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Scuola di Yoga
(1)

30/09/2026

🐠 Ogni asana è una carta.
Ogni pratica è una lettura.

Matsyasana, il Pesce,
un arcano di apertura profonda.

Il petto si apre,
la gola si libera,
il respiro trova spazio.

Acqua e terra sostengono il corpo.
Perché aprirsi
è creare spazio restando radicati.

Anna Bianchi per Milano Yoga Space

25/09/2026

⭕️ [Workshop] Sound healing | L’esperienza dell’essenziale

L’esperienza dell’essenziale è un incontro pensato per rallentare e spostare l’attenzione dal fare al sentire, attraverso il respiro, la meditazione ed il suono.

Il tema dell’incontro è l’essenzialità: un’opportunità per ridurre il superfluo e fare spazio, lasciando emergere solo ciò che conta, senza dover aggiungere altro.

👉 Un’esperienza per rallentare, ridurre gli stimoli e concedersi un tempo in cui non è necessario fare, raggiungere o ottenere nulla.

🗓️ Domenica 4 ottobre
🕒 16.00 → 17.30

✅ Info e iscrizioni: link in bio

23/09/2026

⭕️ Scegliamo di fare un’assistenza piuttosto di un altra a seconda della persona che abbiamo davanti e del rapporto che c’è tra di noi:
- la sua flessibilità e stabilità
- il grado di confidenza che ci lega
- Il rapporto tra le mie proporzioni e le sue
- … 
A volte, però, la scelta sul tipo di assistenza dipende unicamente da me, da come sto io, da come mi sento più a mio agio.
È importante ascoltarsi per capire quale variante ci assomiglia di più perché quella è l’assistenza migliore che posiamo regalare ❤️

❓Hai mai pensato di approfondire l’arte di assistere?
Il Teacher Training L’Arte di Assistere YACEP 50h è un percorso per imparare ad assistere con professionalità, competenza e gentilezza, anche verso se stessi.

🗓️ Il percorso inizia questo sabato, il 26 settembre e termina il 1 novembre 2026.
👉 Tutte le informazioni sul nostro sito [link in bio]

18/09/2026

🌊 Ujjayi Pranayama — il “respiro del vittorioso”.
Una tecnica di respirazione caratterizzata da un suono morbido e continuo, simile a quello delle onde del mare.
Si pratica inspirando ed espirando dal naso, mantenendo una leggera contrazione della gola che permette di modulare il passaggio dell’aria e creare il tipico suono dell’Ujjayi. Il respiro viene mantenuto lento, regolare e consapevole, senza forzarlo.
Ujjayi Pranayama aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza del respiro, sostenere la concentrazione e favorire uno stato di maggiore calma mentale. ✨
È una pratica che invita a trovare un ritmo stabile e continuo, lasciando che sia il suono del respiro a guidare l’attenzione.
Giorgia per Milano Yoga Space

16/09/2026

⭕️ Nel momento in cui decidiamo di fare un’assistenza manuale — hands on adjustments — entriamo in uno spazio di condivisione che dev’essere accettato da entrambe le parti.

Per questo, la domanda fondamentale a cui dobbiamo rispondere prima di assistere qualcuno è: ho il suo consenso?

Avere il consenso, però, non ci da il diritto di fare tutte le tipologie di assistenze.
Ciò che possiamo fare con questo consenso è limitato dal grado di confidenza che c’è nella relazione.   La seconda domanda a cui dobbiamo rispondere quindi è: quanto conosco questa persona?
Quanto conosco il suo corpo e a sua pratica, certo, ma soprattutto: quanta confidenza e fiducia ci sono?

La risposta questa domanda ci dice:
- il tipo di tocco che possiamo applicare, se leggero con due dita o se più deciso
- dove posizionarci, se stare in una posizione defilata oppure se entrare maggiormente nel suo spazio

È importante ricordare che quando qualcuno ci da il consenso a entrare nel suo spazio, ci fa un un regalo prezioso: ci offre la sua fiducia.
Prendiamocene cura ❤️

❓Hai mai pensato di approfondire l’arte di assistere?

Il Teacher Training L’Arte di Assistere YACEP 50h è un percorso per imparare ad assistere con professionalità, competenza e gentilezza, anche verso se stessi.

🗓️ Il percorso inizia il 26 settembre 2026 e termina il 1 novembre 2027.

👉 Tutte le informazioni sul nostro sito [link in bio]

11/09/2026

Riparte il nostro corso Yoga 60+, un invito a muoversi con consapevolezza, ascolto e libertà.

