Simone Pino Nutrizionista

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28/07/2026

🍦☀️ Qual è il gelato confezionato meno calorico?👀

Dal Maxibon al Fior di Fragola, le calorie possono cambiare
molto in base alla tipologia, agli ingredienti e alle dimensioni
del prodotto 📊🍫🍓

Non esistono alimenti vietati 🚫 ciò che conta davvero è la
frequenza, la quantità e l’equilibrio complessivo della tua
alimentazione 🥗⚖️

Anche il gelato può trovare il suo spazio 🍨💛 senza sensi di
colpa e con maggiore consapevolezza 😊

📌 Salva il reel per consultare la classifica quando vuoi

💬 Scrivi nei commenti qual è il tuo gelato preferito

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adatta alle tue esigenze

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21/07/2026

Fresca, gustosa e bilanciata: oggi prepariamo una tartare di
alalunga! 🐟🍋

Il pesce crudo può essere una scelta leggera e saziante, ricca di
proteine e grassi di qualità, ma c’è una regola fondamentale:
la sicurezza viene sempre prima. ⚠️

Scegli pesce già abbattuto oppure, se acquistato fresco,
conservalo nel freezer domestico per almeno 96 ore a -18 °C. ❄️

Per trasformare la tartare in un pasto completo, abbinala a una
fonte di carboidrati e a una porzione di verdure. 🥖🥒

📌 Salva la ricetta e provala per una cena fresca ed equilibrata!

Valori nutrizionali per tartare:
100 gr di tonno
1 cucchiaio di olio
pane 60 gr
Cetrioli 150 gr
Totale calorie 380
Totale proteine 29.3 gr
Carboidrati 33 gr
Grassi 12.8 gr

Per un’alimentazione costruita sulle tue reali esigenze, scrivimi in DM. 📩

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16/07/2026

🐟 Tonno rosso: il problema non è sempre il pesce, ma come viene conservato.❄️

Quando la catena del freddo non viene rispettata, può verificarsi un accumulo di istamina, responsabile della cosiddetta sindrome sgombroide. ⚠️

Rossore, prurito, mal di testa e altri disturbi possono essere facilmente confusi con una reazione allergica.

Questo, però, non significa dover eliminare il tonno dalla propria alimentazione. 🚫

La vera prevenzione parte da scelte consapevoli: acquistare da fonti affidabili e prestare attenzione alla corretta conservazione. ✅

📌 Salva il reel e condividilo con chi ama mangiare pesce.

Hai mai avuto una reazione simile? Scrivimi nei commenti o contattami per una consulenza personalizzata.💬

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14/07/2026

🍎 Mangiare tanta frutta e verdura fa sempre bene? La risposta è: dipende.
🍉🥬Frutta e verdura sono alimenti preziosi e non devono mai essere demonizzati. Tuttavia, contengono anche carboidrati e quindi apportano calorie.

🌾Inoltre, un consumo eccessivo di fibre può provocare gonfiore addominale, meteorismo e, in alcuni casi, interferire con l'assorbimento di alcuni micronutrienti essenziali.
E non dimenticare una regola fondamentale: un eccesso di calorie, indipendentemente dalla loro provenienza, può favorire l'aumento di peso.

Mangiare sano non significa riempire il piatto "a caso" di alimenti considerati salutari.
✅ Significa costruire un'alimentazione equilibrata, calibrata sul tuo corpo, sul tuo stile di vita e sul tuo reale fabbisogno nutrizionale.
Perché la dieta migliore non è quella di moda, ma quella studiata su misura per te. 💚
📩 Prenota una consulenza e scopri come mangiare in modo sano, equilibrato e senza rinunce.

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23/06/2026

✖️La dieta non fallisce a tavola.
Spesso fallisce molto prima: quando apri la dispensa. 🛒
👉🏻Se in casa hai solo cibi pronti e snack veloci,🍫 la scelta più facile diventerà quasi sempre quella meno adatta al tuo obiettivo.🎯

Una corretta alimentazione non nasce dall’improvvisazione, ma da una buona organizzazione.
🛒Parti dalla spesa: scegli proteine, carboidrati di qualità, verdure e alternative pratiche per quando hai poco tempo. 🥦🍚🥚
Cambiare alimentazione significa anche cambiare ciò che metti nel carrello.

📩 Prenota la tua consulenza e impara a costruire abitudini sostenibili.

