Active Nutrition - Dr. Andrea Piscicelli

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Active Nutrition - Dr. Andrea Piscicelli

ActiveNutrition è un'iniziativa di Andrea Piscicelli, Biologo Nutrizionista.

Sportivo da sempre in numerose discipline, fornisco aiuto sfruttando conoscenze personali e professionali

18/08/2026

TI ALLENI A STOMACO VUOTO? 🏋️‍♀️

Allenarsi a digiuno non significa automaticamente bruciare più calorie.

Mangiare correttamente prima dell’allenamento può invece aiutarti a rendere meglio e recuperare meglio.

⏱️ 1-2 ore prima: punta su carboidrati complessi e proteine magre.
⚡ A ridosso dell’allenamento: scegli qualcosa di leggero e facilmente digeribile.

Meglio evitare pasti troppo ricchi di grassi e fibre poco prima del workout: possono rallentare la digestione e farti sentire più appesantito.

E se vuoi costruire un’alimentazione adatta ai tuoi allenamenti e ai tuoi obiettivi, scrivici 📩

16/08/2026

Addio porridge bollente, benvenuta colazione estiva fresca e proteica! Quando le temperature salgono, la voglia di accendere i fornelli scende, ma non per questo bisogna rinunciare al gusto.

Il segreto per iniziare la giornata con la giusta energia, senza soffrire il caldo, sta tutto in una fetta di pane tostato, una generosa dose di kefir greco (o yogurt greco 0%), frutta fresca di stagione e un filo di sciroppo d’acero per addolcire il tutto. Un mix saziante, goloso e soprattutto super veloce da preparare.

Salva subito il video per non perdere l'ispirazione per le tue prossime mattine estive!

04/07/2026

Omega-3: sei sicuro di scegliere quello giusto?

Non tutti gli omega-3 sono uguali.

Se li assumi ogni giorno, non guardare solo il prezzo o i grammi per capsula: conta soprattutto la qualità del prodotto, la stabilità e il rischio di ossidazione.

Prima di comprarli o usarli, controlla che abbiano certificazioni affidabili come IFOS o GOED, verifica che non abbiano odore di pesce rancido e, una volta aperti, conservali correttamente.

Se investi soldi sulla tua salute, assicurati almeno di scegliere un prodotto che abbia davvero senso usare.

23/06/2026

Il Mondiale dei “vecchietti”? 👀⚽

Questo potrebbe essere uno dei Mondiali con più giocatori over 35 di sempre.

E no, non è perché a 38 anni il fisico diventa magicamente immortale 😅

La differenza è che oggi gli atleti curano tutto molto meglio: alimentazione, peso, composizione corporea, integrazione, sonno, stress, recupero e prevenzione degli infortuni.

L’età conta, certo.

Ma dopo i 35 non sei finito: semplicemente il corpo non ti perdona più di andare avanti a caso.

E questo non vale solo per chi gioca un Mondiale.

Se vuoi arrivare ai prossimi anni più in forma, più energico e più leggero, devi iniziare a gestire meglio il tuo corpo.

Salva questo video e mandalo a chi pensa che dopo i 35 sia tutto finito.

22/06/2026

Fegatini di pollo: proteine, ferro e B12 con meno di 2€

Una delle fonti proteiche più economiche e sottovalutate in assoluto: i fegatini di pollo.

Costano poco, sono ricchissimi di nutrienti e, se cucinati bene, diventano una crema perfetta da mettere su pane, crostini o gallette.

Proteine, ferro eme, vitamina A, vitamina B12 e tanto gusto… senza spendere soldi inutili in mille integratori.

Salva la ricetta e provala: probabilmente ti costa meno di 2€.

21/06/2026

Il tofu non sa di cartone: lo cucini male

Il tofu ha una pessima reputazione, ma spesso il problema non è il tofu: è come viene cucinato.

Taglialo a cubetti, rosolalo bene in padella e poi aggiungi salsa di soia, paprika, curry, aglio in polvere o le spezie che preferisci.

