Dott.ssa Ilaria Squaiella - Psicoterapeuta

11/09/2026

Il silenzio dopo un conflitto: pace o punizione?

Dopo un litigio, il silenzio può avere significati molto diversi.
A volte è uno spazio necessario. Serve a calmarsi, a non reagire d’impulso, a rimettere ordine dentro prima di parlare.
➡️ In questo caso il silenzio non chiude la relazione: la protegge.

Ma altre volte il silenzio diventa uno strumento di potere.
Non viene usato per ritrovare lucidità, ma per far sentire l’altro in colpa. Per creare ansia. Per ottenere una reazione.
➡️ Per comunicare: “se non fai come voglio, ti tolgo la mia presenza”.

La differenza sta nell’intenzione.
🟢 Un silenzio sano può dire: “Ho bisogno di tempo, poi ne parliamo”
🔴 Un silenzio punitivo lascia l’altro sospeso, senza coordinate, costretto a inseguire una risposta.

Conoscevi la differenza? 💬

09/09/2026

Cosa ne pensi? Fammelo sapere nei commenti ❤️

07/09/2026

Il rientro non è solo una questione di produttività. È anche una fase di riadattamento: mentale, emotivo e corporeo.

Per questo motivo può essere utile osservare non solo quante cose vogliamo fare, ma anche quanta energia vogliamo dedicarci.

Prendersi cura di sé significa ripartire con lucidità, non con pressione.

Cosa ne pensi? Fammelo sapere nei commenti 💬

04/09/2026

Il bisogno di essere rassicuratə… può diventare una trappola.
Non perché chiedere rassicurazione sia sbagliato. A volte infatti abbiamo bisogno che qualcuno ci dica:
•⁠ ⁠“ci sono”
•⁠ ⁠“non è successo nulla”
•⁠ ⁠“non sei di troppo”
•⁠ ⁠“va tutto bene tra noi”.
Il punto è cosa accade dopo. Se quella rassicurazione calma solo per pochi minuti, ma poi torna il dubbio, la mente ricomincia a cercarne un’altra.
Un messaggio.
Una conferma.
Un segnale che tolga l’incertezza.
E così la rassicurazione funziona come un controllo: abbassa l’ansia sul momento, ma insegna alla mente che, per stare tranquilla, deve continuare a verificare.
La domanda allora è “Cosa succede dentro di me quando la rassicurazione non arriva?”❤️‍🩹

02/09/2026

Sei d'accordo? Scrivimelo nei commenti❤️‍🩹

01/09/2026

Settembre porta con sé nuovi impegni, nuove intenzioni, nuove aspettative.
Ma riprendere non significa necessariamente aggiungere.
A volte significa osservare con più lucidità cosa vogliamo reinserire nella nostra quotidianità e cosa, invece, abbiamo mantenuto per automatismo, abitudine o senso del dovere.
Il rientro può diventare un momento utile per ascoltare il proprio livello di energia, riconoscere i segnali di sovraccarico e costruire confini più realistici prima di arrivare al limite. Non tutto ciò che chiede spazio merita davvero di occuparlo.
Che settembre possa essere un mese non solo di ripartenza, ma di scelta: più consapevole, più sostenibile, più vicina a ciò che ti fa stare davvero bene❤️‍🩹

26/08/2026

Cosa ne pensi? Scrivimelo nei commenti❤️

24/08/2026

Ci sono esperienze che non si lasciano semplicemente alle spalle.

Restano nella memoria, nel corpo, nel modo in cui reagiamo, scegliamo, ci proteggiamo, entriamo in relazione.

Un’esperienza dolorosa può continuare a influenzarci anche quando non ci pensiamo ogni giorno.

Può emergere in una reazione improvvisa.
In una paura che sembra sproporzionata.
In un bisogno di controllo.
In una difficoltà a fidarsi.
In un modo automatico di proteggerci.
Il lavoro psicologico non serve a cancellare ciò che è accaduto ma a costruire una relazione diversa con quella parte della propria storia.

Cosa ne pensi?
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21/08/2026

17/08/2026

Puoi voler bene a qualcuno e avere bisogno di distanza.
Nelle relazioni sane il bisogno di distanza non è necessariamente un rifiuto.
Può infatti essere semplicemente un modo per recuperare lucidità, regolare le proprie emozioni e non reagire solo facendosi guidare dalla stanchezza o dal sovraccarico.
Prendere distanza a volte significa creare le condizioni per tornare nella relazione in modo più presente, più consapevole, meno automatico.
Talvolta infatti il confine non solo non interrompe il legame, ma lo rende persino più abitabile.

Cosa ne pensi? Scrivilo nei commenti♥️