la prossima spesa 🛒

Perché prendersi cura di sé non significa riempire ogni spazio della giornata di nuove abitudini.Significa trovare un eq...
08/09/2026

Perché prendersi cura di sé non significa riempire ogni spazio della giornata di nuove abitudini.
Significa trovare un equilibrio che riesca davvero a stare dentro la tua quotidianità. 🌿
E se settembre per te è il momento in cui vuoi iniziare a prenderti cura della tua alimentazione, fallo senza cercare la dieta perfetta.
Costruiamola insieme, partendo da te, dalle tue esigenze e dalla tua quotidianità. 🤍
📩 Scrivimi in DM per iniziare il tuo percorso personalizzato.

Settembre è arrivato e con lui la solita corsa tra lavoro, impegni e mille cose da fare.E quando abbiamo poco tempo, man...
05/09/2026

Settembre è arrivato e con lui la solita corsa tra lavoro, impegni e mille cose da fare.

E quando abbiamo poco tempo, mangiare bene può sembrare ancora più complicato.

Ma una giornata alimentare equilibrata non deve essere elaborata, perfetta o richiedere ore ai fornelli.

Per questo oggi ti lascio 3 idee di giornate alimentari semplici e veloci, da cui prendere spunto quando non sai cosa preparare. 🤍

L’obiettivo non è mangiare sempre così, né seguire queste combinazioni alla lettera.
È avere idee semplici, complete e realistiche che possano aiutarti a costruire la tua alimentazione anche nelle giornate più piene.

Perché mangiare bene deve poter entrare nella tua vita, non complicarla. 🌿

Settembre non dovrebbe essere il mese in cui ricominci a punirti. 🤍Ogni anno, in questo periodo, ricompaiono gli stessi ...
24/08/2026

Settembre non dovrebbe essere il mese in cui ricominci a punirti. 🤍

Ogni anno, in questo periodo, ricompaiono gli stessi messaggi:
“da settembre dieta”,
“detox dopo le vacanze”,
“smaltisci gli eccessi”,
“taglia i carboidrati”.

Ma voglio dirti una cosa: non hai nulla da espiare.

Un’estate fatta di cene fuori, gelati, aperitivi, pizze e momenti conviviali non è qualcosa che devi “riparare”.
Mangiare in modo diverso per un periodo non significa aver fallito.
E soprattutto non significa che il giorno dopo devi compensare mangiando meno, eliminando alimenti o allenandoti di più.

A settembre puoi semplicemente tornare alle tue abitudini.
Senza sensi di colpa.
Senza estremismi.
Senza ricominciare ogni volta da zero.

Perché l’obiettivo di un percorso nutrizionale non dovrebbe essere quello di insegnarti a seguire una dieta perfettamente per qualche settimana.
Dovrebbe aiutarti a costruire un’alimentazione che funzioni anche nella vita reale: durante le vacanze, nei weekend, a cena fuori, con la famiglia, al lavoro.

È questo, per me, l’equilibrio. 🌿

E se senti che è arrivato il momento di smettere di vivere ogni settembre come una nuova “ripartenza”, scrivimi in DM.
Ti spiegherò come possiamo iniziare insieme. 🤍

Quante estati hai passato pensando che saresti stat* più felice con qualche chilo in meno?Magari rimandando una foto.Un ...
10/08/2026

Quante estati hai passato pensando che saresti stat* più felice con qualche chilo in meno?

Magari rimandando una foto.
Un tuffo.
Un costume che ti piaceva.
Una pizza con gli amici vissuta senza sensi di colpa.

La verità è che il problema, molto spesso, non è il cibo.

È lo spazio che il cibo e il nostro corpo finiscono per occupare nei nostri pensieri.

Un percorso nutrizionale non dovrebbe insegnarti a evitare una cena fuori o un gelato.

Dovrebbe aiutarti a vivere questi momenti con equilibrio, senza paura, senza compensazioni e senza la sensazione di aver “rovinato tutto”.

Prendersi cura della propria alimentazione è importante.

Ma lo è altrettanto non perdere di vista ciò che conta davvero: le persone, le esperienze e i ricordi che rendono speciale un’estate.

💗 Se senti che è arrivato il momento di costruire un rapporto più sereno con il cibo e con il tuo corpo, sarò felice di accompagnarti in questo percorso.

E per il resto... ti auguro un’estate fatta di tramonti, risate, cene in compagnia, gelati senza sensi di colpa e ricordi da portare con te.

Buona estate. ☀️🌊💗

Indirizzo

Via Maddalena, 42
Messina
98123

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