Yoga Spirit

05/10/2026

Diverse le lezioni dedicate a questa meravigliosa pratica:
martedì 9:30
martedì 20:00
giovedì 18:30
Venerdì 6:30
Venerdì 9:30
Sabato 9:45

Ogni. L’asse prevede sia la Guidata principianti per chi si avvicina per la@prima volta o è agli inizi, sia il Mysore dove il praticante segue il suo ritmo aiutato dall’insegnante.

Con Andrea Mastriani eMargherita Buniva
Andrea Mastriani
Margherita Bu

25/09/2026

Perché nella pratica yoga si cantano i Mantra?
Il mantra è uno strumento per tenere la mente legata, concentrata, così da favorire lo stato di dhyana, la meditazione. Al di là del loro significato, che spesso è una formula religiosa o un’invocazione, il mantra ha il valore di puro suono, e come vibrazione fa risuonare i centri energetici e ci pone in relazione con ciò che è altro da noi.

Il canto ripetuto (japa) dei mantra porta a regolare e rallentare il respiro, come nel pranayama, e a svuotare progressivamente la mente, accompagnando verso uno stato di semplice presenza.
Margherita Bu

18/09/2026

Nuovo corso di Ginnastica per la terza età - https://mailchi.mp/c7c14326eb56/fit_over_70

17/09/2026

GINNASTICA PER LA TERZA ETA’

Mantenersi attivi anche dopo una certa età è fondamentale per continuare a fare in sicurezza e autonomia le cose di tutti i giorni e preservare un alto livello di qualità di vita.

La sedentarietà accelera i processi naturali di invecchiamento con perdita di forza muscolare, di mobilità ed equilibrio. Un’attività fisica regolare e adeguata all’età aiuta a conservare energia e vitalità, a mantenere la forza muscolare, a combattere l’osteoporosi, a ridurre il rischio di cadute e peserare la funzionalità articolare.

Ili movimento ha inoltre effetti positivi su circolazione, umore e qualità del sonno e il lavoro in gruppo favorisce la socializzazione e la nascita di nuove amicizie.

QUANDO
Martedì e Giovedì dalle 11:15 alle 12:15 circa.

Lezioni di prova aperte e gratuite martedì 22 e giovedì 24 settembre e durante tutto l’anno.

Il corso è pensato per le persone dai 70 anni circa in su: le lezioni prevedono un lavoro graduale e accessibile su:

* forza muscolare, soprattutto di gambe e tronco
* equilibrio e prevenzione delle cadute
* mobilità delle articolazioni
* postura e coordinazione
* respirazione e capacità di movimento
* mantenimento dell’autonomia nelle attività quotidiane

Non è necessario essere già allenati. Al contrario, il corso è adatto anche a chi è rimasto sedentario per molto tempo e desidera ricominciare a muoversi in modo progressivo e controllato. Unico requisito è la capacità di scendere a terra e di rialzarsi in autonomia o con un piccolo aiuto.

L’obiettivo è molto concreto: continuare a sentirsi forti, sicuri nei propri movimenti e autonomi il più a lungo possibile.

16/09/2026

L’hatha yoga richiede tempi lenti, non và di fretta.
Ti chiede di fare qualcosa a cui non siamo più abituati. Rallentare, andare con calma, aspettare; avere pazienza.
Si sta. Si impara ad ascoltare, a dare tempo al corpo di adattarsi, di abituarsi. L’Hatha yoga non è spettacolare, non è instagrammabile. non ci sono forme estreme o perfette, il lavoro a volte è impercettibile, è tutto dentro. E nell’hatha yoga non c’è forma perfetta a cui tendere, anzi si nutre di imperfezione, poichè l’imperfezione corrisponde alla vera essenza di ciascun praticante.

