The Mindful Cloud

08/06/2026

🩺 ℂ𝕚ò 𝕔𝕙𝕖 𝕤𝕚 𝕒𝕟𝕟𝕒𝕗𝕗𝕚𝕒, 𝕔𝕣𝕖𝕤𝕔𝕖: 𝕤𝕖𝕞𝕚𝕟𝕒𝕣𝕖 𝕞𝕚𝕟𝕕𝕗𝕦𝕝𝕟𝕖𝕤𝕤 𝕥𝕣𝕒 𝕚 𝕞𝕖𝕕𝕚𝕔𝕚 𝕕𝕚 𝕕𝕠𝕞𝕒𝕟𝕚

🌳 La scorsa settimana si è concluso il ciclo di cinque incontri di mindfulness con alcune studentesse del primo anno di Humanitas University: siamo partite in aula, poi quasi naturalmente ci siamo trasferite nel meraviglioso parco del campus.

🧭 Spesso sottovalutiamo quanto sia impegnativo il contesto in cui si trovano questi studenti, in una facoltà particolarmente sfidante. A questo si aggiunge, per chi viene dall'estero, la criticità di adattarsi al paese, alla cultura, alla lingua. Tutto insieme, tutto in una volta. Lo stress non è un'eccezione — è la norma. Ed è esattamente lì che la mindfulness può fare la differenza.

🪷 Abbiamo meditato, scritto, disegnato, letto poesie — inizialmente con una certa titubanza, poi con entusiasmo. Ci siamo distese, tanto. Abbiamo riso e ci siamo commosse. Perché prendersi cura degli altri richiede innanzitutto la capacità di ascoltarsi, riconoscere il proprio stress, abitare la relazione con presenza e non solo con competenza.

🌱 Una cosa è certa: abbiamo piantato tanti semi e abbiamo espresso l'intenzione di coltivarli. Perché abbiamo imparato che l'erba è più verde dove viene annaffiata.

🙏 Un grazie di cuore alle studentesse, che si sono presentate con curiosità, apertura e disponibilità a esplorare. E alla nostra RIM - Rete Insegnanti Mindfulness e ai colleghi che hanno reso tutto questo possibile.

04/06/2026

🪷 Per gli amici e colleghi di Milano che operano in ambito sanitario, psicologico o olistico: condivido con piacere questa opportunità di affittare uno spazio professionale accogliente e curato.

👉Se può interessare a qualcuno della vostra rete, trovate tutte le informazioni al link!

Si affitta a professionisti legati all'ambito della salute e del benessere (psicologi, logopedisti, nutrizionisti, operatori olistici, osteopati...) ampia stanza in studio multidisciplinare avviato, che vede la presenza attualmente di alcune psicoterapeute e una nutrizionista. Lo studio è adiacente...

03/06/2026

❤️‍🩹 ℙ𝕣𝕖𝕟𝕕𝕖𝕣𝕤𝕚 ℂ𝕦𝕣𝕒 𝕊𝕖𝕟𝕫𝕒 ℂ𝕣𝕠𝕝𝕝𝕒𝕣𝕖

🌍 Abbiamo da poco concluso questo primo ciclo 2026 con — che percorso è stato!

💣 In questa 5ª sessione ci siamo concentrati su eco-ansia, stanchezza da eccesso di notizie, il peso di quello che accade nel mondo — esperienze sempre più comuni, e spesso paralizzanti. Eppure, finché questa ansia non ci sopraffà, non è qualcosa di cui liberarsi: è il segnale che siamo lucidi. La vera domanda è 𝙘𝙤𝙢𝙚 trasformarla in qualcosa di utile.

🧭 Il purpose e l'apertura cambiano tutto — come ci ricorda la storia dei tre tagliapietre. In questa sessione abbiamo praticato su due fronti: attraverso un approccio contemplativo ispirato a Thich Nhat Hanh, e con uno strumento del Social Presencing Theater — metodologia sviluppata da Otto Scharmer (MIT) insieme alla danzatrice e insegnante di meditazione Arawana Hayashi — che usa il corpo e il movimento per rendere visibile ciò che le parole faticano a esprimere.

