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psicologia_simple_ Psicóloga y Migrante
Psicoterapia online al 🌎
Equipo de psicólogas
Salud mental y migrantes

29/07/2026

✨“Este día también pasará, voy un día a la vez”

✨“No poder con todo por un día, no me hace menos valiosa”

✨“Hice lo mejor que pude hoy y eso ya es bastante, seré compasiva conmigo misma”

✨“Hoy no es siempre, todo va a estar bien”

✨“Este día no determina mi vida”

Guarda este post para volver a leerlo esos días 😣 y compartirlo con esa amiga que necesita ahora ❤️

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Hay días en los que es mejor no forzarMe senté a la mesa con toda la intención de arrancar los pendientes, pero la cabez...
27/07/2026

Hay días en los que es mejor no forzar

Me senté a la mesa con toda la intención de arrancar los pendientes, pero la cabeza estaba en otra parte. Antes hubiera insistido. Hubiera arrastrado la lista con la mente saturada, y hubiera llegado a la noche peor de lo que empecé😣

Hoy hice otra cosa. Paré, escribí sin filtro cinco minutos, cambié de escenario de escenario y volví distinta.

👉Suena simple, pero en la práctica, aprender a hacer esto en lugar de forzar es uno de los cambios más importantes que se pueden hacer en un proceso terapéutico.

😄Es una habilidad de autorregulación y no una virtud espontánea de algunas personas. Se aprende, se entrena, y se sostiene con acompañamiento.

Si te suele pasar que tenés días donde tu mente se encuentra desordenada, no sabes por dónde empezar y querés más herramientas concretas para esos momentos, armé un recurso gratuito con cinco ejercicios prácticos pensados exactamente para eso.

Comentá MENTE en este post y te lo mando directo al DM 😉

24/07/2026

A veces cuesta reconocer cuándo se llega al punto donde es necesario buscar ayuda, generalmente antes de acudir a terapia se intentan muchas cosas, eso no está mal, todo lo contrario, es necesario intentar encontrar nuestros propios recursos para resolver ciertas situaciones.

👉Pero cuando notamos que nada cambia, si no que todo lo contrario, el problema sigue o se intensifica, entonces hay que tomar otras decisiones, porque probablemente solos ya no estemos pudiendo.

‼️Estas son 3️⃣ señales claras de que conviene empezar un proceso. No las inventé yo, son los criterios que usamos en consulta para diferenciar un momento difícil que posiblemente pronto pasará, de algo que necesita acompañamiento profesional.

Si te identificaste, comenta “EMPEZAR” y te explico cómo es el primer paso 🙌🏻

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El sueño reparador no es solo cerrar los ojos ocho horas. Depende de que el cerebro entre y sostenga las fases profundas...
23/07/2026

El sueño reparador no es solo cerrar los ojos ocho horas. Depende de que el cerebro entre y sostenga las fases profundas donde se realiza la mayor parte del descanso neuronal y físico.

Cuando hay ansiedad crónica, estrés sostenido o rumiación nocturna, esas fases se acortan o se interrumpen. El cuerpo duerme pero el sistema no descansa del todo 🫩

Muchas personas conviven años con esas señales sin ubicarlas ahí, normalizándolas y creyendo que esto es así y no se podrá cambiar 😣

Pero lo cierto es que el dormir y efectivamente descansar se puede lograr y la mayoría de las veces sin ayuda farmacológica 😉