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18/06/2026

🏋🏻‍♂️SPUNTINO PRE-WORKOUT: QUAL È IL MOMENTO GIUSTO?
Non esiste uno spuntino perfetto per tutti. Esiste quello più adatto al tempo che manca al tuo allenamento. ⏱️

✅ 2 ore prima: puoi concederti un pasto completo e bilanciato.
✅ 1 ora prima: meglio qualcosa di più leggero e facilmente digeribile, come yogurt, frutta fresca o una piccola porzione di grana.
✅ 30 minuti prima: scegli una fonte di energia immediata, come pane e marmellata o un frutto. 🍌🍞

Lo spuntino giusto può fare la differenza tra un allenamento affrontato con energia e uno vissuto con fatica. 💪🏻⚡
Ricorda però che ogni atleta è diverso: età, obiettivi, intensità dell'attività e caratteristiche individuali influenzano le scelte nutrizionali.
Per questo la personalizzazione è fondamentale. 🎯
👉🏻Hai dubbi su cosa mangiare prima di allenarti?
👨🏻‍⚕️Affidati a un professionista per costruire una strategia alimentare su misura.

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Biscotti nella dieta: quale scegliere? 🍪⚖️La verità è che spesso ci concentriamo sul dettaglio sbagliato.Tra un biscotto...
12/06/2026

Biscotti nella dieta: quale scegliere? 🍪⚖️

La verità è che spesso ci concentriamo sul dettaglio sbagliato.

Tra un biscotto e l’altro possono esserci poche calorie di differenza: 5, 10, magari 15 kcal… ma ha davvero senso scegliere quello che non ti piace solo per risparmiare così poco? 🤔

Il dimagrimento non dipende dal singolo biscotto, ma dal deficit calorico complessivo della giornata e dalla costanza nel tempo.

Quindi sì, puoi inserire i biscotti nella tua alimentazione 🍽️
La chiave è scegliere con consapevolezza, controllare le porzioni e goderti ciò che mangi senza sensi di colpa.

Mangiare bene non significa rinunciare a tutto.
Significa imparare a gestire meglio le proprie scelte. 💪✨

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10/06/2026

Mangi poco, ma il peso non scende?
Forse il problema non è quanto mangi, ma come stai affrontando la dieta. 👇

❌ Salti i pasti pensando di dimagrire prima, ma rischi solo di arrivare più affamato e meno costante.

❌ Elimini tutto ciò che ti piace, trasformando la dieta in una punizione… e dopo poco molli.

❌ Guardi solo il numero sulla bilancia, dimenticando che i progressi si vedono anche nel corpo, nell’energia, nelle misure e nelle abitudini.

Dimagrire non significa mangiare pochissimo.
Significa imparare a mangiare meglio, con equilibrio e continuità. 💪🥗

📌 Salva il video e ricordalo: la dieta giusta non ti distrugge, ti accompagna.

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05/06/2026

👉🏻Stai seguendo una dieta personalizzata per perdere peso?⚖️
Ricorda: non conta solo cosa mangi, ma anche come componi il tuo piatto. 🍽️

✅ Parti dalle verdure di stagione, che devono occupare la parte più grande del piatto.🥒🥬
✅ Aggiungi una fonte proteica: uova, carne, pesce, latticini o legumi.🫘🥩
✅ Inserisci la giusta quota di carboidrati: pasta, riso, patate o cereali.🍚🍝
✅ Completa con una fonte di grassi buoni, come l’olio extravergine d’oliva.🫒

🍽️Un piatto bilanciato ti aiuta a sentirti sazio, nutrito e più costante nel tuo percorso.
La dieta non deve essere privazione, ma equilibrio. 💪🏻
📌 Salva il video per ricordarti come suddividere il tuo piatto ogni giorno.

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Cos’è il metabolismo basale? 🔥⚖️È l’energia minima che il nostro corpo consuma a riposo 🧘‍♀️ per mantenere attive le fun...
03/06/2026

Cos’è il metabolismo basale? 🔥⚖️
È l’energia minima che il nostro corpo consuma a riposo 🧘‍♀️ per mantenere attive le funzioni vitali:
🫁 respirazione
❤️ circolazione
🌡️ temperatura corporea
🧠 attività degli organi

Anche quando sei fermo, il tuo corpo continua a lavorare 💪✨
Il metabolismo basale cambia da persona a persona e dipende da diversi fattori: età, sesso, massa muscolare, stile di vita e stato ormonale 🔄

Per questo una dieta efficace non può essere uguale per tutti 🥗
Deve partire dal tuo reale fabbisogno e dalle tue esigenze.

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