Mindfulness e cura di sé

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Mindfulness e cura di sé

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Mindfulness e cura di sé, Medicina e salute, Via San Gennaro al Vomero 15 Napoli, Naples.

Psicologa Psicoterapeuta certificazione internazionale Polyvagal Institute & PESI EMDR Practitioner Europe Istruttrice di Mindfulness lInsegnante Self-Compassion Docente , Autrice Per contatti è possibile scrivermi al seguente indirizzo email : [email protected] oppure sulle piattaforme Facebook e LinkedIn ( cercando Monica Martuccelli )

11/06/2026

Le Persone Altamente Sensibili non sono persone fragili.

Spesso possiedono un sistema nervoso che elabora gli stimoli, le emozioni e le relazioni in modo più profondo e intenso.

Per questo motivo, all’interno di un percorso psicoterapico, può essere importante riconoscere la presenza di questa caratteristica, distinguendola da altre condizioni che possono generare sofferenza o disagio.

L’obiettivo non è correggere la sensibilità né trasformare la persona in qualcuno che non è.

La vera sfida consiste nell’imparare a comprendere e rispettare il proprio funzionamento, sviluppando un atteggiamento di self-compassion verso se stessi.

Quando smettiamo di considerarci “troppo sensibili”, possiamo iniziare a vedere la sensibilità per ciò che è realmente: una caratteristica che, se accolta e compresa, può diventare una preziosa risorsa.

09/06/2026

Negli anni ho imparato che la forma più difficile di autocompassione
è “il confine”.

È dire no senza sentirsi in colpa.

È smettere di spiegarsi.

È scegliere di non abbandonarsi.

Kristin Neff la chiama Fierce Self-Compassion.

Oggi, ascoltandola ancora una volta, ho sentito quanto questo insegnamento continui ad accompagnarmi e a parlare alla donna che sono diventata.

Perché la Self-Compassion non è soltanto una mano sul cuore.

A volte è il coraggio di proteggere quel cuore.

02/06/2026

In qualità di autrice del libro Lo psicoterapeuta gentile. MWe per Integrare mindfulness,
self-compassion e teoria polivagale, mi sono presa cura di me partecipando in diretta ad un intenso workshop con Kristin Neff, fondatrice della
Self-Compassion.

Insieme a cinquanta professionisti collegati da tutto il mondo abbiamo approfondito temi fondamentali per chi si prende cura degli altri:
self-compassion,
fierce self-compassion, burnout e trauma vicario.

Da practitioner EMDR che da oltre quindici anni lavora nell’ambito della psicotraumatologia, ho trovato particolarmente significativo il richiamo alla traumatizzazione vicaria , concetto cardine dei miei libri.

È lo stesso messaggio che cerco di trasmettere ogni giorno ai miei pazienti e ai colleghi che scelgono di formarsi con me: prenderci cura degli altri non può significare abbandonare noi stessi.

Tra le tante riflessioni della giornata, porto con me una frase di Kristin Neff:

“The goal of practice is to become a compassionate mess.”

“Lo scopo della pratica è diventare un disastro compassionevole.”

Non perfetti. Non invulnerabili. Semplicemente umani.

24/05/2026

Semplicemente Mindfulness 🧘‍♂️:

🌿 Abbiamo tutti un appuntamento con la vita.
E quell’appuntamento esiste solo nel momento presente.

Thich Nhat Hanh ci insegna che la mindfulness non è “fare di più”.

Quando siamo qui, adesso, smettiamo di rincorrere il tempo… e iniziamo finalmente ad abitare la nostra vita. ✨

17/05/2026

🧠 Il nervo vago: il “ponte” tra cervello e corpo.

Questa immagine diffusa dal Polyvagal Institute mostra quanto il nervo vago influenzi funzioni fondamentali della nostra vita quotidiana:

❤️ frequenza cardiaca e pressione
• 🌬 respirazione
• 🍽 digestione
• 🧬 risposta immunitaria e infiammazione
• 🗣 voce, espressioni facciali e comunicazione sociale
• 😊 regolazione emotiva e senso di sicurezza

Il nervo vago è uno dei protagonisti del nostro sistema nervoso autonomo.
Collega cervello, cuore, polmoni, intestino e molti altri organi, aiutando il corpo a passare da uno stato di allerta a uno stato di sicurezza e regolazione.

Secondo la Teoria Polivagale, il nostro sistema nervoso non si limita a “rilassarsi” o “attivarsi”: valuta continuamente se siamo al sicuro, in pericolo o sopraffatti.