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21/07/2026

Hay algo que aparece cuando algo grande termina.
Ver a Scaloni pedirse tiempo, hablar de lo difícil que es seguir después de un ciclo así, mostrar la emoción sin filtrarla, es una escena clínica en tiempo real sobre algo que pocas veces se nombra: el duelo por lo cumplido.
En psicología del deporte existe un fenómeno bien documentado que se llama “post-achievement blues” o “post-Olympic depression”. Aparece cuando una persona atraviesa años sosteniendo una meta enorme y cuando finalmente la alcanza, se queda con el sistema entero organizado alrededor de algo que ya no existe (En este caso el objetivo no necesariamente esta puesto en ganar la copa, si no en tener una buena gestion). Aparece agotamiento acumulado que hasta ese momento no se podía sentir. Aparece la pregunta de qué hacer con la identidad que se armó alrededor del objetivo. Y aparece un duelo particular: el duelo por el grupo humano con el que se compartió esa intensidad.
Este fenómeno excede al deporte. Aparece en cualquier persona que cumple un ciclo importante. Terminar una tesis. Cerrar un proyecto grande. Jubilarse. Mudarse después de años. Disolver una sociedad. Terminar de criar. Cuando la meta que estructuró la vida durante años se cumple (Ser el DT de la selección y tener dos buenas campañas) llega con una calma extraña, un cansancio profundo y muchas veces tristeza.
Todo eso es señal de que hay un cierre que necesita ser procesado con calma.
Lo que hace Scaloni al pedir tiempo también es una lección: los cierres importantes no se procesan mientras todo sigue. Necesitan silencio para poder empezar a integrarse.
Si estás atravesando algún cierre, una etapa que termina, un grupo que se disuelve, una meta que se cumplió y ahora te deja rara, y estás sintiendo cosas difíciles de nombrar, es esperable, dale tiempo, paciencia y acompañamiento si lo necesitas que poco a poco las cosas van acomodándose.

14/07/2026

Si te gustaría recibir este recurso gratuito para gestionar mejor los momentos en los que la mente se descontrola y los pensamientos van a 1.000 por hora, comenta esta publicación con la palabra MENTE y te lo enviamos ahora mismo 😉

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08/07/2026

Qué bueno cuando llega ese momento en la vida en el que una se da cuenta de que ganar discusiones dejó de ser importante y que ya no tenés más ganas de aguantar a las personas que no te suman.

Que decir “está bien” cuando no está bien, cuesta más de lo que ahorra 😣

Ese momento suele aparecer cuando ya se intentaron varias cosas, inclusive implementar distinta habilidades de comunicación asertiva, pero aún así nada cambia.

Es ahí cuando te das cuenta que necesitas soltar la necesidad de tener razón y enfocarte en vos misma y en tus decisiones para recuperar tu tranquilidad ✨

Si estas pasando por esto, dejame un comentario, te leo 🤍

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06/07/2026

Hay personas que llegan a consulta con logros importantes y con una sensación permanente de no haber hecho suficiente.
Ese “nunca es suficiente” tiene una lógica clínica reconocible. Suele venir de aprendizajes tempranos donde el afecto o la seguridad estaban condicionados a estar produciendo, a ser mejor, a hacer más. Con el tiempo esa lógica interna se automatiza, y la persona sigue funcionando así sin recordar que en algún momento la aprendió.
Trabajarlo en terapia implica identificar esa voz, entender de dónde viene, y construir otra forma de vincularte con lo propio. Con herramientas concretas y con plan.
Si te resonó, escribime cuando quieras. Link en bio.

Ganamos como sabemos ganar los argentinos. Sufriendo. Y este post es sobre eso, sobre como convertimos el sufrimiento en...
06/07/2026

Ganamos como sabemos ganar los argentinos. Sufriendo. Y este post es sobre eso, sobre como convertimos el sufrimiento en identidad, sobre lo que somos adentro y fuera de la cancha, sobre la pasión que le ponemos a lo que hacemos, sobre el orgullo que sentimos cuando escuchamos nuestro himno, sobre por qué le agradecimos a Cabo Verde con el mismo cariño con el que celebramos el gol.

Somos muchos los argentinos que llevamos nuestra bandera con orgullo 🇦🇷

02/07/2026

Hay personas que llegan a consulta con logros importantes y con una sensación permanente de no haber hecho suficiente, de insatisfacción, de que siempre falta algo.

Ese “nunca es suficiente” tiene una lógica clínica reconocible.

Suele venir de aprendizajes donde el afecto o la seguridad estan condicionados a estar produciendo, a ser mejor, a hacer más.

Con el tiempo esa lógica interna se automatiza, y la persona sigue funcionando así sin recordar que en algún momento la aprendió y sin cuestionarla. 😣

Trabajarlo en terapia implica identificar esa voz, entender de dónde viene, y construir otra forma de vincularte con lo propio 💫
Con herramientas concretas y con plan 🙌🏻

Link en bio para agendar la primer sesión 👩🏻‍💻📩

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