Dr Ezio Costa

27/11/2024

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27/11/2024

31/12/2022

Buon Anno nuovo a tutti voi! 💫
Ezio Costa

29/12/2022

Si sta per chiudere il 2022 e mi fa piacere ricordarvi alcuni consigli che vi ho dato durante l'anno per passare bene le feste, ma soprattutto per iniziare bene il 2023. Iniziate bene la giornata facendo dell'attività sportiva per rimettere in attività il ritmo circadiano, fate una doccia fredda se ci riuscite e fate un'abbondante colazione con cui alimenterete i vostri muscoli e la vostra mente. Cercate di gestire lo stress della giornata lavorativa con la respirazione, ricordate di usare il diaframma. Mantenete un'alimentazione ipocalorica e concludete la giornata con un buon sonno ristoratore. Sembrano consigli banali, ma se seguiti con attenzione, vi possono portare a raggiungere i vostri traguardi di miglioramento. Ci rivediamo l'anno prossimo!

26/12/2022

L'arrivo del nuovo può essere un prezioso input per porsi nuovi obiettivi e traguardi, per innescare cambiamenti positivi, per migliorare il proprio benessere puntando sulla prevenzione: concetto fondamentale su cui non si insiste mai abbastanza. Ne parliamo nell'ultimo appuntamento del 2022 per la rubrica Ezio Costa Live: segui la diretta martedì 27 dicembre alle 19 su questo profilo Instagram!

24/12/2022

Buon Natale e buone feste!
Un abbraccio a voi e alle vostre famiglie, ci vediamo presto.

23/12/2022

Piccolo consiglio: prendere il coraggio di scegliere, prendere una decisione anche piccolissima ma nuova per sviluppare nuove capacità: l’azione ha il potere di cambiare il pensiero e farci vedere quanto siamo grandi. Un piccolo inzio potrebbe essere quello di decidere di pensare a noi e alla nostra salute anche dalle piccole abitudini durante le feste, meno eccessi e più misura, evitiamo di abbuffarci e facciamo qualche passeggiata con i nostri familiari e magari prendiamoci qualche minuto per stare da soli e fare un po' di meditazione. Auguro Buone Feste a tutti voi: ricordatevi che in ogni momento siete liberi di ricominciare la vostra vita nella versione migliore di voi. Vi aspetto con la prossima diretta il 27 dicembre per fare insieme il punto sul percorso che alcuni di voi possono aver avuto voglia di iniziare.

21/12/2022

Se avete il desiderio di conoscere meglio il vostro io interiore, ci sono vari percorsi anche psicologici e varie tecniche come meditazione, training autogeno, rilassamento: modi per bypassare la parte razionale e andare là dove risiedono ricordi, emozioni, traumi, sogni. Si avvicina il periodo delle feste natalizie: oltre a festeggiare, potremmo cogliere l'occasione per fare una pausa dalla nostra routine e iniziare a guardarci dentro per rinascere anche noi, iniziando un nuovo percorso.

19/12/2022

La vita è ciclica: ci sono momenti up e momenti down che tutti prima o poi ci troviamo ad affrontare. Voi in quale momento siete? Non bisogna avere paura di farsi aiutare: metanoia in greco è “il pensiero che viene dopo”, un processo di profonda trasformazione che accade a chi ha il coraggio di non negare il periodo di crisi e accetta anche di essere aiutato ad affrontarlo. Grazie alla dott.ssa Federica Mazzi abbiamo affrontato questi argomenti, se avete voglia di approfondire potete iniziare dal suo libro “Meravigliati di te stessa, ma anche di te stesso”.

09/12/2022

Come possiamo trasformare una crisi in un’opportunità per mettersi in discussione, in un punto di ripartenza per il nostro viaggio? Come ricavare da un momento difficile la "chiave" per migliorare il nostro stile di vita e quindi il nostro benessere psicofisico?

Ne parlerò con la dott.ssa Federica Mazzi, psicologa e counselor: segui la diretta lunedì 12 dicembre alle 19 sul questo profilo Instagram.

07/12/2022

E' sempre stimolante per me incontrare nuovi professionisti che desiderano approfondire le tecniche della medicina estetica. Con gli amici di il 10 e 11 Dicembre, a Tirana, parleremo di botox & filler, attraverso la condivisione di teoria e prove pratiche. Un ringraziamento speciale alla collega .

01/12/2022

Non si può cambiare l’età cronologica, ma si può decidere di invecchiare bene. Ci vengono in aiuto:
✅La medicina predittiva, con il suo approccio che tende a scoprire e valutare fattori che possono favorire ’insorgenza di una malattia.
✅La prevenzione primaria, cioè prendersi cura della nostra salute senza mai darla per scontata, quando stiamo bene, non aspettando di avere dei sintomi.