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Dott. Petti Gianluca Nutrizionista

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Indicazioni

Scopri l’efficacia di un'alimentazione sana!

09/10/2026

"Stasera ordino un delivery." Quante volte l'hai già detto questa settimana? 😅🍕

Ammettiamolo: il rientro dalle vacanze è una corsa ad ostacoli. Tra e-mail accumulate, ritmi lavorativi da riprendere e la stanchezza che si fa sentire già a metà giornata, l'ultima cosa che hai voglia di fare la sera è stare tre ore ai fornelli.

Ma la soluzione non è abbuffarsi di cibi pronti o saltare la cena! Per evitare di sopraffarti (e mandare in fumo i tuoi buoni propositi) bastano le idee giuste: piatti bilanciati, leggeri e pronti in letteralmente 10 minuti.

➡️ Scorri per scoprire 4 ricette veloci "salva-cena" perfette per il rientro!
📲 Salva il post per la tua prossima serata "zero voglia di cucinare"!

07/10/2026

Pensavi che mangiare sano costasse una fortuna? 🛒💸 Con 20€ in tasca sono andato al mercato...tra riso, carne, ricotta e verdure fresche, fare la spesa al mercato conviene sempre: prodotti genuini, km zero e portafoglio salvo! 😉

Guarda il reel completo per scoprire lo scontrino finale! 🎬
E tu fai mai la spesa al mercato? Dimmelo nei commenti! 💬

05/10/2026

Aperitivo a dieta: mission impossibile? Spoiler: assolutamente no! 🍹✨

L'errore più grande non è berti uno spritz, ma credere di dover azzerare la tua vita sociale. Puoi goderti la serata e restare in forma con 3 mosse:

✅ No a stomaco vuoto: fai un piccolo spuntino proteico prima di uscire per frenare l'attacco di fame.
✅ Bevi furbamente: alterna ogni drink a un bicchiere d'acqua e limita i cocktail troppo zuccherati.
✅ Scegli con strategia: punta su verdure crude, pinzimoni, olive o proteine magre invece di riempirti di pizzette.

L'equilibrio vince sempre sulle rinunce estreme! 🔥

➡️ Non sai dove andare? Scorri il carosello per scoprire 4 posti super healthy a Milano perfetti per il tuo prossimo aperitivo!

Salva il post e tagga nei commenti chi deve offrirti il prossimo drink! 👇🏻

02/10/2026

Pensavi che per l’Hyrox bastasse solo spingere a palla? 🏋️‍♂️⚡️ In realtà, l'errore più comune che distrugge la tua gara si fa a tavola prima ancora di partire! Guarda il Reel completo per scoprire di cosa si tratta! 👇

Non è solo una questione di fiato: l'acido lattico e i cali di energia si battono con 3 strategie nutrizionali ben precise (e no, non basta solo "mangiare un piatto di pasta" la sera prima) 🔥

Vuoi capire come arrivare carico al 100% senza crollare sul più bello? Guarda il reel!

E se vuoi preparare la tua prossima gara al top, scrivi HYROX nei commenti! 💬

30/09/2026

La Natura ha un senso dell'umorismo davvero incredibile... o forse ci sta solo lasciando degli indizi? 🧠🥑

Hai mai notato che alcuni cibi sembrano letteralmente una copia in miniatura degli organi del nostro corpo? E la cosa assurda è che fanno bene proprio a quella parte lì!

Non è magia e non è un caso: la scienza ci spiega perché questi "abbinamenti" visivi sono alleati pazzeschi per la nostra salute.

➡️ Ti mostro gli abbinamenti più famosi e il motivo scientifico per cui dovresti inserirli subito nella tua spesa!

💬 Quale di questi ti ha sorpreso di più? Salva il post per la prossima spesa e fammelo sapere nei commenti!

