Manuela Dell’Anna Psicologa Psicoterapeuta

13/03/2026

Gentilissimo/a
Sperando di farti cosa gradita ti informo della partenza in centro a Milano il:

Corso di Mindful Sel Compassion
Come smettere di farti la guerra
Diventa la tua miglior alleata/o
Milano



Imparare a essere i propri migliori alleati
Ti sei mai fermato a pensare a come parli a te stesso quando sbagli o attraversi un momento difficile? Spesso siamo i nostri giudici più severi, ma esiste un’alternativa: diventare i nostri migliori alleati.
La Mindful Self-Compassion è un percorso esperienziale volto a coltivare la capacità di sostenerci nelle difficoltà, proprio come faremmo con una persona cara. Non si tratta di autocommiserazione, ma di una forza resiliente che permette di gestire lo stress e le sfide emotive con maggiore gentilezza e presenza.

Calendario e Orari
Il corso si articola in 8 incontri settimanali più una giornata di pratica intensiva.
• Quando: Ogni mercoledì dal 15 aprile 2026.
• Orario: Dalle 19.15 alle 21.45.
• Dove: In presenza presso lo Studio Legein, via B. Telesio (Milano).

Obiettivi del Training
Al termine del percorso sarai in grado di:
• Smettere di giudicarti duramente e gestire il tuo "critico interiore".
• Motivarti con la gentilezza anziché con il senso di colpa.
• Gestire le emozioni difficili con maggiore equilibrio.
• Prevenire il burnout emotivo nelle relazioni di cura o nel lavoro.
• Assaporare la vita e apprezzare di più te stesso/a.

Come si svolge il corso
Il programma MSC è un training di abilità, non una terapia di gruppo. Ogni sessione è un mix di:
1. Pratiche guidate: Meditazioni e esercizi di contemplazione.
2. Esercizi esperienziali: Per integrare la self-compassion nella vita quotidiana.
3. Condivisione: Momenti di gruppo per riflettere sulle scoperte fatte (sempre nel rispetto della privacy individuale).
4. Teoria: Brevi approfondimenti scientifici e psicologici.

I Docenti
Chiara Servi: Per 20 anni coordinatrice dei programmi di Mindfulness e Compassione al lavoro in Google Italia, azienda pioniera nell'integrazione di queste pratiche nel contesto aziendale. Oggi opera come Mindfulness Counselor, Trainer di Focusing, e insegnante di Dakini Yoga.
Praticante buddista da più di 15 anni, ha preso rifugio con Lama Tsultrim Allione a Tara Mandala in Colorado, ed è certificata come insegnante di Nutri i Tuoi Demoni. Pratica quotidianamente e in ritiri intensivi nella tradizione Theravada (Vipassana, Metta e Karuna) e Mahayana.

Manuela Dell’anna è psicologa psicoterapeuta, terapeuta EMDR.] Insegnante Senior in Mindfulness Insegnante con esperienza decennale nella conduzione di gruppi. Affianca l'attività clinica a quella di **formatrice e divulgatrice**, proponendo seminari e workshop dedicati alla sofferenza psico-fisica trattata con approccio compassionevole. Seminari di gestione dello stress vicario sono rivolti a medici, operatori sanitari, operatrici dei centri antiviolenza e a persone interessate a lavorare sul proprio benessere.Per quindici anni ha prestato servizio presso il Servizio Soccorso Violenza Sessuale e Domestica (SVS-D) del Policlinico Mangiagalli di Milano, contribuendo all’applicazione dei protocolli per il trattamento del trauma. Di queste tematiche continua a occuparsi oggi come consulente presso il centro antiviolenza **SVS DAD di Milano. Lavora presso il suo studio privato a Milano come terapeuta.



Quote di Partecipazione
L'investimento per la propria crescita personale è di 440 €.
• Promozione Early Bird: Prenota entro l’8 marzo 2026 e approfitta della tariffa agevolata prezzo scontato 390 €].
• Flessibilità: È possibile suddividere il pagamento in 2 rate.

Modalità di Iscrizione
Per riservare il tuo posto o richiedere un colloquio conoscitivo, puoi:
• Inviare una mail a: [email protected] oppure a [email protected].
• Chiamare il numero: Tel. 392981399.
Nota: I posti sono limitati per garantire a ogni partecipante uno spazio di ascolto adeguato.


Nota: I posti sono limitati per garantire a ogni partecipante uno spazio di ascolto adeguato

Si consiglia abbigliamento comodo, tappetino e cuscino ( per chi non lo avesse ne abbiamo in più noi), carta e pena dove prendere appunti e scrivere riflessioni, the tisane, stuzzichini per piccoli momenti di pausa se ne avete voglia.

18/10/2025

Training per insegnanti di Mindful Self-Compassion (MSC) un percorso formativo strutturato.
Un viaggio incredibile dentro la compassion, la gentilezza, l’umanità, la mindfulness.

Un training intensivo di una settimana per preparare professionisti qualificati a insegnare ufficialmente il programma MSC ideato da Kristin Neff e Christopher Germer.

Una formazione intensa e trasformativa, sia a livello professionale che personale.
Proprio con Chris Germer❤️

15/04/2025

La Self-Compassion per Coltivare l'Amore Verso Se Stessi
Introduzione alla Self-Compassion

Nel campo della psicologia, la self-compassion emerge come un costrutto fondamentale per il benessere emotivo, invitando gli individui a estendere verso se stessi la stessa benevolenza e comprensione che rivolgerebbero a un amico in difficoltà. In sostanza, la self-compassion implica trattare se stessi con gentilezza e cura nei momenti di sofferenza, fallimento o percezione di inadeguatezza. L'approccio pionieristico di Kristin Neff, psicologa americana di spicco, definisce la self-compassion attraverso tre elementi interconnessi: auto-gentilezza, umanità comune e mindfulness. Questa concettualizzazione offre un quadro chiaro per comprendere e coltivare un atteggiamento più amorevole e accettante verso se stessi.

In termini più accessibili, la self-compassion può essere descritta come la pratica di trattare se stessi con la stessa premura, sollecitudine e comprensione che si offrirebbe a un amico intimo che sta attraversando un momento difficile. Questa prospettiva intuitiva aiuta a demistificare il concetto, rendendolo più tangibile e applicabile alla vita quotidiana. Altre definizioni arricchiscono ulteriormente questa comprensione, enfatizzando il calore, la comprensione e il riconoscimento che commettere errori e affrontare sfide sono aspetti intrinseci dell'esperienza umana.

15/04/2025