Psiche in volo - Studio di Psicoterapia Dottoressa Caterina Frustagli

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Psiche in volo - Studio di Psicoterapia Dottoressa Caterina Frustagli "Ovunque tu vada, ci sei già"

28/08/2026

🍎 Chi si prende cura di chi educa?

Conosco molto bene il mondo della scuola, sia come docente che come psicologa. Educare è un atto di grande generosità, ma lo stress quotidiano legato a questo ruolo può diventare travolgente e influire sul benessere personale e sulla relazione con i più piccoli.

La Mindfulness rappresenta uno strumento prezioso per insegnanti e genitori: aiuta a ritrovare il centro, gestire l'emotività, la stanchezza e la sensazione di sovraccarico prima che trasformino il lavoro o la genitorialità in un affanno costante.

Se sei un educatore, un docente o un genitore e senti di essere a rischio burnout (o di aver già superato il limite), sappi che esistono strategie efficaci per ritrovare equilibrio e serenità. 🌿
✨ Vuoi scoprire come la Mindfulness può aiutarti nel tuo percorso educativo e personale?

Trovi maggiori dettagli sul mio sito, oppure scrivimi in DM per parlarne insieme. 🤍

Come possiamo dare un ordine al caos che ci circonda e comprendere le nostre parti più complesse senza perderci nel peso...
25/08/2026

Come possiamo dare un ordine al caos che ci circonda e comprendere le nostre parti più complesse senza perderci nel peso del mondo? 📖✨

Nel terzo episodio della rubrica "Libri come finestre — scoprire parti di sé attraverso la lettura", esploriamo l'universo narrativo di uno dei più straordinari inventori di mondi della nostra letteratura: Italo Calvino.

Con uno stile limpido, geometrico e incredibilmente leggero, Calvino trasforma la scrittura in uno strumento di conoscenza e di esplorazione interiore. Dalla sguardo fiabesco sulla durezza della guerra ne Il sentiero dei nidi di ragno, alle allegorie sull'identità e l'alienazione moderna ne I nostri antenati (Il visconte dimezzato, Il barone rampante, Il cavaliere inesistente), fino ai giochi combinatori de Le città invisibili e al suo testamento spirituale nelle Lezioni Americane.

Calvino non ci offre risposte facili, ma ci regala nuove prospettive: ci insegna a guardare la realtà dall'alto, a cercare la bellezza nelle geometrie nascoste e ad abbracciare la leggerezza non come superficialità, ma come modo di sorvolare le cose senza avere macigni sul cuore.

Scorri le slide per viaggiare attraverso le fasi della sua poetica e scoprire come la sua voce unica possa diventare una finestra per decifrare la complessità del nostro mondo interno ed esterno.

💭 Hai già letto le opere di Italo Calvino? Quale dei suoi mondi o dei suoi personaggi ti ha risuonato di più? Raccontamelo nei commenti.

👇 Salva il post se ti è piaciuto e seguimi per non perderti i prossimi episodi.

21/08/2026

📖 E se una storia potesse rompere il ghiaccio dentro di te?
«Un libro deve essere un'ascia per il mare ghiacciato che è dentro di noi». ✨

Franz Kafka lo ha espresso con straordinaria potenza: le storie hanno la capacità unica di scalfire la superficie e toccare punti profondi che spesso rimangono inaccessibili.

Nella libroterapia usiamo le narrazioni proprio come uno specchio. Seguendo il percorso dei personaggi, iniziamo in realtà a esplorare il nostro personale mondo psichico e relazionale. Le emozioni che proviamo leggendo non restano confinate sulla pagina: sono frammenti della nostra storia che chiedono di essere visti, ascoltati e integrati. 🌿

Condividere queste risonanze all'interno di un percorso guida permette di collocare il proprio sentire in prospettive del tutto nuove, portando alla luce ciò che altrimenti sarebbe rimasto nell'ombra.

Se senti il desiderio di sfogliare con occhi nuovi le pagine della tua psiche e prenderti cura di te, la libroterapia può guidarti in questo viaggio. 🤍

✨ Vuoi saperne di più? Trovi tutti i dettagli sui miei percorsi di libroterapia sul mio sito. Se vuoi iniziare o hai domande, scrivimi direttamente in DM.