28/09/2026

4 nutrienti, 1 solo piatto bilanciato e uno chef da convincere... chi vincerà la sfida stasera? 🍝🔍 Guarda il video! 👇

Mangiare fuori senza mandare a monte la tua alimentazione si può, basta saper bilanciare gli ingredienti come un vero giudice! 😉

Nel Reel sono andato dritto in cucina a sfidare lo chef per trasformare un semplice primo in un piatto completo e perfetto: carboidrati, fibre, grassi buoni e le giuste proteine (in questo caso dei frutti di mare top 🦐).

Guarda com'è andata a finire "la puntata" e dimmi nei commenti: quale voto dai a questo piatto? 🗳️👇

25/09/2026

"Mangiare per due in gravidanza." 🤰🏻❌

Spoiler: è la più grande sciocchezza che ti diranno nei prossimi 9 mesi!

In questa dolce attesa la regola d'oro non è raddoppiare le porzioni, ma raddoppiare la qualità di quello che metti nel piatto. Piccoli accorgimenti quotidiani possono fare una differenza enorme per le tue energie e per la salute del tuo bambino, senza stress e senza rinunce folli.

Nel post trovi 3 regole fondamentali (e un paio di falsi miti da sfatare subito) per vivere l'alimentazione in gravidanza con totale serenità! Scorri per scoprirle tutte! ➡️

💬 E tu a che mese sei? Salva il post per non perderlo e raccontami nei commenti qual è il consiglio più strano che ti hanno dato finora!

23/09/2026

Ottobre è alle porte e, con i primi primi caldi che lasciano il posto all'autunno, cambia anche la spesa di stagione... compresa quella al banco del pesce! 🌊🍁

Scegliere il pesce di stagione non è solo una scelta sostenibile per l'ecosistema marino, ma significa portare in tavola prodotti al massimo del loro sapore, della qualità e delle proprietà nutrizionali (risparmiando pure sul portafoglio!).

E la vera regina incontrastata dei nostri mari ad ottobre è lei: la mazzancolla! 🦐

Povera di grassi, ricchissima di proteine ad alto valore biologico, fosforo, zinco e ferro, la mazzancolla è l'alleato ideale per chi vuole mangiare con gusto senza appesantirsi. Inoltre, è incredibilmente versatile: perfetta scottata in padella, al vapore per un'insalata tiepida o per dare uno sprint a un primo piatto a base di cereali integrali.

👉 Qual è il tuo modo preferito di cucinarle? Ti aspetto nei commenti!

21/09/2026

Ti alleni 4 o 5 volte a settimana e pensi di poterti concedere di tutto a tavola "tanto bruci tutto"? 🍔🏋️‍♂️

Purtroppo non funziona così. Un allenamento intenso ti fa bruciare qualche centinaio di calorie, ma uno sgarro o un pasto sbilanciato può farne recuperare più del doppio.

Il segreto non è "compensare" gli eccessi con la palestra, ma imparare a usare il surplus calorico in modo intelligente per favorire la massa muscolare senza accumulare grasso.

Guarda il reel per capire come far lavorare la nutrizione davvero a tuo favore! 🎥

Vuoi imparare a far lavorare il cibo a tuo favore? Scrivimi ALLENAMENTO in DM o nei commenti! 🚀

18/09/2026

Ottobre è ufficialmente arrivato e, diciamoci la verità, il cambio di stagione ci prende sempre un po' di sorpresa! 🍁

Mentre gli alberi cambiano colore, anche il nostro corpo inizia a richiedere calorie "diverse", sapori più avvolgenti e nutrienti capaci di prepararci ai primi freddi. La natura, che è incredibilmente intelligente, trasforma la spesa del mese regalandoci ingredienti densi, caldi e ricchi di energia buona.

E se c'è un simbolo assoluto che profuma le domeniche d'autunno, sono proprio loro: le castagne, le regine indiscusse della spesa di ottobre! 🌰✨

Spesso ingiustamente temute da chi è a dieta, le castagne non sono una semplice "frutta secca", ma una straordinaria fonte di carboidrati complessi, fibre e sali minerali come potassio e magnesio. Praticamente una ricarica di energia pura a basso contenuto di grassi!

👉 Scorri le immagini per scoprire un dolce con le castagne sfizioso, bilanciato e facilissimo!

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