Studio di Psicologia e Psicoterapia - PrimoCentro Messina - Pisa Muscara’

21/09/2026

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Studio Associato PrimoCentro Messina
Dott.sse Pisa & Muscara'

22/08/2026

"Mi sento sempre in colpa."

Ci si sente in colpa per aver detto "no".
Per aver espresso un bisogno.
Per aver scelto sé stessi.
Per aver deluso qualcuno.

Il senso di colpa non sempre nasce da un errore.

A volte nasce da una storia.

Chi ha vissuto relazioni imprevedibili, invalidanti o traumatiche può aver imparato, fin da piccolo, che per mantenere il legame era necessario mettere i bisogni degli altri prima dei propri.

Così il senso di colpa diventa una strategia di sopravvivenza.
Una strategia che un tempo poteva avere una funzione protettiva, ma che oggi può trasformarsi in un peso difficile da sostenere.

La psicoterapia aiuta a distinguere ciò che è davvero una tua responsabilità da ciò che hai imparato a portare sulle spalle.
Perché prendersi cura degli altri non dovrebbe significare rinunciare a sé stessi.

🌿 Non tutto ciò che senti come colpa ti appartiene. A volte è il segno di una ferita che ha bisogno di essere compresa, non giudicata.
PrimoCentro Messina
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💬 Ti è mai capitato di chiedere scusa anche quando, in fondo, non avevi fatto nulla di sbagliato?

08/08/2026

05/08/2026

Quando sentiamo la parola trauma, pensiamo spesso a un evento che appartiene al passato.

Il trauma non è solo ciò che è accaduto.
È anche ciò che quell'esperienza ha lasciato nel nostro sistema nervoso.

Può manifestarsi con una costante sensazione di allerta, con la difficoltà a rilassarsi, con la paura di fidarsi, con il bisogno di controllare tutto o con una stanchezza che sembra non avere una spiegazione.
Non perché il pericolo sia ancora presente.
Ma perché il corpo ha imparato, nel tempo, a proteggerti.
Queste risposte sono strategie di adattamento che, in un determinato momento della vita, hanno avuto una funzione di sopravvivenza.

Una buona notizia è che il nostro sistema nervoso non è immutabile.
Attraverso percorsi terapeutici basati sulle evidenze, come l'EMDR e altri approcci orientati al trauma, è possibile elaborare quelle esperienze, ritrovare un senso di sicurezza e interiorizzare che il presente non è più il passato.

🌿 Il trauma racconta ciò che hai vissuto. Non determina ciò che puoi diventare.

PrimoCentro Messina

RegolazioneEmotiva

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💬 Ti è mai capitato di sentirti sempre "in allerta", anche quando non c'era un pericolo reale?

19/06/2026

Non fare così."
"Stai esagerando."
"Non è niente."

Molte persone crescono imparando che le proprie emozioni sono sbagliate, e finiscono per dubitare di ciò che sentono.

La validazione emotiva è l'opposto.

Significa riconoscere che un'emozione esiste, che ha un significato e che merita ascolto.

Validare non vuol dire approvare ogni comportamento o pensiero.

Vuol dire dire a qualcuno:

"Capisco che tu stia soffrendo."

Nella DBT la validazione rappresenta uno degli strumenti fondamentali per costruire relazioni più sane e sviluppare una maggiore accettazione di sé.

Le emozioni non sono il problema.

Spesso il problema è aver imparato a combatterle invece che comprenderle.

💙 Qual è una frase che avresti avuto bisogno di sentirti dire in un momento difficile?


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19/06/2026

Molte persone si chiedono:
"Perché finisco sempre nelle stesse relazioni?"
La risposta raramente riguarda la volontà di soffrire.
Spesso riguarda la familiarità.
Le esperienze relazionali precoci possono influenzare ciò che percepiamo come "normale" o "conosciuto".
Per questo a volte ci sentiamo attratti da persone emotivamente poco disponibili, anche quando queste relazioni ci fanno stare male.

Comprendere questi schemi significa acquisire consapevolezza e libertà di scelta.
🌿 Non tutto ciò che è familiare è sano.
E non tutto ciò che è nuovo è pericoloso.
Psicoterapia

02/06/2026

Ci sono esperienze che non finiscono quando l’evento è passato.
A volte il trauma continua a vivere nei pensieri, nelle emozioni, nel corpo. Può manifestarsi attraverso ansia, ipervigilanza, flashback, insonnia, evitamento o una costante sensazione di allarme.
Il Disturbo Post-Traumatico da Stress non è un segno di debolezza. È una risposta umana a qualcosa che ha superato le nostre capacità di adattamento in quel momento.
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) è un trattamento scientificamente validato che aiuta il cervello a rielaborare i ricordi traumatici, riducendone l’impatto emotivo e favorendo un nuovo equilibrio.
Come psicoterapeuta CBT e terapeuta EMDR, accompagno le persone in un percorso di cura orientato alla comprensione, alla sicurezza e al cambiamento.
🌿 Guarire non significa dimenticare. Significa poter ricordare senza continuare a soffrire.
Se senti che è il momento di prenderti cura di te, chiedere aiuto può essere il primo passo.

23/05/2026

🌿 CICLOTIMIA UMORALE
Non è “essere troppo sensibili” o “avere sbalzi d’umore”.
La ciclotimia è un disturbo dell’umore caratterizzato da oscillazioni emotive persistenti nel tempo, con periodi di sintomi ipomaniacali e depressivi che non raggiungono la soglia completa del disturbo bipolare.
✨ Spesso chi ne soffre vive: • momenti di energia, impulsività e iperattivazione
• alternati a fasi di tristezza, stanchezza e demotivazione
• con un forte impatto sulle relazioni, sul lavoro e sul benessere personale
🧠 Riconoscere precocemente questi segnali è importante.
Con il giusto supporto psicologico e/o psichiatrico è possibile comprendere meglio il proprio funzionamento emotivo e ritrovare maggiore stabilità.
💬 Parlare di salute mentale aiuta a ridurre stigma e solitudine.
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18/05/2026

Nell’ADHD dell’adulto il cervello funziona in modo diverso — e comprenderlo è il primo passo per stare meglio. 💙
La Terapia Cognitivo Comportamentale (TCC) può aiutarti a: 🧠 comprendere i tuoi schemi di pensiero
📅 gestire tempo, priorità e organizzazione
🌊 regolare emozioni e impulsività
🎯 migliorare concentrazione e costanza
💪 rafforzare autostima ed efficacia personale
L’obiettivo è costruire strumenti concreti per vivere con più equilibrio e serenità. 🌱
Non sei sbagliato.
Hai bisogno di strategie adatte al tuo funzionamento. 🤍
📩 Se ti riconosci in queste difficoltà, contattami per iniziare un percorso personalizzato.