Sara Compagni - Postura da Paura

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Sara Compagni - Postura da Paura

Sono la paladina del movimento: "Non esistono gesti che non si possono fare, esiste solo un corpo non pronto per questi gesti." So, shut up and move on!
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13/11/2026

Sapevi che ogni giorno il tuo corpo si muove su tre piani di movimento?

☑️Sagittale (avanti e indietro)
☑️Frontale (di lato)
☑️Trasversale (in rotazione)

Un programma di allenamento completo dovrebbe allenarli tutti e tre (è proprio così che costruisco gli allenamenti su PDP)!

Ora che ti ho sbloccato un nuovo concetto, fammi sapere se vuoi saperne di più✨

11/11/2026

Sì, sono proprio io, quella che vi ha sfinito con “il pilates da solo non bastaaa” 😇

E lo penso ancora, eh! Però me l’avete chiesto così tante volte che alla fine ho ceduto. Ovviamente a modo mio, in maniera strutturata e funzionale!

PDP Soft è per chi ama yoga e pilates, ma anche per tutte voi che ogni giorno mi scrivete che vorreste allenarvi, ma i pesi, la fatica e la palestra vi spaventano un po’.

È un percorso di 6 mesi senza pesi, in cui vi servono solo il vostro corpo, un tappetino e una loop band.

Quattro allenamenti a settimana tra yoga, pilates, stretching, tonificazione in un comodo calendario.

In questi mesi costruite le basi, e alla fine sarete pronte per passare a PDP senza paura.

Per tutto novembre il primo mese è a 20€ con il codice PDPSOFT20. Correte su Postura da Paura 🧡

09/11/2026

Le calze a compressione graduata non sono tutte uguali: il tipo, la classe, la trama e la misura giusta per te fanno la differenza.

In questa breve guida vi ho messo tutto quello che dovete sapere prima di acquistarle 🧦

Il mio consiglio resta sempre quello di farvi consigliare da un esperto e di provane diverse perché la calza migliore è quella che riesci a indossare davvero ogni giorno.

Se volete saperne di più c’è anche un reel sul mio profilo per approfondire! Intanto ditemi se avete altre domande!

Vi leggo tutte qui sotto👇

07/11/2026

Avere un bel corpo è la parte meno interessante dell’allenarsi 👇🏻

Lo dico da persona che lavora nel fitness: vedere il proprio corpo cambiare è bello, ma per me è sempre stato un effetto collaterale.

Quello che conta davvero è tutto ciò che un corpo forte ti permette di fare, dal partire per un viaggio al rialzarti con facilità quando inciampi.

Credo che dovremmo parlarne molto di più, ma sono curiosa di sentire la vostra. Voi vi allenate più per come apparite o per quello che riuscite a fare?

04/11/2026

Wtf is un hipthrust metabolico di 5 minuti 💀

02/11/2026

Se potessi fare solo 5 esercizi a casa per il resto della vita sarebbero questi.

Come vedete niente di trascendentale, ma sono i più “funzionali” e quelli che mi servono davvero per stare bene oggi e tra vent’anni!

Volete anche la versione in palestra?

30/10/2026

Mini guida per capire quanto peso sollevare in palestra (o a casa)!

✅ Velocità delle ripetizioni: le ultime 3-5 ripetizioni dovrebbero rallentare un po’, se invece sono veloci come le prime, hai sicuramente margine per caricare di più.

✅ Ripetizioni in riserva: quante ne faresti ancora mantenendo una buona tecnica? 2-3 è un range giusto, anche 5-6 se sei neofita e hai appena iniziato. Se sono 8-10, il carico è troppo basso.

✅ Come percepisci il recupero? Se hai 90-120 secondi di riposo tra una serie e l’altra ma dopo 30 sei già pronta a ripartire, probabilmente il peso che stai usando è troppo leggero.

Disclaimer: non serve sempre arrivare fino al cedimento, ma per progredire è necessario aumentare il carico un po’ alla volta!

Tutto chiaro? Fai questi check e se hai dubbi o domande torna qui!

28/10/2026

Se aspetti la motivazione per allenarti, rischi di aspettare parecchio! La costanza non nasce dalla voglia, ma dalla ripetizione.

A me aiuta tantissimo pensare in piccolo, per esempio non mi dico “devo fare un’ora di allenamento”, ma “faccio quello che riesco” (spoiler spesso è molto di più di quello che penso e una volta che inizio faccio anche di più!)

È così che un gesto diventa un’abitudine. Voi come affrontate i giorni in cui proprio non vi va?

26/10/2026

Cosa faccio subito dopo una corsa?

🏃🏻‍♀️Cammino qualche minuto, così il corpo rallenta gradualmente invece di fermarsi all’improvviso
🏃🏻‍♀️Bevo una giusta quantità d’acqua per reintegrare i liquidi persi (io poi sudo particolarmente)
🏃🏻‍♀️Scarico le gambe con un po’ di mobilità, specialmente dopo le uscite più lunghe
🏃🏻‍♀️Reintegro anche forza e soprattutto gioia con lo snack, il mio momento preferito

Sono sempre di e con il codice CUCINADAPAURA potete acquistare su tutto il sito con uno sconto speciale

24/10/2026

Voi parlate di menopausa?

Noi abbiamo deciso di farlo su e sono curiosa di sentire la vostra!

Indirizzo

Via Luigi Anelli 2
Milan
20122

Sito Web

http://www.posturadapaura.com/

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