Enrico Gamba

16/06/2026

Ti è mai capitato di trovarti davanti a una persona, una scelta o una situazione importante e sentire che dentro di te qualcosa si spegne? Non riesci a parlare. Non riesci a muoverti. Non riesci nemmeno a pensare.
Questa risposta antichissima del tuo sistema nervoso ha un nome: si chiama freeze response, ed è una delle reazioni più diffuse, e più fraintese, nel disagio contemporaneo.
Ne ho parlato in quest’ultima puntata del mio podcast.

https://youtu.be/ldzX6yRvJWI

https://open.spotify.com/episode/6bYPdAOoNx4h8PcXKB9OzV?si=Qmd8IicIR7yRoHQcdA-Lxg

Psicologia - Pratica la Mente · Episode

09/06/2026

Spesso abbiamo dei sintomi nel corpo che non riusciamo a collocare nella mente perché non ne comprendiamo l’origine. Eppure spesso certi dolori, certe tensioni sono semplicemente l’espressione di un sistema nervoso sempre in allerta. Rendercene conto è il primo passo per cambiare. Ne ho parlato in questo incontro del mio podcast “Pratica la mente”.

https://youtu.be/onue6-YraJA

https://open.spotify.com/episode/7K7v09tNzmeKnn1j4CI3Iq?si=PO7c6ckWSzGBzBqTQ430_w

Psicologia - Pratica la Mente · Episode

02/06/2026

Cosa succede quando una persona con uno stile di attaccamento preoccupato ne incontra una con uno stile di attaccamento evitante? Perché si attraggono? Perché continuamente si rincorrono senza trovare un equilibro che funzioni? E cosa possono fare per cambiare lo schema che continua a ripetersi? Ne ho parlato in questa puntata del mio podcast Pratica la Mente.

Trovi qui la puntata in video.
https://youtu.be/ANXKJi8uZPU

E qui in audio su Spotify.
https://open.spotify.com/episode/79FcOGzh1oUEFwUK86Z668?si=ufTWXZn2R_WUvWeZmuJCuw

Fammi sapere cosa ne pensi nei commenti..

Psicologia - Pratica la Mente · Episode

26/05/2026

Diventare il capitano della propria anima significa imparare a non lasciarsi più guidare soltanto dalle paure, dagli automatismi, dalle aspettative degli altri o dalle tempeste della vita.

Ne ho parlato con Niccolò Banfi in questo episodio di Pratica la mente.

Lo trovate su YouTube
https://youtu.be/cW1CCi8lm8U

E Spotify
https://open.spotify.com/episode/7hdv2OMhvMe1fF64YlCpLx?si=ZfDVAc3cSlWAmPqUBuApQA

Psicologia - Pratica la Mente · Episode

26/05/2026

I pensieri non sono solo parole che ci attraversano.
Ogni pensiero che formuliamo attiva una precisa rete neurale.
Ogni volta che pensiamo “non ce la farò”, il nostro cervello registra pericolo. Il sistema nervoso si contrae, il cortisolo sale, il cuore accelera.
Ma se iniziamo a pensare “sono al sicuro”, “posso farcela”, “è solo un momento”, allora accade qualcosa di straordinario: il cervello risponde attivando aree legate alla calma, alla fiducia, alla rigenerazione.
Secondo le neuroscienze, i pensieri guidano i segnali biochimici che viaggiano nel nostro corpo. Il linguaggio che usiamo con noi stessi ha il potere di attivare il sistema simpatico (quello della lotta e della fuga) o quello parasimpatico (quello del rilassamento e del riequilibrio).
Questo significa che ciò che ci diciamo cambia il nostro battito cardiaco, la respirazione, la digestione, la qualità del sonno, l’umore e persino il nostro sistema immunitario.
I pensieri sono impulsi elettrici, sì. Ma anche semi.
Scegli quelli che vuoi coltivare.
Parla a te stesso come parleresti a chi ami. Il tuo corpo ti ascolta sempre. Se sei qui non é per caso.

26/05/2026

Ci sono esperienze che ti cambiano la vita. E in fondo non potrebbe essere altrimenti: il nostro corpo cambia di continuo, ogni istante. Quello che spesso ci sfugge è che questo cambiamento possiamo orientarlo, scegliendo, giorno dopo giorno, cosa fare del nostro tempo.

La Mindfulness, ad esempio, modella in profondità il sistema nervoso e coltiva in noi una capacità sempre più fine: accorgerci di ciò che accade, dentro e fuori. Tornare presenti. Essere, semplicemente, più consapevoli del reale.

