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👩🏻‍🎓Psic. María Alejandra Pérez
🌍 Atención psicoterapéutica online
💡 Terapias conductuales y contextuales

22/09/2026

El Sistema Municipal DIF Ocuilan, a través del área de Psicología DIF, te invita a participar en la Videoconferencia: “Suicidio y Trastornos de Sueño”, impartida por el Dr. Horacio Balam Álvarez.
📅 Jueves 24 de septiembre
🕐 1:00 p.m. (Hora de México)
📍 Transmisión en vivo por Facebook Live
Te esperamos para reflexionar, aprender y fortalecer el cuidado de la salud mental. Porque escuchar, acompañar y transformar también salva vidas.

10/09/2026

❤️‍🩹Tener claro que una persona vive una depresión no es suficiente para salvarle la vida.

➡️Cada año, al acercarse el Día de la Prevención del Suicidio, las redes sociales se llenan de mensajes bienintencionados orientados a que "busques la tristeza", que "mires si alguien se aísla" o que detectemos un cuadro clínico; pero la buena intención no alcanza y la literatura científica actual nos dice algo muy diferente: las personas no son una etiqueta clínica.

💡Para prevenir realmente, la psicología basada en la evidencia (como el Modelo Motivacional-Volitivo) nos invita a mirar los Moderadores Volitivos y Motivacionales:

➡️ Las razones para vivir (RV), que son esas anclas cotidianas y de pertenencia que actúan como un escudo activo.
➡️ El contexto y los medios letales: Modificar el acceso físico a esos medios salva más vidas a nivel poblacional que intentar cambiar sólo el pensamiento de la persona en crisis.

💛 Si queremos prevenir, es necesario entender la complejidad del sufrimiento humano, ir más allá de una etiqueta diagnóstica y tejer redes de apoyo reales.

🌻 Tu opinión es importante 👉🏼 Te leo en los comentarios.

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29/08/2026

💡 Las conductas de escape o evitación ➡️ a corto plazo alivian la ansiedad por no enfrentarte a problemas o situaciones que son incómodas para ti, alivio que además refuerza negativamente esa respuesta de evitación o escape = Lo volverás a hacer (evitar o escapar) porque ya sabes que limita, te quita o evita malestar 🚩 Pero es una trampa, porque a mediano plazo te trae un cuadro de ansiedad bien jodido.

💣Y a largo plazo te sientes inútil, incapaz, culpable, aumenta tus sentimientos de indefensión, disminuyen tus conductas de autoestima, se ve afectado tu autoconcepto y ¿Sabes otra cosita? Esa respuesta de evitación o escape es paradójica, porque aunque en el momento te produce alivio, te mantiene en un ciclo sin fin dando vueltas a lo mismo, en realidad favorece la ansiedad, la mantiene ahí ¡No soluciona! Además, es precursora de depresión.

💡Entonces, el método más adecuado es acudir a terapia psicológica.
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16/06/2026

🤔 ¿Reiki sí o no? Una conversación importante que necesitamos tener ❤️ Psicólogos, estudiantes de psicología y público en general.

💡 Es sabido que el reiki se siente agradable, relajante y que muchas personas aseguran que les ayuda, pero ¿Qué indica realmente la ciencia al respecto? ¿Es una terapia que podemos recomendar con respaldo profesional? En este carrusel te lo explico de forma clara, porque es importante hablar de esto con responsabilidad, por eso creo que es necesario conocer la diferencia entre lo que se siente bien y lo que realmente tiene evidencia.

Desliza 👉 y dime qué piensas en los comentarios ¿Lo has recomendado o recibido? ¿Qué opinas después de ver el carrusel?

📌 La información veraz y la responsabilidad social también es parte de nuestro trabajo.

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10/06/2026

😮‍💨 Seguirá siendo una ciencia aunque algunos "no crean" en ella.

💡 Ahora bien, el lenguaje o conducta verbal puede influir en otros comportamientos provocando efectos inhibitorios, es decir, puede frenar o limitar ciertas acciones ¿A qué voy con esto? A que ese "yo no creo" puede afectar una intervención psicoterapéutica (la terapia es una tecnología, no se nos olvide), además, tenemos un fenómeno llamado insensibilidad hacia las contingencias directas producido por ese lenguaje ¿Y eso qué significa? Que el lenguaje puede generar situaciones donde las personas siguen reglas verbales en lugar de responder a las consecuencias directas de su entorno ¿Cómo te queda el ojo? 👀

Y tú ¿Qué opinas sobre la psicología?

