15/08/2026
Se soffri di stitichezza, ti hanno detto di mangiare più fibre ma la situazione è sempre uguale o addirittura peggiorata, indaga su queste possibili cause:
📍 Problemi tiroidei: anche se gli esami hanno valori nei range, non significa che siano funzionali per l'individuo. Se c'è presenza di sintomi classici di ipotiroidismo (e la stitichezza è uno di quelli) e Ft3 è vicino al valore inferiore (oppure Ft4 o TSH alterati ±), potrebbe comunque trattarsi di ipotiroidismo sub-clinico
📍 Sibo a metano: bastano semplici test per vedere quale tipo di sovracrescita batterica è presente, se metano o idrogeno
📍 Scarsa produzione di bile: i sintomi classici sono gonfiore e pesantezza dopo pasti ricchi di grassi, bocca amara soprattutto al mattino, feci pallide tendenti al grigio, carenza di vitamine liposolubili (A, D, E, K), si può indagare con ecografia addominale per valutare fegato e colecisti e con esami ematici per bilirubina, transaminasi, gamma-GT e fosfatasi alcalina
Per implementare la capacità digestiva dopo aver effettuato tutti i controlli del caso, si può integrare con
📍 enzimi digestivi e betaina
• Proteasi: Scompongono le catene proteiche in amminoacidi
• Lipasi: Demoliscono i grassi (lipidi)
• Amilasi e Glucoamilasi: Digeriscono i carboidrati e gli amidi
• Lattasi e Cellulasi: Aiutano a tollerare il lattosio e a scomporre le fibre vegetali complesse, riducendo le fermentazioni
• Betaina HCl (Cloridrato) ha il compito principale di ripristinare e mantenere la corretta acidità nello stomaco
📍 Procinetici: stimolano la motilità gastrointestinale. Ad esempio zenzero, ca****fo, genziana e fi*****io. Fra i più efficaci
• Zenzero: i suoi composti attivi (gingeroli) accelerano i tempi di transito gastrico e calmano la nausea
• Ca****fo: Stimola la produzione di bile e supporta i movimenti dello stomaco
Senza spendere 💸 possiamo:
📍 Stare alla luce del sole al mattino appena svegli
📍 Colazione TIEPIDA entro 60 minuti dal risveglio
📍 Pasti regolari durante la giornata SENZA speluzzicare in continuazione (3 pasti con 4/5 ore di digiuno nel mezzo)
📍 Camminare 15/20 minuti dopo i pasti
📍 Evitare cibi FREDDI E CRUDI. Nella MTC (medicina tradizionale cinese) i cibi freddi indeboliscono e spengono il "fuoco digestivo" e (calore di milza e stomaco). La digestione richiede energia termica per trasformare il cibo e un eccesso di questi cibi rallenta questo processo causando gonfiore e stanchezza. I cibi freddi richiedono al corpo un lavoro extra per scaldarli fino alla temperatura corporea, consumando il prezioso QI (energia vitale)
Clicca sul link 👇🏻per scaricare la mia guida sul GONFIORE ADDOMINALE