Un percorso che riconosce le sfide e le risorse dell’età matura, offrendo strumenti per sostenere la vitalità del corpo, il benessere della mente e la bellezza di una presenza consapevole, senza richiedere alcuna preparazione atletica o esperienza.

L’uso di supporti (sedie, mattoncini, cuscini, coperte) permetterà a ogni partecipante di avvicinarsi alla pratica yoga in sicurezza, adattando ogni esercizio ai propri bisogni.

📍 Il corso si svolgerà ogni martedì dalle 10.15 alle 11.15, a partire dal 22 settembre, a Milano Yoga Space, in via Pastrengo, 7, a due passi dalla Metro Garibaldi e Isola.

✅ Vuoi partecipare alla lezione di prova gratuita?
Visita la pagina del corso sul nostro sito e compila il modulo (link in bio)

09/09/2026

🌱 Il Dharma | Bhagavad Gītā
Cap. 3 v.35: “È meglio compiere il proprio dovere, anche in modo imperfetto, che compiere perfettamente quello altrui.”
L’erba del vicino sembra sempre più verde. Ma forse, mentre guardiamo la vita delle altre persone pensando a quanto sia migliore della nostra, qualcun’altro sta facendo lo stesso con noi.
Spesso cerchiamo di capire quale sia il nostro dharma, il nostro compito nella vita. Ma forse non è qualcosa che dobbiamo necessariamente trovare: è già presente in ciò che stiamo vivendo.
Il lavoro che facciamo, la famiglia di cui ci prendiamo cura, lo studio che stiamo portando avanti: sono il nostro dharma in questo momento.
La vita ha un suo equilibrio naturale: ci porta dove dobbiamo essere e, quando arriva il momento, ci sposta altrove.
Possiamo continuare a guardare ciò che manca, oppure fermarci a riconoscere ciò che c’è. Perché quello che oggi diamo per scontato potrebbe essere qualcosa che qualcun’altro desidera. E che magari rivorremmo indietro se dovessimo perdere.
Ranjani Cusmano per Milano Yoga Space

04/09/2026

⭕️ Nelle assistenze — hands on adjustments — è importante proteggere le nostre articolazioni quanto quelle della persona che stiamo assistendo.

In particolare, dobbiamo fare attenzione ai polsi, perché vengono usati molto sia quando pratichiamo che quando assistiamo.

🙌 Nell’assistenza di Paschimottanasana, ad esempio, a seconda della persona che ho davanti, devo modificare la posizione delle mani per ridurre la compressione nei polsi.

Chi assisto è molto flessibile? Dita delle mani rivolte verso l’alto.
È molto poco flessibile? Dita delle mani verso il basso.
Non so? Dita delle mani verso l’esterno, ma la spinta può essere meno efficace.

Ricorda: nell’assistenza come nella pratica, bisogna sviluppare un metodo che sia sostenibile nel tempo.

❓ Hai mai pensato di approfondire l’arte di assistere?

Il Teacher Training L’Arte di Assistere YACEP 50h è un percorso per imparare ad assistere con professionalità, competenza e gentilezza, anche verso se stessi.

🗓️ Il percorso inizia il 26 settembre 2026 e termina il 1 novembre 2027.

👉 Tutte le informazioni sul nostro sito [link in bio]

03/09/2026

📣 NUOVO CORSO!
A partire dal 7 settembre arriva 1 nuovo appuntamento a Milano Yoga Space:

• Yoga & Respiro — il lunedì alle 9:00
con Giorgia Chinetti

✨ Ti aspettiamo!

02/09/2026

🌿 Viloma Pranayama — il “respiro frazionato”.
Una tecnica di respirazione in cui l’inspirazione viene suddivisa in più step, creando delle brevi pause durante il respiro.
Si pratica portando l’aria progressivamente dal diaframma al torace e infine alle clavicole, intervallando ogni fase con una piccola sospensione del respiro. Puoi poi espirare lentamente e in modo continuo, oppure frazionare anche l’espirazione dall’alto verso il basso. ✨
Il respiro frazionato aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza del respiro, migliorare il controllo e la capacità di concentrazione e favorire uno stato di maggiore calma mentale.
È una pratica semplice, ma richiede ascolto e attenzione: le pause non devono mai diventare forzate o creare tensione. Lascia che sia il respiro a guidarti, senza fretta.
Giorgia per Milano Yoga Space

Indirizzo

Via Pastrengo 7
Milan
20159

Sito Web

https://www.milanoyogaspace.com/

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