Quando lo stato Ventro-Vagale è ben regolato:
✔ ci sentiamo più presenti
✔ riusciamo a connetterci meglio con gli altri
✔ recuperiamo più facilmente dallo stress
✔ il corpo lavora in modo più armonico

Piccoli gesti quotidiani possono sostenere il tono vagale:
✨ respirazione lenta
✨ relazioni sicure
✨ movimento consapevole
✨ canto, voce e vocalizzazioni
✨ sonno e recupero
✨ pratiche di mindfulness e Self- Compassion e meditazioni autonomiche polivagali.

Il corpo non è separato dalla mente: comunicano continuamente attraverso il sistema nervoso.

16/05/2026

Il trauma cambia il cervello.
Ma soprattutto conta quando accade.

Un nuovo studio pubblicato su Cell Reports Medicine mostra che esperienze traumatiche vissute in età diverse lasciano effetti differenti e duraturi su cervello e comportamento.

Infanzia, adolescenza e giovane età adulta sembrano essere vere “finestre critiche” dello sviluppo.

Una ricerca importante per comprendere meglio trauma, salute mentale e vulnerabilità neurobiologica. Il trauma cambia il cervello.
Ma soprattutto conta quando accade.

https://share.google/hDG0op07EFk7ckbmK

01/05/2026

In seduta, a volte emergono storie così.

Corpi che si incontrano,
relazioni che si susseguono,
ma senza che nessuno riesca davvero ad entrare.

Non è assenza di desiderio.
Non è incapacità di stare con l’altro.

È una forma di protezione.

All’interno della cornice della neurobiologia interpersonale,
Posizioni di attaccamento come quello evitante (come li definisce Daniel J. Siegel )
insegnano proprio questo:
restare in relazione senza esporsi fino in fondo.

Ci si avvicina, ma senza aprire.
Si condivide, ma senza concedere davvero.

E allora quella citazione arriva quasi da sola, in seduta.
Come qualcosa che dà forma a ciò che ancora non ha parole.

Il lavoro terapeutico, a volte, inizia proprio da lì:
da quella distanza invisibile
che, lentamente, può diventare spazio.

“Io, quanto lascio davvero entrare l’altro nella mia vita?”

16/04/2026

La parola dissociazione viene spesso utilizzata in modo generico, ma è importante distinguere tra forme normali e forme legate al trauma.

La dissociazione può essere una risposta naturale della mente per proteggersi da esperienze troppo intense. Quando però diventa persistente, può far sentire la persona distaccata, bloccata o poco presente, con un impatto sul benessere quotidiano.

La terapia EMDR, approccio psicoterapeutico evidence-based, considera la dissociazione traumatica un elemento centrale sia nella concettualizzazione del caso sia nel trattamento clinico.
Attraverso procedure specifiche e strumenti mirati, l’EMDR aiuta a elaborare le esperienze traumatiche favorendo una maggiore integrazione tra emozioni, pensieri e memoria.

Fare chiarezza su questi concetti è importante per utilizzare correttamente il termine dissociazione e comprendere meglio il funzionamento della mente.

La divulgazione psicologica è fondamentale: questo contenuto può essere condiviso liberamente per diffondere una maggiore consapevolezza.

15/04/2026

Sono molto felice di aver partecipato al workshop “EMDR and Dissociation: Clinical Decision Making from a Transdiagnostic Perspective” con Dolores Mosquera, una delle maggiori esperte di EMDR a livello internazionale.

Ricevere questo attestato rappresenta per me un grande privilegio e un’importante opportunità di crescita clinica. I contributi offerti durante il workshop sono stati estremamente preziosi per affinare la concettualizzazione del caso e il lavoro con trauma complesso e dissociazione.

Per me, che sono EMDR practitioner e che porto questo approccio profondamente nel cuore, poter apprendere da una professionista di tale spessore, insieme a colleghi collegati da tutto il mondo (persino dall’India!), è stato davvero significativo.

Un sentito grazie all’EMDR Global Alliance e al Presidente di EMDR Europe Olivier Piedfort-Marin per aver reso possibile questa preziosa occasione di formazione e scambio internazionale.

Grata per continuare a crescere professionalmente in un ambito che considero profondamente trasformativo.

11/04/2026

Grata per aver partecipato a questo interessante seminario su EMDR e dissociazione, condotto da Dolores Mosquera e promosso da EMDR Global Alliance ed EMDR Europe.

Un’esperienza formativa di grande valore, che ha visto la partecipazione di oltre 200 colleghi collegati da tutto il mondo, creando un clima di profonda connessione e condivisione clinica.

Un’occasione preziosa per approfondire una prospettiva transdiagnostica nella comprensione dei processi clinici e dell’unicità di ogni paziente.

Indirizzo

Via San Gennaro Al Vomero 15 Napoli
Naples
80129

Sito Web

https://monicamartuccelli.it/

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