🌱 Siamo untori — nel senso migliore del termine. Ogni piccola scelta consapevole si propaga. Non dobbiamo fare tutto: dobbiamo fare qualcosa, con intenzione.

🙏 Un grazie di cuore al meraviglioso team Heart & Soul per aver reso possibile questo percorso — in particolare Irem Arici & Stefano Solaro

29/05/2026

🎬 ℂ𝕒𝕟𝕟𝕖𝕤… 𝕖 𝕤𝕠𝕟𝕠 𝟜!

🌴 Palme, tappeto rosso, e un block notes pieno di appunti.
Ma anche gare di scacchi sulla spiaggia e incontri felici.
Terzo anno come interprete al Festival — e quarta volta che questa città mi ha accolta con la sua energia unica.

🌟 Grata, come sempre, a chi mi ci ha portata!

26/05/2026

🧘 𝕃𝕒 𝕄𝕚𝕟𝕕𝕗𝕦𝕝𝕟𝕖𝕤𝕤 𝕔𝕙𝕖 𝕒𝕔𝕔𝕠𝕞𝕡𝕒𝕘𝕟𝕒 𝕒 𝕤𝕞𝕖𝕥𝕥𝕖𝕣𝕖

🚬 Sono felice di condividere l'ultimo lavoro che ho tradotto per Petit BamBou: 𝘋𝘪𝘴𝘵𝘢𝘤𝘤𝘢𝘳𝘴𝘪 𝘥𝘢𝘭 𝘧𝘶𝘮𝘰, 22 sessioni ideate da un'esperta in dipendenze e guidate dal dott. Alessio Congiu. In Italia quasi una persona su 5 fuma, e chi ha già provato a smettere sa bene che la volontà da sola non basta - un tema quanto mai attuale, oggi che si celebra la Giornata mondiale senza tabacco.

💡 Non è debolezza, è neurobiologia. Le dipendenze sono spesso una risposta all'iperattivazione del sistema nervoso, quella sensazione di minaccia costante alimentata dall'eccesso di stimoli quotidiani. Programmi come questo non giudicano, ma accompagnano — con consapevolezza e gradualità.

🇫🇷 🇬🇧 🇮🇹 🪷 Dal 2020 collaboro con Petit BamBou — una delle app di meditazione e mindfulness più diffuse al mondo — come traduttrice e adattatrice di programmi dal francese/inglese all'italiano, ma anche come formatrice online B2B in inglese e italiano. Una collaborazione che si intreccia naturalmente con il mio lavoro di istruttrice di mindfulness e MBSR: le stesse radici, lo stesso impegno a portare strumenti concreti nella vita quotidiana delle persone.

🙏 Clémence Bodocco per questa nuova avventura!

https://www.petitbambou.com/it/program/distaccarsi-dal-fumo

26/05/2026

ℚ𝕦𝕒𝕟𝕕𝕠 𝕝𝕒 𝕘𝕚𝕦𝕤𝕥𝕚𝕫𝕚𝕒 𝕤𝕚𝕖𝕕𝕖 𝕚𝕟 𝕡𝕝𝕒𝕥𝕖𝕒

🎭 Domenica pomeriggio/sera al Piccolo Teatro di Milano: Il Processo Pelicot. 4 ore e 40 minuti di testi letti e interpretati, nessuna azione in scena. Eppure — nessun momento di distanza. Al contrario: un'immersione totale, progressiva, in cui ci si ritrova a fare parte di quella storia, un po' come giurati popolari chiamati a fare giustizia su fatti osceni. Con tutto il peso che questo comporta.

⚖️ Quello che mi ha colpita di più è la complessità — in una situazione in cui non c'è dubbio che siamo tutt* con la vittima. Ma l'analisi di una sociologa, verso la fine, apre una domanda più scomoda: a chi serve davvero la giustizia punitiva? Non alla vittima, a cui durante il processo viene negata l'evidenza per proteggere gli accusati. Non a chi ha commesso il reato, a cui non viene offerta nessuna vera possibilità di comprensione e trasformazione. E così ci precludiamo qualcosa di prezioso: la possibilità che la giustizia diventi educazione, occasione di cambiamento sociale reale, di fronte a fenomeni che — come questo caso dimostra — vanno ben al di là del singolo episodio.

