Dott.ssa Roberta Famulari Psicologa

10/10/2026

10 OTTOBRE | GIORNATA MONDIALE DELLA SALUTE PSICOLOGICA 💚
🧠 Prendersi cura della mente è importante quanto prendersi cura del corpo.
La salute psicologica è parte fondamentale del nostro benessere. Significa imparare ad ascoltare le proprie emozioni, riconoscere i propri bisogni e concedersi il diritto di chiedere aiuto quando ne sentiamo la necessità.

La salute psicologica è un diritto, non un lusso. 💚
Oggi e ogni giorno, scegliamo di ascoltare senza giudicare, accogliere senza minimizzare e sostenere senza pregiudizi.

03/10/2026

Riconoscere che qualcosa non va e avere il coraggio di chiedere aiuto è già un passo importante.
Capire a chi rivolgersi è il passo successivo… e può essere molto più semplice di quanto immaginiamo. 😊
Non dobbiamo avere tutte le risposte: possiamo chiedere, informarci e lasciarci aiutare.
Perché chiedere aiuto non è una debolezza, ma un modo concreto per prenderci cura di noi e degli altri.

Come stai? È proprio quando la domanda più semplice rimanda a pensieri ingarbugliati che si sente il bisogno di parlarne. Un bisogno che appare sempre più sentito soprattutto tra i giovanissimi, che oggi si trovano a interrogarsi sul confine tra reale e digitale e guardano verso gli adulti per sentirsi ascoltati e accompagnati.

«È importantissimo creare uno spazio dove i giovani si sentano liberi di parlare dei temi che attraversano la loro esistenza quotidiana. Noi non possiamo parlare al loro posto» è l’invito del presidente dell’Ordine degli psicologi del Piemonte, Giancarlo Marenco, che individua nel rapporto con il digitale e l’intelligenza artificiale uno dei temi più complessi da trattare con i ragazzi. «Non ci sono solo elementi negativi, ma certo la tendenza a confidarsi con i chatbot di intellligenza artificiale come se fossero amici reali presenta rischi potenziali evidenti - avverte - Una relazione troppo stretta rischia di precludere tutte le altre relazioni possibili». Ancor più pericoloso appare l’utilizzo di chatbot terapeutici che, almeno nelle loro forme iniziali, tendevano ad assecondare e confortare i pazienti in modo del tutto acritico. «Quello è un vero abuso professionale - rimarca ancora Marenco - È rischioso soprattutto quando si passa troppo tempo a confidarsi. E la fiducia inficia il giudizio».

L'articolo completo di Adele Palumbo su Repubblica Torino
(Link in bio)

07/09/2026

LA PUNTA DELL’ICEBERG: QUANDO CI SI BASA BASA SOLO SUL SINTOMO

Spesso ci concentriamo su ciò che emerge in superficie, cercando di farlo scomparire il più velocemente possibile.
Ma il sintomo è spesso la punta dell’iceberg.
È un segnale attraverso cui mente e corpo comunicano che qualcosa, dentro di noi, merita di essere ascoltato.

Quando ci limitiamo a “spegnere” il sintomo senza comprenderne il significato, possiamo ottenere un sollievo momentaneo, ma non necessariamente affrontare ciò che lo alimenta.

E allora possono verificarsi due situazioni:
🔹 L’illusione della guarigione rapida
Il sintomo diminuisce, ma le dinamiche che lo sostengono rimangono presenti.
🔹 Lo spostamento del sintomo
Ciò che non viene elaborato può trovare altre forme di espressione: disagio fisico, difficoltà relazionali, umore depresso o una nuova manifestazione dell’ansia.

Questo non significa che ogni sintomo si trasformi necessariamente in un altro disturbo. Significa, piuttosto, che comprendere ciò che c’è sotto è importante quanto occuparsi di ciò che vediamo sopra.
La psicoterapia non consiste semplicemente nel far sparire un sintomo.
Può essere uno spazio per chiedersi:
“Che cosa sta cercando di dirmi questo sintomo?”
Perché a volte, dietro ciò che ci fa stare male, c’è una parte di noi che non chiede di essere zittita, ma finalmente ascoltata.
🧠 Il sintomo è il messaggio.
🔎 La terapia può aiutare a comprenderne il significato.

01/09/2026

CAMBIA PROSPETTIVA. CAMBIA IL TUO SPAZIO MENTALE.

A volte non siamo davvero bloccati nella situazione in cui ci troviamo.
Siamo bloccati nel modo in cui continuiamo a guardarla.

La mente può costruire schemi tossici:
“Non ce la faccio.”
“È sempre stato così.”
“Devo sopportare.”
“Non ho scelta.”
“Se cambio, perderò tutto.”
E più li ripetiamo, più sembrano verità.

Ma una prospettiva diversa può aprire una porta dove prima vedevamo solo un muro.

✨ Non chiederti solo “Perché succede a me?”
Prova a chiederti “Cosa posso imparare da questo?”
✨ Non pensare solo “Non posso cambiare.”
Chiediti “Qual è una piccola cosa che posso scegliere oggi?”
✨ Non restare ancorato a “Sono fatto così.”
Lascia spazio a “Sto diventando qualcuno di nuovo.”

Uscire dagli schemi tossici della mente non significa ignorare ciò che fa male.
Significa smettere di permettere a quei pensieri di avere l'ultima parola.
A volte la libertà non arriva quando cambia ciò che hai davanti.
Arriva quando cambi il modo in cui lo guardi. 🦋

29/08/2026

22/08/2026

https://www.instagram.com/reel/DcRZk7xxb5U/?igsi=MWZ0N2F4c2Rrcm9yag==

10/08/2026

Con l’arrivo di qualche giorno di pausa, concedetevi il permesso di rallentare. Non è necessario fare grandi cose: a volte basta un piccolo spazio di quiete per ritrovare equilibrio e ascoltare ciò di cui abbiamo davvero bisogno.
Provate a lasciare andare, almeno per un momento, i pensieri che occupano inutilmente la mente e a rivolgere l’attenzione al presente. La serenità non nasce sempre da grandi cambiamenti, ma spesso da piccoli attimi vissuti con consapevolezza.
Che queste ferie possano regalarvi tempo, leggerezza e nuove energie. 🩷

Dott.ssa Roberta Famulari
Psicologa Psicoterapeuta
Emdr

22/07/2026

Spesso diciamo che siamo stressati… ma lo stress non arriva dagli eventi esterni ma da ciò arriva alla nostra mente dunque come noi li percepiamo

14/07/2026

Non avere paura dei cambiamenti;
hanno il potere di
trasformare la tua vita, a volte di rivoluzionarla