Dott. Gregorio Bonomo - Psicologo e Psicoterapeuta

21/02/2024

05/07/2023

Se hai bisogno di aiuto o conosci qualcuno che potrebbe averne bisogno, ricordati che esiste Telefono amico Italia (0223272327), un servizio di ascolto attivo ogni giorno dalle 10 alle 24 da contattare in caso di solitudine, angoscia, tristezza, sconforto e rabbia. Se hai subito violenza o stalking, puoi chiamare il numero 1522 o andare sul sito www.1522.eu dove è possibile chattare con un operatore o operatrice specializzata. Per ricevere aiuto si può chiamare anche il 112, numero unico di emergenza. O contattare i volontari della onlus Samaritans allo 0677208977 (operativi tutti i giorni dalle ore 13 alle 22).

10/06/2023

Disturbi d'ansia in estate: affrontare le sfide estive!

Questa estate tarda ad arrivare (almeno qui in Sicilia!) però si prospettano temperature caldissime, tanto sole e quindi tanto relax!
Per molte persone, però, l'estate può portare anche l'emergere di ansie specifiche.
I disturbi d'ansia, come l'ansia generalizzata, l'ansia da prestazione sociale, l'attacco di panico o il disturbo da ansia sociale, possono essere amplificati durante questa stagione a causa dei cambiamenti della routine quotidiana, delle pressioni sociali (pensa alle vacanze o alle feste: non tutti riescono a gestire le pressioni derivate dal giudizio degli altri), la fobia dei luoghi affollati e soprattutto l'ansia legata alla propria immagine corporea (prova costume!!!).
Come fare allora per gestire l'ansia? Alcuni suggerimenti possono essere questi:

1. Riconoscere e accettare l'ansia: Il primo passo per affrontare l'ansia è riconoscerla e accettarla come parte normale della vita. Ricorda che è ok sentirsi ansiosi e che ci sono modi efficaci per gestire queste emozioni.

2. Mantenere una routine regolare: Cerca di mantenere una routine costante durante l'estate, incluso un buon equilibrio tra riposo, attività fisica, cibo sano e momenti di svago. Una routine stabile può aiutarti a ridurre l'ansia associata ai cambiamenti.

3. Praticare tecniche di rilassamento: prova a sperimentare tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, la meditazione, lo yoga o il training autogeno. Queste pratiche possono aiutarti a calmare la mente e il corpo, riducendo l'ansia.

4. Evitare l'isolamento sociale: Non lasciare che l'ansia ti impedisca di partecipare alle attività estive o di socializzare. Cerca il supporto di amici fidati o considera l'idea di unirti a gruppi o comunità che condividono i tuoi interessi.

5. Chiedere supporto professionale: Se l'ansia estiva diventa sopraffacente o interferisce con la vita, puoi sempre affidarti a uno psicoterapeuta.

A Giugno offro un colloquio GRATUITO a chiunque voglia chiedere qualche consiglio per gestire la propria ansia!
Mi trovi a Modica (RG) in Via Risorgimento 4-M.
Vuoi provare online? Nessun problema, contattami qui.

23/05/2023

Psicoterapia online: Si o No?

La psicoterapia online è una modalità di consulenza che ti permette di accedere a un supporto emotivo e mentale senza dover uscire di casa. Ci sono molti vantaggi nell'optare per questa forma di terapia e voglio condividere alcuni dei principali con voi:

1️⃣ Flessibilità e comodità: La psicoterapia online ti consente di fissare le sessioni in base alle tue esigenze e alla tua routine quotidiana. Non devi preoccuparti del traffico, degli spostamenti o di dover conciliare gli impegni lavorativi con quelli personali. Puoi semplicemente sederti nel comfort di casa tua e iniziare la tua sessione di terapia.

2️⃣ Accesso facilitato: La psicoterapia online elimina le barriere geografiche. Puoi trovare e connetterti con professionisti qualificati provenienti da diverse parti del mondo, offrendoti così una gamma più ampia di scelta. Non importa se ti trovi in una piccola città o in un'area rurale, hai accesso a una vasta rete di professionisti esperti.

3️⃣ Maggiore privacy: Se hai timore di essere giudicato o preferisci mantenere la tua terapia confidenziale, la psicoterapia online può essere una soluzione perfetta. Puoi affrontare i tuoi problemi emotivi senza preoccuparti di essere riconosciuto in uno studio o in una sala d'attesa. La tua privacy è prioritaria, e puoi sentirsi più a tuo agio nel condividere i tuoi pensieri e sentimenti.

