Studio di Nutrizione Dott.ssa Cinzia Bleve - Biologa Nutrizionista

01/09/2026

01/09/2026

29/08/2026

Settembre non è una punizione. È un nuovo inizio. ✨

L'estate ci ha regalato leggerezza, gelati, aperitivi, pranzi fuori... ed è giusto così.
Ora però senti quel senso di gonfiore, stanchezza, e poca energia?

Non serve ripartire con diete drastiche o sensi di colpa.
Serve ripartire con cura.

Settembre è il mese ideale per:
🌱 Rimettere ordine alla tua alimentazione
🌱 Ritrovare energia e leggerezza
🌱 Costruire abitudini che durano

Non ti propongo una dieta standard. Ti propongo un percorso su misura per te, per il tuo corpo, i tuoi gusti e i tuoi ritmi.

📩 Prenota ora la tua consulenza di settembre, i posti sono limitati.
Ripartiamo insieme?

http://www.cinziablevenutrizionista.com

[Via Trieste 11, MONTESARDO]

06/08/2026

SEMI DI CHIA
Supporto nutrizionale per la regolarità intestinale
Cosa dice la scienza 👉

PROFILO NUTRIZIONALE
2 cucchiai = 20g di semi di chia
- Fibre: 10g di cui 85% fibre solubili
- Omega-3: ALA
- Proteine: 4g
- Minerali: Calcio, Magnesio, Fosforo
Basso indice glicemico

COME AGISCONO
1. Effetto prebiotico: Le fibre nutrono il microbiota intestinale
2. Effetto gelificante: A contatto con i liquidi aumentano di 10 volte il volume. Ammorbidiscono le feci e stimolano il transito
3. Effetto saziante: Rallentano lo svuotamento gastrico

ASSUNZIONE CONSIGLIATA
Dose: 10-20g al giorno = 1-2 cucchiai
Modalità: Sempre in associazione a liquidi
Esempi:
- In acqua, yogurt o latte vegetale
- Aggiunti a porridge o frullati
Idratazione: Minimo 2L di acqua giornalieri


NOTE IMPORTANTI
Iniziare con 1 cucchiaino e aumentare gradualmente.
Non adatti a chi ha difficoltà di deglutizione.
Per interazioni con farmaci consultare il medico.

Hai domande sull'integrazione della fibra nella dieta?
Scrivimi in DM per una consulenza personalizzata 📩

CAPTION:
I semi di Salvia hispanica sono una fonte concentrata di fibre solubili.
Nella stipsi funzionale e nella disbiosi intestinale possono rappresentare un valido supporto, a condizione di garantire un’adeguata idratazione e un inserimento graduale nella dieta.
Non sono un farmaco e non sostituiscono un piano alimentare equilibrato.

23/12/2025

Che questo Natale porti calore alla vostra casa, gioia al vostro cuore e ogni cosa meravigliosa nella vostra vita. Buon Natale e felice anno nuovo!

Studio di Nutrizione Dott.ssa Cinzia Bleve - Biologa Nutrizionista.

01/09/2025

Settembre è il mese ideale per iniziare una dieta o un percorso di benessere, concentrandosi su frutta e verdura di stagione, cereali integrali, proteine magre e una buona idratazione. È importante approcciare la ripresa con gradualità, pianificando i pasti, introducendo movimento e non dimenticando di ascoltare il proprio corpo.
Prenota un appuntamento al 📲 327-0421169.

15/03/2025

15 MARZO: GIORNATA NAZIONALE DEI DISTURBI DELLA NUTRIZIONE E DELL'ALIMENTAZIONE

Oggi 15 Marzo ricorre la Giornata Nazionale dei disturbi della Nutrizione e dell'Alimentazione

I dati sono, purtroppo, allarmanti.

