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Biologa nutrizionista Federica Lotito: guida per uno stile di vita sano e piani alimentari su misura.

01/10/2026

Ti alleni con costanza ma senti che i risultati non arrivano come vorresti?
A volte non è questione di fare di più, ma di osservare meglio alcuni dettagli della propria routine.

Nel carosello ne trovi 5 da tenere d’occhio. 👆
📌 Salvalo se vuoi rileggerlo con calma.

Se vuoi approfondire, trovi la guida “Mi alleno, ma non vedo risultati?” su federicalotito.com.

29/09/2026

Ti alleni, mangi bene, ma i risultati non arrivano?
A volte non serve fare di più, ma capire meglio cosa sta influenzando davvero il percorso.
Da qui nasce “Mi alleno, ma non vedo risultati?”: non è una dieta né un piano alimentare personalizzato, ma una guida pratica con indicazioni e strumenti da applicare nella vita quotidiana.
All’interno trovi anche un Workbook Interattivo per osservare meglio le tue abitudini e organizzare con più consapevolezza alimentazione, allenamento e recupero.
👉 La trovi su federicalotito.com oppure dal link in bio.

31/07/2026

L’alimentazione e l’allenamento non sono due mondi separati: sono due pilastri che lavorano insieme per costruire risultati concreti.

Non esistono scorciatoie. I progressi nascono dalla costanza, dalla regolarità e da un percorso sostenibile nel tempo. Non serve essere perfetti ogni giorno, ma fare un passo avanti, con continuità.

Questo è uno dei miei Leg Day Workouts 🦵🏼🏋🏻‍♀️

coach 💪🏼

04/07/2026

Oggi voglio condividere con voi il percorso di questa mia paziente. Quando è arrivata in studio, il suo corpo lanciava segnali chiari: un peso di 114,5 kg su 1,78 m di altezza che iniziava a pesare sulla sua salute, sulla sua mobilità e sulla sua energia quotidiana.

A sinistra vedete il punto di partenza. A destra, il risultato finale di un percorso di nutrizione e allenamento mirato, fatto di consapevolezza, costanza e supporto personalizzato.

La vera trasformazione non è solo nei chili persi, ben 34,5; il cambiamento più straordinario è nel suo sorriso ritrovato, nella sua nuova energia e nella salute che ha scelto di riprendersi giorno dopo giorno.

In poco più di un anno abbiamo raggiunto un risultato straordinario… sicuramente dobbiamo ancora lavorarci su, ma nonostante gli alti e bassi che caratterizzano tutti i percorsi, la sua costanza ha fatto la differenza 🤍

Grazie per esserti fidata e affidata a me ❤️

👉 Se anche tu vuoi iniziare a prenderti cura di te stessa, clicca sul link in bio per prenotare la tua prima consulenza

25/06/2026

Quando la Signora Maria è arrivata in studio con una condizione di grave eccesso ponderale (obesità di IlI grado), i forti e continui dolori alle articolazioni, ossa e muscoli le rendevano difficile ogni movimento.

Oggi, dopo solo un mese e mezzo di percorso, i dolori sono drasticamente diminuiti e lei ha ritrovato il benessere.

Il percorso è ancora lungo, ma insieme ce la faremo💪🏼

Sentirsi meglio è possibile, un passo alla volta; e ricorda che la salute non è una questione di estetica, ma di libertà ❤️

17/05/2026

🍝✨ “Chi ha detto che mangiare sano significhi rinunciare al gusto?”

Questi ravioli freschi ripieni di spinaci e pinoli, con sugo homemade di datterini gialli e rossi, sono la prova che equilibrio e piacere possono convivere nello stesso piatto. 💛❤️

Ma soprattutto non è uno “sgarro”: è nutrimento, soddisfazione e cultura del cibo. ✨

09/05/2026

🥗 Fresca, colorata e completa: l’insalata perfetta per le giornate che iniziano a profumare d’estate ☀️

In questo piatto troviamo insalata mista, mirtilli, feta a cubetti e un cucchiaio di olio EVO: un mix semplice ma ricco di gusto, fibre, vitamine e grassi buoni.

Per aumentare la quota proteica io ho aggiunto del pollo che mi era avanzato dalla sera prima: perché credo molto nell’importanza di non sprecare il cibo 💚

La base del piatto è già vegetariana, ma possiamo arricchirla ulteriormente aggiungendo dei legumi.
Se invece si desidera una versione vegana, basta eliminare la feta e scegliere una fonte proteica vegetale come tofu, tempeh o seitan.

L’idea è sempre la stessa: creare un piatto fresco, saziante e nutriente, perfetto per la stagione estiva senza rinunciare all’equilibrio ✨

04/05/2026

✨Pancake: super colazione golosa,
saziante, e non pensi nemmeno di essere a dieta 🥞

Troppo spesso si pensa che “dieta” significhi rinunce, piatti tristi e zero soddisfazioni. In realtà, mangiare sano vuol dire trovare il giusto equilibrio: nutrirsi bene senza togliersi il piacere del cibo.

Una dieta sostenibile non è fatta di divieti, ma di scelte consapevoli, alternative intelligenti e ricette come questa.

Ricetta:
• 150 g albume
• 50 g di farina di avena
• idrolitina qb
• dolcificante qb
• frutta (banana, mirtilli, fragole)
• burro di mandorla a piacere

Procedimento: guarda tutto il video

Salva il post e provalo anche tu

22/08/2024

🔍 Celiachia e Sensibilità al Glutine: due condizioni spesso confuse, ma con differenze sostanziali. Nel mio ultimo post parlo delle caratteristiche principali di entrambe, dalla risposta immunitaria alla gestione nutrizionale.

Capire queste differenze è essenziale per una diagnosi accurata e per adottare una dieta che supporti il benessere intestinale. 🍞🚫

Essere informati è il primo passo verso una salute ottimale. Scopri di più nel post! 👩‍🔬

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Telefono

+393516029415

Sito Web

https://federicalotito.com/

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