Se vuoi provare con Margherita:
Marte 18:30
Mercole 9:30
sabato 11:30

12/09/2026

Io e i social… 😱

08/09/2026

L’ashtanga vinyasa yoga è spesso, ancor più dell’hatha yoga, preceduto da preconcetti e da una fama per cui solo chi è flessibile, forte e in forma ci si può avvicinare.

Ma sono solo dicerie.

NON DEVI ESSERE BRAVO PER INIZIARE ASHTANGA.

Non devi essere flessibile.
Non devi essere forte.
Non devi conoscere la sequenza.
E soprattutto non devi riuscire a fare tutte le posizioni.

L’Ashtanga è una pratica progressiva: si parte da dove si è e si costruisce nel tempo.

La sequenza è la stessa, ma il corpo cambia.
Il respiro cambia.
La pratica cambia con te.

È proprio questo il bello: tornare sul tappetino e scoprire, poco alla volta, qualcosa che prima sembrava impossibile.

Ashtanga Vinyasa Yoga da Yoga Spirit.
Vieni a provare. 🌿

Marte - Venere 9:30
Venere 6:30 Mysore
Marte 20
Giove 18:30
Sabato 9:45

Margherita Bu
Andrea Mastriani

05/05/2026

Cari amici,
appuntamento questa domenica con Dorota per un workshop di OdakaYoga dedicato alla fascia, questo fondamentale tessuto che è la struttura portante di tutto il corpo.

COSA FAREMO
La fascia è un’intricata rete di tessuto connettivo che svolge un ruolo cruciale nel corretto funzionamento del corpo si adatta ai carichi che questo deve sopportare, allungandosi e muovendosi insieme a noi. Attraverso il movimento, la fascia rimodella la rete di collagene, conferendoci tonicità.

Il Odaka Fascia Flow è una pratica che si concentra sull’idratazione e la stimolazione del tessuto connettivo attraverso movimenti fluidi, lenti e consapevoli ispirati all’acqua. Mira a rilasciare tensioni profonde, migliorare la postura e connettere mente e corpo.

INFO
Pratica adatta a tutti, anche principianti.
Domenica 10 maggio dalle 10:00 alle 12:30.
Quota di partecipazione 30 euro da saldare via bonifico dopo conferma dalla segreteria.
Il seminario si svolge con un minimo di 6 partecipanti.
Per partecipare manda un WhatsApp al 334 3039225

03/04/2026

03/04/2026

YOGA MOBILITY & FLOW

Workshop molto speciale con , in cui lo yoga flow sarà contaminato e integrato con elementi di danza contemporanea, yoga, movimento somatico e Body-Mind Centering®️ per esplorare la fluidità del movimento e favorire la mobilità della colonna vertebrale.

COSA FAREMO
Riscaldamento della colonna e movimenti paravertebrali.
Attiveremo e mobilizzeremo la colonna vertebrale ed insieme tutto il corpo attraverso movimenti consapevoli e sequenze specifiche.
Lavoro a coppie
Esploreremo il movimento in relazione, imparando a muovere l’altro con cura e ad affidarsi al movimento guidato, per sciogliere tensioni e blocchi.

FLOOR WORK
Sperimenteremo semplici sequenze a terra per sviluppare fluidità e continuità nel movimento e percepire le possibilità di movimento della colonna.
Movimento somatico e yoga
Praticheremo alcune asana da una prospettiva somatica, privilegiando un approccio morbido e percettivo.

PER CHI
Il workshop è adatto a tutti, indipendentemente dall’esperienza pregressa, dal ‘livello’ e preparazione.

In particolare se hai spesso la sensazione di muoverti sempre nello stesso modo, percepisci blocchi e tensioni nel corpo (soprattutto nella schiena), vuoi ampliare le tue possibilità di movimento e di espressione attraverso il corpo allora sarà un lavoro da cui trarrai grande beneficio.

INFO PRATICHE
Domenica 12 aprile 2026, dalle 10:00 alle 12:30
Quota di partecipazione: 35 euro
Prenota [email protected] o dal nostro sito YogaSpirit.it
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