In Italia circa 3,5 milioni di persone, pari al 6% della popolazione, soffrono di disturbi della nutrizione e dell’alimentazione: il 90% sono donne, anche se sempre più numerosi sono gli uomini che manifestano questi sintomi e si rivolgono a strutture specializzate (sono il 20% nella fascia di età 12-17 anni). L'esordio di questi disturbi è sempre più precoce. Negli ultimi anni si è infatti registrato un abbassamento dell'età fino agli 8/9 anni. Ciò è verosimilmente dovuto sia all'abbassamento dell'età puberale nelle bambine che al sempre più diffuso impiego dei social network che facilitano confronti con modelli di bellezza irraggiungibili.

Come intercettare i primi segnali:
-mangiano di nascosto o nascondono il cibo;
-mostrano cambiamenti nelle abitudini alimentari, ad esempio tagliano il cibo in piccoli pezzi o spostano il cibo nel piatto;
-saltano i pasti;
-diventano maniacali nella preparazione del cibo ed evitano interi gruppi di alimenti; -mostrano segni indiretti di condotte compensatorie, come chiudersi in bagno in particolare dopo i pasti;
-manifestano fluttuazioni del tono dell’umore e alterazioni del sonno, aumentano l’attività fisica.

Sono solo alcuni dei segnali tipici di un Disturbo della Nutrizione e Alimentazione, i cosiddetti DNA, che un genitore non dovrebbe mai sottovalutare.

04/03/2025

4 MARZO: GIORNATA MONDIALE DELL'OBESITÀ

Oggi 4 Marzo ricorre la Giornata Mondiale dell'Obesitá.

Alcuni dati:

-1.9 miliardi è il numero di persone nel mondo che vivranno con l’obesità nel 2035.

-4.32 trillioni è l'impatto economico globale stimato del sovrappeso e dell’obesità nel 2035.

-100% è la percentuale di cui aumenterà del l'obesità infantile tra il 2020 e il 2035.

-1 su 4 saranno le persone che vivranno con l'obesità entro il 2035.

OBESITÀ INFANTILE IN ITALIA
In Italia, nel 2023 i bambini e le bambine in sovrappeso erano il 19,0% e con obesità il 9,8%, inclusi coloro che presentano obesità grave (2,6%), secondo l’ultima indagine del Sistema di sorveglianza nazionale “OKkio alla SALUTE” dell’Istituto Superiore di Sanità.
I genitori dei bambini campionati hanno riportato che quasi 2 bambine/i su 5 non fanno una colazione adeguata al mattino, più della metà consuma una merenda abbondante a metà mattina, 1 su 4 beve quotidianamente bevande zuccherate/gassate e consuma frutta e verdura meno di una volta al giorno. Inoltre, il 37% dei bambini e delle bambine consuma i legumi “meno di una volta a settimana” e più della metà di loro mangia spuntini dolci “più di 3 giorni a settimana”.

Per quanto concerne l’attività fisica: nel 2023 in Italia, un/una bambino/a su 5 non ha fatto attività fisica il giorno precedente l’intervista, più del 70% non si reca a scuola a piedi o in bicicletta e quasi la metà trascorre più di 2 ore al giorno davanti alla TV, al tablet o al cellulare.

E GLI ADULTI?
4 italiani su 10 sono in eccesso ponderale, 1 su 10 obeso e non decolla il consumo delle cinque porzioni giornaliere di frutta e verdura raccomandate dalle linee guida per una corretta alimentazione.
Alcune Regioni del Sud (Molise, Campania, Basilicata, Puglia) continuano a detenere il primato per quota più alta di persone in eccesso ponderale (sfiorando la metà della popolazione residente).

Fa specie poi pensare che, per ciò che concerne l'obesità infantile, siamo al 2° posto in Italia.

14/01/2025

ALCOL E TUMORI: una review recentemente pubblicata afferma che nel 2020 si sono avuti, a livello mondiale, circa 750mila casi di cancro legati al consumo di alcol.
Il consumo abituale di alcol influisce sull'incidenza di 7 forme tumorali diverse.