🙏 Uno spettacolo che, come la pratica, non offre risposte facili — ma apre uno spazio in cui stare con la complessità, senza fuggire. Sono profondamente grata di avere accesso a opere di questo livello e profondità. Grazie sempre, Piccolo Teatro Milano

21/05/2026

11/05/2026

A piece of paradise and nature in the heart of .university campus 🐰

01/05/2026

💎 𝕃𝕦𝕤𝕤𝕠

🥗 Qualche giorno fa, durante la nostra ormai tradizionale (ma mai abbastanza frequente) videochiamata a pranzo con , ci dicevamo che — nonostante il periodo non sia dei migliori — abbiamo entrambe la fortuna di avere un’idea di lusso piuttosto ‘light’.

📖 Non servono viaggi costosi o cene stellate.
A volte basta un weekend da amici, un’ora di lettura al sole o, appunto, un pranzo a 1000 km di distanza fatto di chiacchiere e confidenze.

✨ Oggi mi sento un po’ così: una regina in partenza
Verso un posto in cui ho vissuto 4 anni e dove ho lasciato una parte di me — e amici che non vedo l’ora di riabbracciare - Juliette, Eric e spero tanti altri!

💃 Con me:
Julia e le parole crociate,
2 paia di scarpe da tango e le infradito per le terme,
e uno zaino pieno di leccornie che sì, si trovano anche lì… ma vuoi mettere portarle dall’Italia?

☺️ Felice soprattutto di non dare tutto questo per scontato.
E di coltivare la lucidità di riconoscere il valore di questi momenti.

Lussemburgo arrivo! ✈️

28/04/2026

🎬 ℂ𝕠𝕝𝕡𝕠 𝕕𝕚 𝕤𝕔𝕖𝕟𝕒: 𝕚𝕝 𝕔𝕒𝕞𝕓𝕚𝕒𝕞𝕖𝕟𝕥𝕠 è 𝕝’𝕦𝕟𝕚𝕔𝕒 𝕔𝕠𝕤𝕥𝕒𝕟𝕥𝕖
Mindfulness

🍃 In questa quarta sessione del 2026, abbiamo esplorato una di quelle verità che tutti conosciamo, ma con cui spesso facciamo fatica a convivere: tutto cambia - sensazioni, emozioni, pensieri, piani, ruoli, aspettative, stagioni, corpi, carriere - così come, naturalmente, tutti gli elementi naturali intorno a noi.

‼️ Eppure, quando arriva il cambiamento, spesso il sistema nervoso sente “pericolo”. Il corpo si attiva. La mente inizia a proiettare. E in pochi secondi, una notifica inaspettata può diventare un intero film interiore su tutto ciò che potrebbe andare storto.

🔎 Così ci siamo esercitati a notare proprio quel momento.
Il momento in cui l’incertezza diventa una storia.
Il momento in cui la possibilità inizia a sembrare probabilità...e poi abbiamo esplorato cosa può offrirci la mindfulness in quello spazio.
Una pausa. Un ritorno al corpo.
Un po’ più di spazio.
Un reality check.

💡 O forse, ispirandoci alla saggia storia zen liberamente intitolata 𝘓𝘢 𝘧𝘰𝘳𝘵𝘶𝘯𝘢 𝘥𝘦𝘭 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘢𝘥𝘪𝘯𝘰, possiamo rispondere all’attivazione della mente dicendo:
“Forse sì....forse no”.
Apertura e resilienza in azione.

🙏 Grazie a Spotify e al suo personale per un’altra sessione ricca e significativa, e per continuare a fare spazio alla mindfulness come modo pratico per incontrare complessità, pressione e cambiamento (in particolare, come sempre, Stefano Solaro e Irem Arici, che lavorano con grande impegno per rendere possibile questa proposta).