02/10/2026
“Non posso fare yoga, sono troppo rigido.”
È proprio qui che c’è un equivoco.
Non devi aspettare di possedere una grande flessibilità per iniziare a praticare.
E non esiste soltanto lo stretching per aumentare il range di movimento.
Una systematic review con meta-analisi di 55 studi ha rilevato che l’allenamento contro resistenza può aumentare significativamente il ROM; nei confronti disponibili non sono emerse differenze significative rispetto allo stretching.
Questo non significa che lo stretching sia inutile.
Significa che forza e mobilità non devono necessariamente essere allenate come due mondi separati.
Io insegno yoga e sulla mia mobilità continuo a lavorare.
Non mi interessa assomigliare alla foto perfetta di un’asana.
Mi interessa aumentare progressivamente il movimento che possiedo e imparare a utilizzarlo.
La mobilità si allena.
Mandalo a quella persona che continua a dirti:
«Lo yoga non fa per me, sono troppo rigido.»
📚 Alizadeh S et al. Sports Medicine. 2023;53:707–722.
PMID: 36622555. DOI: 10.1007/s40279-022-01804-x.
