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Irina Bogani - Psicoterapeuta

Casa
Italia
Milan
Irina Bogani - Psicoterapeuta

Supporto psicologico e psicoterapia per adulti, giovani adulti, coppie e famiglie.

16/12/2022

Non tutte le citazioni hanno bisogno di essere commentate e questa mi pare una di quelle.

Per un Natale a libera interpretazione... 🎁

🚧 Se stai vivendo un momento difficile ricorda che i social non sono un vero spazio di cura. Se hai bisogno di aiuto rivolgiti ad un professionista.

11/12/2022

Ti è mai capitato di fare fatica a capire se stessi facendo bene o male una cosa? Molti contesti lavorativi sono talmente complessi da lasciarci talvolta smarriti e confusi rispetto alla qualità del nostro contributo... 🤔

A lungo andare questo può anche tradursi in uno scarso senso di autoefficacia, ovvero cominciamo a pensare di non essere capaci di raggiungere gli che ci poniamo. 🥲

Oggi è la Giornata Internazionale delle Montagna, quindi facciamoci consigliare da Walter Bonatti. Sapevi che la montagna è una palestra sincera e trasparente in cui recuperare un po' di e senso di ?

🚧 Se stai vivendo un momento difficile ricorda che i social non sono un vero spazio di cura. Se hai bisogno di aiuto rivolgiti ad un professionista.

29/11/2022

"Ho sbagliato..."
"Avrei dovuto fare diversamente..."
"Che ca***ta che ho fatto!" 🙈

Capita a tutti di ripensare alle scelte del passato, guardarsi indietro e non piacersi neanche un po'. Talvolta anche di non riconoscersi proprio. 😵‍💫

Ma non essere troppo dur@ con te stess@, rimproverarti non ti farà sentire meglio! Chiediti piuttosto quale fosse il senso delle tue scelte. Hai cercato di proteggerti da qualcosa? Avevi paura di qualcosa o qualcuno? Cosa non sapevi allora e hai scoperto poi? 🤔

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22/11/2022

Spesso con i miei pazienti mi capita di usare l’espressione inglese “Hold your horses” per attivare uno sguardo di riflessione sull’ansia anticipatoria… 🐎🐎🐎

Gli spazi di vuoto, come ad esempio l’immaginazione rivolta al futuro o le aree grigie delle nostre relazioni, si riempiono rapidamente di pensieri ed emozioni a volte non proprio piacevoli… ☔️

Intanto possiamo dirci che questo è normale e che l’aspettativa di eliminare questo tipo di pensieri è irrealistica. Più realistico è invece riconoscere i momenti in cui i nostri cavalli cominciano a scalpitare, allenarci a ti**re un po’ le briglie ed evitare di partire al galoppo! 🐌

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25/10/2022

«Don't dream it, be it...» è il suggerimento che ci canta Frank-N-Furter dal Rocky Horror Picture Show. 💋

Ma forse dei nostri sogni e delle nostre fantasie potremmo aspirare anche solo a parlarne con qualcuno... 🫣 Almeno in un primo momento.

Perchè ricorda: il cambiamento prima poter essere agito deve poter essere immaginato e parlato! 🪄

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19/10/2022

Ci si stringe il cuore, ci sentiamo un po’ tristi e accarezziamo pensieri che però non riusciamo bene a mettere a fuoco... 🥲

Ma non tutte le malinconie vengono per nuocere. Il corpo e le emozioni spesso arrivano prima dei pensieri e sono segnali da cogliere per prenderci cura del nostro benessere. 📡

E questo “desiderio vago di cose ignote”? Vogliamo parlarne? 🔮

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27/09/2022

Un filo solo tra pensieri, parole, azioni e futuro.
Rivolgere lo sguardo verso l'interno per immaginare un domani diverso 🪷

Ringraziamo Lao Tze per questo grande consiglio 🙏🏻

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08/08/2022

Sei proprio sicuro che quelle ore passate sulla sdraio scorrendo le foto delle vacanze degli altri siano vero relax? 😵‍💫

Anche poche ore di Digital Detox al giorno possono sorprenderti e regalarti quel momento di tranquillità e concentrazione che aspettavi da tempo. 🙏🏻

Disattiva le notifiche e punta il binocolo sui tuoi passaggi interiori, gli unici che continuerai a vedere anche quando le vacanze saranno finite! 🧠

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22/07/2022

"Non sono i fatti in sé ma soprattutto come noi li viviamo che creano il rischio depressivo, cioè il profilo psicologico, emotivo e cognitivo, che associamo ai fatti”.
Per leggere l’articolo completo di David Lazzari su HuffPost, cliccate qui ▶️ https://www.huffingtonpost.it/blog/2022/07/22/news/la_depressione_non_dipende_dalla_serotonina-9917994/

16/06/2022

Noi ci proviamo a darti retta Lucio... Ma che fatica! 🔥

In questa constatazione semplice, ma non banale, la possibilità di immaginare un futuro migliore 🌟 ma anche la difficoltà di dover affrontare cambiamenti imprevisti ⛈

Quale che sia la tua interpretazione di questa frase, vale comunque la pena di ascoltare questa bellissima canzone!

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04/05/2022

Dicono che la primavera è la stagione degli amori. Che paura però sentire di appartenersi un po’ meno… 🥲

Vincolo e libertà, comunione e indipendenza. Un mix paradossale le relazioni d’amore, o forse tutte le relazioni…?

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20131

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