4️⃣ Accessibilità: La psicoterapia online può essere particolarmente vantaggiosa per coloro che hanno difficoltà di mobilità o disabilità. Non dovendo spostarti fisicamente, puoi accedere alla terapia senza problemi e beneficiare di un sostegno professionale nel tuo ambiente familiare.

5️⃣ Effetti positivi: La ricerca ha dimostrato che la psicoterapia online è altrettanto efficace quanto la terapia tradizionale in persona. Gli studi suggeriscono che i pazienti che scelgono la terapia online sperimentano miglioramenti significativi nel loro benessere emotivo e nella gestione dello stress.

Non sottovalutare l'importanza del supporto psicologico nella tua vita. Se stai vivendo difficoltà emotive o hai bisogno di affrontare situazioni complesse, considera l'opzione della psicoterapia online. È un modo moderno, comodo e altamente efficace per prenderti cura di te stesso.

Se hai domande o desideri ulteriori informazioni sulla psicoterapia online, non esitare a scrivermi! Sono qui per te. 📩💙



Sitografia:

1. Békés V, Aafjes-van Doorn K, Luo X, Prout TA, Hoffman L. Psychotherapists' Challenges With Online Therapy During COVID-19: Concerns About Connectedness Predict Therapists' Negative View of Online Therapy and Its Perceived Efficacy Over Time. Front Psychol. 2021 Jul 22;12:705699. doi: 10.3389/fpsyg.2021.705699. PMID: 34367030; PMCID: PMC8339462.
2. John C. MarkowitzM.D, Barbara Milrod M.D, Timothy G. Heckman Ph.D., Maja Bergman M.S. et al. (2020) - Psychoterapy at distance; The Maerican Journal of Psychiatry.
3. Christiane Eichenberg, Gabor Aranyi, Paul Rach, Lisa Winter,
Therapeutic alliance in psychotherapy across online and face-to-face settings: A quantitative analysis, Internet Interventions, Volume 29, 2022.

29/04/2023

https://psicoadvisor.com/cosa-avviene-nel-cervello-durante-un-attacco-di-panico-37476.html

Prendo spunto da un interessante articolo su per parlare di questo importante disturbo, spesso sottovalutato, ma molto diffuso.

Gli attacchi di panico sono episodi improvvisi di forte ansia, accompagnati da sintomi fisici come palpitazioni, sudorazione e tremori. Questi sintomi possono essere così intensi da far sentire la persona come se stesse per morire o impazzire.
Spesso le persone che ne soffrono si vergognano o si sentono in colpa per quello che sta accadendo, ma è importante far loro sapere che non sono sole e che non c'è nulla di cui vergognarsi.

Se conosci qualcuno che te ne ha parlato o se tu stesso soffri di attacchi di panico, puoi chiedermi una consulenza gratuita.
Non sei solo!

Author Details Author Details Ana Maria Sepe Dottoressa in psicologia, esperta e ricercatrice in psicoanalisi. Scrittrice e fondatore di Psicoadvisor [email protected] Che ... Leggi tutto

12/04/2023

Il Sole 24 Ore ha dedicato nei giorni scorsi un approfondimento sulle ricerche scientifiche che analizzano l’efficacia della psicoterapia per curare ansia e depressione, concentrandosi in particolare su uno studio appena pubblicato su “World Psychiatry” che ha analizzato la terapia della depressione su 53.702 pazienti. È emerso che, nel breve termine, la psicoterapia sembra essere efficace tanto quanto le farmacoterapie, ma più efficace nel lungo termine. L’articolo pone quindi l’interrogativo sul perché, nonostante le evidenze scientifiche, si continui a contrapporre la psicoterapia all’approccio farmacologico.
Inoltre secondo la London School of Economics, migliorando l’accesso ai trattamenti psicologici nei Servizi sanitari, è possibile ottenere non solo un maggiore benessere per gli utenti, ma anche un guadagno per le casse dello Stato. È quindi nell’interesse generale accrescere l’offerta e l’accesso alle psicoterapie nei Servizi pubblici ed evitare che i pazienti siano costretti a ricorrere al mercato privato, creando una discriminazione legata al censo.