Spesso immaginiamo la resilienza come la capacità di "resistere e sopportare tutto". In realtà, essere resilienti non si...
18/08/2026

Spesso immaginiamo la resilienza come la capacità di "resistere e sopportare tutto". In realtà, essere resilienti non significa subire passivamente le difficoltà, ma impara a vedere le cose da un’altra prospettiva. 💡

Come scrive Estanislao Bachrach, diventare resilienti richiede di liberarsi dalle vecchie credenze limitanti per trasformarsi in "abili creatori di alternative".

Quando ci troviamo di fronte a un muro, il lavoro psicologico non serve a far sparire l'ostacolo con la magia, ma a sviluppare la flessibilità mentale per capire che quel muro non è un vicolo cieco: è solo un punto in cui ricalcolare il percorso.

💭 Riflessione del giorno: C'è una convinzione o un pensiero abitudinario che ultimamente ti sta bloccando invece di aiutarti a trovare una soluzione?

Se ti va, condividi la tua esperienza nei commenti o salvati questo post per quando avrai bisogno di un promemoria! 💾👇

In un mondo che ci chiede costantemente di correre, produrre e performare, staccare la spina non è un lusso: è una neces...
15/08/2026

In un mondo che ci chiede costantemente di correre, produrre e performare, staccare la spina non è un lusso: è una necessità. 🌿

Come ci ricorda Italo Calvino, a volte il dono più grande che possiamo farci è permettere al rumore di fondo di sfumare, regalando alla mente lo spazio per "raccogliersi" e riposare davvero.

Pausa e relax non significa "perdere tempo", ma ricaricare la riserva emotiva e cognitiva che ci permette di stare bene con noi stessi e con gli altri.

📌 Piccolo esercizio per oggi: Riuscirai a dedicarti anche solo 10 minuti di disconnessione totale dal telefono e dai pensieri legati al "devo fare"?

Se la risposte è sì, qual è la tua attività preferita per ritrovare la calma? Raccontamelo nei commenti! 👇

14/08/2026

⚖️ Perché la cura dovrebbe essere uguale per tutti, se ogni persona è unica?
La complessità dell'animo umano richiede flessibilità e rispetto per la singolarità di ciascuno. Per questo, nella psicoterapia breve integrata non esiste un'unica formula valida per tutti. 🌿

Insieme al paziente scegliamo gli strumenti più adatti, combinando diversi approcci:
- L'approccio psicodinamico, per esplorare le radici profonde e la storia personale.
- L'approccio cognitivo-comportamentale, per lavorare sui pensieri e sulle dinamiche del presente.

Attraverso un lavoro affiancato e focalizzato, individuiamo un obiettivo preciso per ottenere risultati mirati in tempi contenuti, senza mai perdere di vista la centralità della persona. 🤍

✨ Cerchi un percorso di psicoterapia costruito su misura per te e per la tua storia? Scrivimi in DM o visita il mio sito per richiedere maggiori informazioni.

L'estate non è un traguardo da tagliare, né un elenco di cose da depennare. ☀️📋Spesso arriviamo a questi mesi carichi di...
11/08/2026

L'estate non è un traguardo da tagliare, né un elenco di cose da depennare. ☀️📋
Spesso arriviamo a questi mesi carichi di aspettative e desideri accumulati durante l'anno: vogliamo recuperare il tempo perso, vivere esperienze memorabili, rilassarci "a comando" e rendere ogni giornata speciale.

Senza accorgercene, rischiamo di trasformare anche il tempo del riposo in una performance da eseguire, con il timore di non fare abbastanza o di non starci divertendo "come si dovrebbe".

Ma la vita non è una continua verifica di successi e insuccessi. 🌿
"Vita che scorre" è un invito a rallentare e a togliere il giudizio da come questa stagione dovrebbe essere. L'estate può essere fatta di grandi viaggi o di pomeriggi lenti a casa, di risate in compagnia o di momenti di stanchezza accolti in silenzio. E va bene così.

Puoi viverla bene solo se ti concedi la libertà di lasciarla scorrere, senza dover dimostrare nulla a nessuno.