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05/06/2026

💡Todos hemos estado ahí, manejando por la vida en piloto automático hasta que una situación repetitiva te frena en seco ➡️ A veces, ese "choque" con la realidad es justo la señal que necesitabas para dejar de ignorar, evitar o escapar de lo que duele y empezar a aceptar/afrontar.

💌 Si sientes que es hora de tomar el volante de tu bienestar ¡Hay espacios de consulta disponibles!

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29/05/2026

🥲 Muchas personas creen que la adversidad siempre te hace más fuerte… hasta que ciertos acontecimientos en la vida les hacen dar cuenta de que no siempre es así.

💡 ¿Existe el crecimiento postraumático? Sí, algunas personas logran transformar su dolor en mayor fuerza, claridad, propósitos...PERO NO ES una regla, tampoco es obligatorio. Y eso no significa que estés fallando si hoy sólo estás sobreviviendo.

✔️Está bien si no ves “el regalo” en tu situación.
✔️Está bien si sólo quieres volver a sentirte como antes.
✔️Está bien si necesitas tiempo, apoyo y espacio sin presión de “salir fortalecida”.

💜Este carrusel es un recordatorio compasivo y basado en evidencia de que NO HAY una sola forma de vivir, sentir y atravesar el dolor.

🫂Cuéntame en comentarios:
¿Has sentido alguna vez presión por “crecer” después de una crisis? ¿O te ha servido validar que “sólo sobrevivir” ya es un logro? Te leo con atención 👇🏻

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27/05/2026

🤔 ¿Quién eres cuando "te quitan" tus títulos, ya no estás en tu casa ni en tu entorno?

💡 Uno de los sufrimientos más silenciosos y silenciados de la migración es la crisis de identidad ➡️ En tu país sabías exactamente quién eras, pero al cruzar las fronteras todas esas certezas quedan dentro de un "pasaporte rígido", el detalle es que en el nuevo país no siempre te reconocen esos "sellos" y ver que tus títulos, tus valores o tu historia no abren las mismas puertas genera frustración, tu pensamiento susurra que pasaste de ser "alguien" a ser "nadie", sientes que te desdibujaste.

💜 Sin embargo, desde la terapia puedes romper esas etiquetas, darte cuenta que tu identidad no se quedó atrapada, sino que la construyes con lo que decides y tienes HOY.

🙏🏻Reinventarte da miedo, pero no tienes que transitar el proceso a solas, si quieres un espacio seguro para trabajar sobre tu duelo migratorio y redescubrir tus valores ¡Te acompaño!

🫂 Comparte la información con tus amigos inmigrantes o menciona en los comentarios a ese amigo, esa amiga o familiar emigrante que admiras por su guaramo (coraje) y dile qué valores ves en él/ella.

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22/05/2026

💜 En la terapia de aceptación y compromiso (ACT), la aceptación no significa resignarse o sufrir con los brazos cruzados ➡️ Significa dejar de pelear contra lo que ya está aquí.

🌵 Aceptar tus espinas te permite florecer con ellas.

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09/05/2026

💡El hombre inmigrante suele cargar con mandatos culturales de "fortaleza" y "proveedor" que silencian su duelo y su necesidad de conexión emocional con su mamá.

➡️De ellos se suele esperar que se adapten rápido, que provean constantemente, que sean pilares, pero pocas veces se les pregunta cómo llevan el peso de la silla vacía en la mesa: la ausencia de la mamá, en este caso.

💜Hoy, este post es para ti que tragas grueso antes o después de hacer la videollamada para que tu madre no te vea triste, pa'ese hijo que anda con el pecho tranca'o ➡️ Ocultar la emoción solo la hace más pesada ➡️ No necesitas ser de piedra para ser un buen hijo: permítete ser simplemente el hijo que extraña los consejos, el café, el olor de su madre.

💡La distancia física es un esfuerzo, pero la distancia emocional es algo que podemos trabajar juntos, recuerda que tu "éxito" (lo que tú entiendas por eso) no vale la pena si te pierdes a ti mismo en el proceso.

💌 Comparte esto con ese amigo o familiar que está lejos de casa.

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