Le Costellazioni Familiari ci aprono un’altra porta: quella sui sistemi a cui apparteniamo, sulle storie che attraversano le generazioni, su ciò che l’epigenetica oggi inizia a spiegarci: quella regia silenziosa che decide quali geni si esprimono e quali restano in ombra.

E poi c’è il lavoro ipnotico, l’ipnosi regressiva, che ci permette di ascoltare le narrazioni più antiche, quelle che abitano l’anima senza che ce ne accorgiamo, e che spesso continuano a scrivere il nostro presente.

Queste esperienze, per me, contano davvero. Sono il frutto di anni di studio, di pratica, di ricerca. E sono strumenti potenti per vivere meglio: per far crescere in noi la consapevolezza di chi siamo, da dove veniamo, dove stiamo andando.
Sarò felice di incontrarvi. A presto.

25/05/2026

C’è una frase che ti ripeti da anni.
Forse non l’hai mai detta a voce alta. Forse non l’hai nemmeno mai messa a fuoco. Ma è lì, sotto la pelle, e detta le regole di ciò che osi e di ciò che eviti, di ciò che chiedi e di ciò che ti neghi.

“Non sono portato.” “Non sono abbastanza.” “Non è roba per me.”

Te l’ha cucita addosso qualcuno, tanto tempo fa. Un insegnante, un genitore, un compagno di classe. O più semplicemente la vita, dopo una serie di frustrazioni ripetute. E tu, da bambino, l’hai presa per vero.

Ma una convinzione non è una verità. È solo una storia che hai imparato a raccontarti talmente bene da scambiarla per la tua identità.

La buona notizia è che il cervello cambia. Sempre. A qualsiasi età.

Riconoscere la frase che ti tiene fermo è già il primo passo per riscriverla.

Quale frase, oggi, è pronta a essere finalmente sciolta?

25/05/2026

Continuamente il nostro corpo va ad esprimerci ciò che la nostra mente non è in grado di formulare. I condizionamenti della vita sociale che subiamo fin da piccolini spesso ci portano a non riconoscere o a non poter esprimere ciò che effettivamente proviamo. Allora la rabbia, la tristezza, la paura diventano semplicemente dei sintomi, delle rigidità, delle affermazioni, delle tensioni che portiamo con noi, andando ad assumere posture di cui non siamo nemmeno consapevoli.

Allora, se davvero vogliamo ritornare a prenderci cura della nostra anima, il primo passo da compiere è quello di iniziare a prenderci cura del nostro corpo e della nostra mente. Solo così possiamo davvero creare in noi la possibilità di accedere a noi stessi.

Se sei qui non è per caso.

24/05/2026

“Io non mi arrabbio mai.” Spesso lo diciamo come se fosse una qualità. Una forma di equilibrio, di pazienza, di carattere. In realtà, dietro a quella calma, molte volte c’è un bambino che ha imparato presto che la sua rabbia non aveva posto in casa. Che faceva piangere qualcuno, o esplodere qualcun altro, o semplicemente non veniva vista. E allora ha smesso di mostrarla. Poi ha smesso anche di sentirla. Ma la rabbia non scompare per davvero: cambia forma. Diventa stanchezza che non passa, mal di stomaco, insonnia, quella nuvola grigia che non sappiamo spiegare. Non arrabbiarsi mai non è una virtù: a volte è una fedeltà. Una fedeltà a un sistema familiare che ci ha insegnato che, per essere amati, dovevamo lasciare la nostra rabbia fuori dalla porta. Imparare a sentirla di nuovo, da adulti, non vuol dire diventare aggressivi. Vuol dire ricominciare a sapere quando una cosa ci ferisce. E smettere di tradirsi per restare comodi agli altri.

Succede anche a te?

23/05/2026

Abbiamo perso la capacità di leggere gli imprevisti come opportunità. Non come ostacoli da eliminare subito, ma come occasioni per conoscerci meglio, per incontrare i nostri limiti e scoprire risorse che forse non sapevamo nemmeno di avere.

Conoscere se stessi passa anche da qui: dal concederci di vedere fin dove siamo capaci di arrivare quando la vita non segue il programma che avevamo immaginato. Quando qualcosa cambia, quando un piano salta, quando ci troviamo davanti a ciò che non possiamo controllare.

Avere una mente aperta anche all’imprevisto non significa subire passivamente ciò che accade, ma imparare a dialogare con la vita. Perché, a volte, proprio ciò che non avevamo previsto diventa la soglia attraverso cui possiamo crescere davvero.