Il tofu è praticamente una spugna di sapori: puoi usarlo in insalata, con le verdure o dentro un primo piatto per renderlo più proteico.

Ricetta semplice, veloce e perfetta anche per chi vuole variare le fonti proteiche senza mangiare sempre carne, pesce o uova.

Hashtag:

10/05/2026

Cedimento = crescita? Non è così semplice

Arrivare a cedimento NON è la cosa più importante.
Il muscolo non sente solo “quanto sei stanco”…
ma il tipo di stimolo che gli dai.

✔ Carichi alti + poche reps → più tensione meccanica → attivi subito le fibre che crescono di più
✔ Carichi leggeri + tante reps → stimolo più metabolico → arrivi tardi alle fibre ad alta soglia

Il risultato può sembrare simile…
ma efficienza e adattamento sono diversi.

Ed è qui che tanti si bloccano:
si allenano tanto, si stancano tanto… ma non crescono.

Allenarsi non è solo fare fatica.
È scegliere lo stimolo giusto per il tuo obiettivo.

🎓 Dott. Andrea Piscicelli, nutrizionista sportivo di Active Nutrition
👉 Se ti alleni ma non vedi risultati, trovi il link in bio
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02/05/2026

3 ricette fit veloci che ti salvano la dieta (e non sanno di dieta)

Se sei a dieta ma vuoi qualcosa di buono, veloce e senza complicazioni… queste ricette fanno al caso tuo.

✔️ Crema proteica dolce
30 g whey + 30 ml acqua/latte → perfetta per pancake, yogurt o pane

✔️ “Philadelphia” fit salata
Yogurt greco + sale + spezie → ideale per pane o secondi

✔️ Maionese fit
Uovo s**o + acqua + spezie → cremosa, semplice, senza ingredienti inutili

Zero sbatti, massima resa.
Mangiare bene non deve essere complicato.

🎓 Dott. Simone Cotrona, nutrizionista sportivo di Active Nutrition
👉 Se vuoi una dieta sostenibile (anche con cose buone), trovi il link in bio

12/04/2026

Il colesterolo NON è il vero problema (quasi nessuno lo sa)

Il colesterolo viene spesso demonizzato… ma la realtà è più complessa.
Il colesterolo è una molecola vitale:
✔️ Serve per gli ormoni
✔️ È fondamentale per le cellule
✔️ È coinvolto nella vitamina D
Il problema non è il colesterolo in sé…
ma l’ambiente metabolico in cui si trova.
Infiammazione, sedentarietà, sovrappeso, glicemia e pressione instabili:
è in questo contesto che le LDL diventano pericolose.
Quindi no, il problema non è l’uovo o il formaggio.
Il problema è il sistema.
Le linee guida sono chiare:
✔️ Stile di vita
✔️ Qualità dei grassi
✔️ Fibre
✔️ Movimento
✔️ Controllo del peso
Il colesterolo è un indicatore, non la causa.
🎓 Dott. Simone Cotrona, nutrizionista sportivo di Active Nutrition
👉 Se vuoi capire come migliorare davvero i tuoi valori, trovi il link in bio
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12/04/2026

Sei a dieta ma mangi fuori? Ecco come non rovinare tutto

Se sei a dieta e ti capita di mangiare fuori, non serve impazzire… serve un metodo.
Che tu sia in ufficio o al ristorante, parti sempre da qui:
✔️ Proteine (carne, pesce, uova) → la base del piatto
✔️ Verdure → sazietà e fibre
✔️ Carboidrati → da adattare al tuo obiettivo
In definizione? Meglio pane o patate.
In surplus? Puoi scegliere anche un primo piatto.
Attenzione però ai condimenti: spesso sono quelli che fanno salire di più le calorie senza che te ne accorga.
Mangiare fuori senza compromettere i risultati è possibile… se sai come farlo.
🎓 Dott.ssa Martina Guida, nutrizionista sportiva di Active Nutrition
👉 Se vuoi una strategia personalizzata anche quando mangi fuori, trovi il link in bio

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Milan
20133

Telefono

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Sito Web

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