07/09/2026
I livelli di assunzione raccomandata di acqua (LARN/SINU) corrispondono a circa 2,5 litri al giorno per gli uomini e 2,0 litri al giorno per le donne.
È un quantitativo derivante dalle bevande e dagli alimenti (che coprono circa il 20-30% del fabbisogno idrico totale).
Chi pratica regolarmente sport dovrà invece sostenere richieste superiori, causate dalla perdita di acqua attraverso la sudorazione, che cambierà in base all'intensità e alla durata dell'allenamento.
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