Dott.ssa Roberta Rubboli - Psicoterapeuta Cognitivo-Comportamentale

31/08/2026

27/08/2026

Ascolta il nuovo episodio del mio podcast!
Ti parlo proprio di compleanni ❤️
Lo trovi su Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music.

Ascolta qui “Appuntamento con la psicoterapia”: https://open.spotify.com/show/0C2IprXAC2wYRiHnkyW6He?si=kW8cikLOTIaqLGtxdHiLWw&utm_source=copy-link

14/08/2026

Perché a volte anche il divertimento diventa un altro dovere, l’ennesimo. Una prestazione: “devo divertirmi”.

Devi uscire, vedere persone, fare qualcosa di bello, goderti l’estate, approfittare delle vacanze.

E se invece oggi non ne hai voglia?

Se sei stancə, annoiatə, malinconicə, se preferisci stare a casa o semplicemente non hai bisogno di fare niente di speciale?

Va bene così.

Non tutte le giornate devono essere memorabili.
Non dobbiamo essere felici perché è Ferragosto o perché gli altri ci sembrano felici.

Possiamo semplicemente esserci, così come siamo.

Anche questo è un modo di goderci l’estate, forse il più autentico: ascoltarci. E fare ciò di cui abbiamo bisogno. Anche niente.

Buon Ferragosto, qualsiasi cosa tu abbia voglia di fare, o non fare ❤️

💬 E tu, questo Ferragosto, sei team divertimento o team dolce far niente? ☀️

11/08/2026

“Vuoi che ti aiuti a cercare una soluzione o vuoi essere ascoltatə?”

È una domanda semplice che potrebbe evitare moltissimi fraintendimenti, soprattutto nelle relazioni.

Perché quando raccontiamo qualcosa che ci ha fatto arrabbiare, preoccupare o stare male, spesso l’altra persona parte immediatamente con le soluzioni:

“Devi dirglielo.”
“Perché non fai così?”
“Lascia perdere.”
“Io al posto tuo…”
“Perché non fai…?”

E magari noi, in quel momento, non stavamo chiedendo nessuna soluzione.

Volevamo solo raccontare quello che era successo.
Dare un nome a quello che provavamo.
Sentirci compresi, ascoltati.
Sentirci accolti mente, da soli, elaboravamo l’accaduto.

I consigli possono essere utili, certo, ma prima dovremmo appurare se l’altra persona ce ne sta chiedendo.

Aiutare qualcuno significa il più delle volte esserci, semplicemente esserci.
Non sempre significa risolvere il suo problema.

C’è una domanda molto semplice che possiamo imparare a fare:

“Vuoi che ti ascolti o vuoi che proviamo a trovare insieme una soluzione?”

Può sembrare banale, ma cambia completamente il modo in cui ci relazioniamo con l’altro.

Perché poi la soluzione, il più delle volte, la sappiamo trovare da soli. È il sentirci sentiti, validati, non più soli, ascoltati, quello che spesso andiamo a cercare.

💬 Nel tuo ultimo sfogo cosa volevi ricevere? Volevi essere ascoltatə o ricevere un consiglio?

10/08/2026

Desiderio o bisogno?
Conosci la differenza?

10/08/2026

Ci sono momenti della vita in cui desiderare sembra diventato difficile.

Sappiamo perfettamente cosa “dovremmo” fare, cosa ci si aspetta da noi, quali sono le cose “giuste” da volere.
Ma quando ci fermiamo e ci chiediamo “io, invece, cosa desidero?”, a volte non sappiamo più cosa rispondere.

Non siamo più abituati a chiederci cosa ci piace e cosa non ci piace. Cosa vogliamo e cosa non vogliamo.
Non siamo più abituati a sentirci.

Altre volte un desiderio c’è, ma lo teniamo a distanza.
Perché sembra troppo grande.
Perché abbiamo paura di illuderci.
Perché abbiamo già perso qualcosa che desideravamo e sappiamo che fa un male cane.
O perché, semplicemente, abbiamo imparato che è più sicuro non aspettarsi troppo.

Così smettiamo di desiderare.

✅ Se ti ritrovi in queste parole, prova invece a concederti nuovamente la possibilità di ascoltare quella parte di te che sa ancora dire: “Vorrei questo.” E seguirla.

Stasera, guardando le stelle, prova a chiederti:
“Che cosa desidero, davvero?”

❗️E forse non servirà nemmeno avere subito una risposta.
Già il fatto di tornare a connetterti con la parte più autentica di te, varrà la serata.

Buon San Lorenzo ⭐️

👉🏻 Se ti va, condividi qui sotto un tuo (vero!) desiderio.
Ti manderemo tante good vibes 💚

07/08/2026

Una delle cose che può fare sentire davvero bene, in una relazione, è sentirsi compresi.
Ma comprendere qualcuno non significa necessariamente essere d’accordo con lui.
Posso capire perché sei arrabbiatə senza pensare che tu abbia ragione.
Posso riconoscere la tua paura senza confermare che ciò che temi accadrà davvero.
Posso comprendere il motivo per cui hai reagito in un certo modo senza pensare che quella fosse la scelta migliore.
La validazione emotiva non consiste nel dire:
“Hai ragione”.

Ma: “Capisco che per te questa cosa sia importante. Capisco che tu possa sentirti così - spaventatə, triste, arrabbiatə, ecc..”
E c’è una differenza enorme!
Perché quando ci sentiamo compresi, spesso non abbiamo nemmeno più bisogno di convincere l’altro che il nostro modo di vedere le cose sia giusto o sia l’unico possibile.
Possiamo iniziare ad ascoltare anche un punto di vista diverso. Perché ci sentiamo al sicuro.
Ed è proprio questo che rende una relazione sicura: non avere sempre qualcuno che ci dà ragione, ma sapere di poter essere compresi anche quando l’altra persona non condivide o non conosce ciò che stiamo vivendo, il nostro comportamento, le nostre emozioni.

👉🏻 Ti capita? Qual è la differenza, per te, tra qualcuno che ti dà ragione e qualcuno che ti fa sentire davvero compresə?