Scorri le slide per leggere la riflessione di oggi. ➡️
✨ E tu, come stai vivendo la tua estate? Senti la pressione di "dover fare" o riesci a goderti il tempo con i tuoi ritmi? Scrivimelo nei commenti, se ti va di condividerlo. 👇

📌 Salva questo post per ritrovare queste parole ogni volta che senti il bisogno di alleggerire le aspettative e fare un respiro profondo.

07/08/2026

🧘🏻‍♀️ Prima di sbloccare il telefono, fai un bel respiro.
Sembra un piccolo gesto insignificante, ma può cambiare del tutto la tua giornata. Questo è uno dei primi e più semplici esercizi di Mindfulness che insegno per interrompere il pilota automatico. 🌿

Lo stress quotidiano aumenta i livelli di cortisolo, generando ansia, stanchezza e una sensazione costante di affanno. La meditazione ci aiuta a riportare la mente al momento presente, utilizzando il corpo e il respiro come un'ancora sicura.

Per ritrovare un equilibrio solido ed efficace esiste un protocollo scientificamente validato: il percorso MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) della durata di 8 settimane.

Ogni volta che stai per prendere in mano lo smartphone, fermati e fai un respiro consapevole. Interromperai la reazione automatica per connetterti davvero con te stesso. 🤍

✨ Vuoi scoprire come il protocollo MBSR può aiutarti a gestire lo stress? Trovi le informazioni sul mio sito, oppure scrivimi in DM per parlarne insieme.

Spesso arriviamo all’estate con aspettative altissime: "devo rilassarmi", "devo divertirmi", "devo staccare del tutto". ...
04/08/2026

Spesso arriviamo all’estate con aspettative altissime: "devo rilassarmi", "devo divertirmi", "devo staccare del tutto". E quando questo non succede, o quando la mente continua a correre, subentra il senso di colpa. 💭☀️

La verità è che la presenza non si forza. Vivere l’estate con consapevolezza non significa stare bene a tutti i costi, ma imparare ad accogliere ciò che c'è, esattamente così com'è.

Benvenuti al terzo appuntamento della rubrica "Medito ergo sum - Vivere l'estate con presenza" 🌊✨

Oggi non ti chiedo di "fare" qualcosa in più, ma di togliere pressione:
- Niente sensi di colpa se non ti stai divertendo come "dovresti".
- Spazio all'ascolto di ciò che accade fuori e dentro di te.
- Libertà di lasciar scorrere i pensieri, senza trattenere nulla.

Nelle slide di oggi trovi 4 spunti e piccoli promemoria da portare con te durante queste settimane per ritrovare il tuo ritmo naturale, senza pretese.
Scorri il carosello e concediti un respiro profondo! ➡️

💭 E tu, come stai vivendo questo periodo? Ti capita mai di sentirti in colpa se non riesci a riposare o a divertirti come vorresti? Parliamone nei commenti. 👇
📌 Salva il post per rileggerlo quando hai bisogno di fermarti e seguimi per non perdere i prossimi appuntamenti!

31/07/2026

🍎 E se una mela parlasse proprio di te?

Il colore, il profumo, il sapore... tutto ciò che vediamo all'esterno nasce da qualcosa di molto più profondo e nascosto: il nocciolo.

In psicologia, quel nocciolo è il nostro Sé. È il nucleo invisibile che custodisce ed organizza la nostra personalità, i nostri ricordi più intimi e le nostre emozioni. Ciascuno di noi porta dentro di sé la storia dell'albero da cui proviene, del terreno e del clima in cui è cresciuto. 🌱

A volte, però, lungo il percorso della vita, rischiamo di smarrire il valore di ciò che siamo diventati. Ci guardiamo allo specchio e abbiamo la sensazione che la nostra maturazione si sia fermata in un punto preciso del passato, bloccata da vecchi nodi o ferite non risolte.

Ma la verità è che non è mai troppo tardi per tornare a prendersi cura del proprio nocciolo. 🤍
Riconoscere le proprie radici e comprendere l'origine delle proprie emozioni è il primo, fondamentale passo per ritrovare l'equilibrio e fiorire pienamente.

✨ Vuoi iniziare questo viaggio alla scoperta di te? Se desideri esplorare la tua storia e sperimentare un percorso di crescita personale e psicoterapia, trovi tutti i dettagli sul mio sito web. Se preferisci, scrivimi direttamente in DM per qualsiasi informazione o per iniziare a lavorare insieme.

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