Chiara Pavia Psicologa e Psicoterapeuta

10/10/2026

🧠💚 Giornata Mondiale della Salute Mentale

​Troppo spesso cresciamo pensando che prendersi cura della propria mente significhi "dover essere forti", correggere ciò che non va o sforzarsi di performare sempre al meglio.

​Nel modello della Compassion Focused Therapy (CFT) di Paul Gilbert, la salute mentale ha un sapore diverso: non nasce dalla critica, ma dal calore, dall'ascolto e dalla cura.

​Il nostro cervello è frutto di un'evoluzione complessa ed è continuamente influenzato da tre grandi sistemi di regolazione emotiva:

​🔴 Il sistema di minaccia (ansia, rabbia, paura di non essere abbastanza, tristezza e tutte le emozioni di segno "negativo")

​🔵 Il sistema di ricerca (dover fare, raggiungere, performare...)

​🟢 Il sistema di affiliazione e calma (sicurezza, cura, connessione con se stessi è con gli altri)

​La vita di tutti i giorni ci spinge quasi sempre tra la minaccia e la performance. Ma la vera salute mentale inizia quando facciamo spazio al sistema di affiliazione attraverso il gesto dell'auto-compassion: un abbraccio verso se stessi nei momenti difficili, con la stessa cura e gentilezza che daresti a chi ami.

​📌 Salva questo post per ricordartene nei momenti no.

​💬 E tu, riesci a ritagliarti uno spazio per questo abbraccio quotidiano? Raccontamelo nei commenti.

08/10/2026

Di cosa mi occupo nello specifico? Vi spiego le mie aree principali.

​Spesso mi arrivano domande da parte vostra per capire meglio quali siano gli ambiti concreti del mio lavoro.

​Questo post nasce proprio dall'esigenza di rispondere a queste domande e di chiarire e semplificare, in modo visivo, le mie aree principali di intervento.

​🧠 Iniziare un percorso di psicoterapia significa affidarsi a un professionista, ed è fondamentale sapere su quali temi specifici quel professionista può esserti d'aiuto.

​Nel post trovi una panoramica su:

🔹 Disturbi d'Ansia, Panico e DOC

🔹 Psicologia Femminile (Gravidanza, Post-partum, Transizioni di vita)

🔹 Psico-Oncologia (Supporto a pazienti e familiari)

​👉 Nota bene: Queste sono le aree in cui mi concentro di più ma il mio approccio come psicoterapeuta mi permette di occuparmi anche di altre tematiche. Ogni persona è unica e ogni percorso viene personalizzato.

05/10/2026

Stamattina mi sono svegliata prima del solito a causa di un incubo. 🛌💥

Da mamma so bene cosa significa iniziare la giornata con la sveglia "anticipata", ma al risveglio, con il cuore ancora un po' accelerato, ho pensato a quanto sia affascinante (e a volte faticosa) la capacità del nostro cervello di rielaborare i contenuti emotivi mentre dormiamo.

Ho voluto condividere con voi questo piccolo spunto di psicoeducazione.

A voi capita mai di svegliarvi dopo un incubo e chiedervi cosa stesse cercando di "digerire" la vostra mente? Avete mai avuto un incubo che vi è rimasto impresso? Vi leggo nei commenti! 👇

28/09/2026

04/08/2026

Informo i miei pazienti e chi desidera intraprendere un percorso che le sedute faranno una pausa dal 17 agosto al 10 settembre.

A partire da settembre riprenderanno regolarmente le consultazioni ONLINE e saranno disponibili anche appuntamenti IN PRESENZA.

Durante questo periodo sarà comunque possibile richiedere informazioni sulle modalità dei percorsi o prenotare un primo colloquio per settembre.

📞 Info e appuntamenti:
Puoi inviare un messaggio al numero 351 688 6303.

Buona estate e buon riposo! 🍃

24/07/2026

Passiamo molto tempo a combattere contro l'ansia, la tristezza o la rabbia. Vorremmo semplicemente spegnerle, come se fossero un errore del sistema.

​Ma l'evoluzione non fa errori.

​Se queste emozioni sono sopravvissute fino a oggi, è perché hanno una funzione evoluzionistica vitale: sono segnali d'allarme, guide, messaggeri.

​🛑 L'ansia non vuole farti del male, vuole proteggerti da un pericolo.

​😢 La tristezza non è debolezza, è il corpo che ti chiede di rallentare per elaborare qualcosa.

​😡 La rabbia non è solo impulso, è la tua parte più profonda che ti avvisa che un tuo confine è stato superato.

​Non dobbiamo guarire dalle nostre emozioni. Dobbiamo solo imparare a tradurre il loro linguaggio.

​Qual è l'emozione che oggi fai più fatica a considerare come una "bussola"? Scrivimelo qui sotto nei commenti. 👇

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06/06/2026

Il peso sulla bilancia non misura il tuo valore. E l’obesità non è una colpa. 🚫⚖️

​Spesso la nostra cultura ci spinge a credere che il peso sia solo una questione di "forza di volontà" o pigrizia. Questo giudizio continuo fa scattare in noi un senso di colpa profondo e attiva un'autocritica feroce.

​Il risultato? Lo stigma viene interiorizzato, alimentando sofferenza, ansia, depressione o disturbi alimentari. Invece di aiutarci, la vergogna ci blocca in un circolo vizioso.

​🧠 Cosa ci insegna la Compassion Focused Therapy?

La complessità del nostro corpo e della nostra storia non è una colpa. L'obesità è una condizione multifattoriale (biologica, psicologica, sociale).

​Non hai bisogno di ulteriore giudizio, hai bisogno di comprensione e cura.

​✨ Cambiamo prospettiva:

​Basta focalizzarsi solo sul numero della bilancia. La salute è un concetto ampio.

​Mettiamo al centro il benessere globale. Fisico e psicologico.

​Lavoriamo in team. Medici, nutrizionisti e psicologi devono allearsi per sostenere la persona, non per giudicarla.

​La prossima volta che la mente ti dice "è colpa tua", prova a fare un respiro profondo e a ricordarti: merito una cura che parta dalla gentilezza, non dalla punizione. 🤍

​Dott.ssa Chiara Pavia

Psicologa e Psicoterapeuta

📞 351 688 6303

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31/05/2026

La sofferenza mentale si nutre del "caos" della mente. 🌪️

​Quando passiamo da un pensiero spiacevole all'altro, veniamo risucchiati. La soluzione? Trovare un'ancora. Un luogo saldo e neutro dove fermare il flusso.

​L'ancora più potente e immediata che possiedi è il tuo respiro.

​🛑 Fermati ora. Nota come respiri.

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10/05/2026

06/05/2026

Oggi è la Giornata Mondiale della Salute Mentale Materna. 🌸

​C’è un silenzio assordante che accompagna molte donne dopo il parto. È un silenzio fatto di aspettative sociali, di "dovresti essere felice" e di una solitudine che non dipende da quante persone hai intorno, ma da quanto ti senti vista.

​Lo dico come psicologa, ma lo dico prima di tutto come donna: ho conosciuto quella solitudine. Ho vissuto quei giorni in cui il peso della responsabilità sembra schiacciante e il mondo fuori sembra correre a una velocità diversa dalla tua.

​Non sei "sbagliata" se ti senti sola. La salute mentale materna non è un lusso, è la base su cui cresce una nuova vita. Chiedere aiuto non è un segno di cedimento, ma un atto di amore immenso verso te stessa e il tuo bambino.

​Se oggi ti senti in quel tunnel: io ti vedo. Non sei sola. 🤍

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