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Dott.ssa Federica Isè

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Dott.ssa Federica Isè

Sono Federica, Biologa Nutrizionista. Iscritta all’Ordine Nazione dei Biologi sezione A (n. AA_084631).
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Il mio obiettivo personale e lavorativo consiste nell'educare e motivare al raggiungimento di un corretto stile di vita, sano ed equilibrato.

12/06/2026

💧 Le verdure che aiutano a drenare: ecco la mia classifica!

🥬 5/10 → Spinaci
🌿 6/10 → Carciofi
🥒 7/10 → Finocchi e zucchine
🌱 8/10 → Asparagi
🥬 9/10 → Sedano
🏆 10/10 → Cetriolo

Ricorda: nessun alimento fa miracoli da solo. Il drenaggio dipende da una corretta idratazione, da un’alimentazione equilibrata e da uno stile di vita attivo. Queste verdure, grazie al loro elevato contenuto di acqua e ad alcune proprietà specifiche, possono essere un valido aiuto nella tua routine quotidiana.

Quale di queste consumi più spesso? Scrivilo nei commenti! 👇

10/06/2026

Cellulite: cosa la peggiora e cosa può aiutare a ridurla? 👇

La cellulite non dipende solo dal peso corporeo ed è una condizione molto comune, soprattutto nelle donne.

❌ Fattori che possono favorirla o peggiorarla:
• Sedentarietà
• Alimentazione ricca di zuccheri, sale e alimenti ultra-processati
• Scarsa idratazione
• Fumo
• Stress cronico
• Alterazioni della circolazione e della ritenzione idrica

✅ Abitudini che possono aiutare a migliorarne l’aspetto:
• Attività fisica regolare, soprattutto allenamento di forza
• Alimentazione equilibrata ricca di frutta, verdura e proteine di qualità
• Corretta idratazione
• Sonno adeguato
• Gestione dello stress
• Mantenimento di uno stile di vita attivo durante la giornata

Ricorda: non esistono alimenti o integratori miracolosi. I risultati arrivano dalla costanza nelle abitudini quotidiane. 💚

📌 Salva questo Reel per averlo sempre a portata di mano e condividilo con chi pensa che la cellulite dipenda solo dal peso!

09/06/2026

🥗 Schiscetta pronta, pausa pranzo salvata!

Se lavori tutto il giorno fuori casa o passi ore in università, organizzare il pranzo in anticipo è un ottimo modo per mangiare in modo equilibrato senza rinunciare al gusto. ✨

In questo Reel ti mostro 3 idee di schiscetta pratiche, complete e facili da preparare, perfette da portare con te e gustare ovunque. 💼🎓

Ricorda: una schiscetta bilanciata dovrebbe contenere una fonte di carboidrati, una di proteine, verdure e grassi buoni per garantirti energia e sazietà fino al pasto successivo.

Quale di queste proverai per prima? Scrivimelo nei commenti! 👇

07/06/2026

⚠️ Leggere le etichette fa la differenza.

Quante volte scegliamo un prodotto perché sulla confezione leggiamo “solo 85 kcal”? 👀

Ma attenzione: quelle 85 kcal sono riferite a UNA porzione da 20 g, non all’intero sacchetto da 60 g.

Questo non significa che il prodotto sia “sbagliato” o da evitare, ma che i claim in evidenza possono essere fuorvianti se non leggiamo bene le informazioni nutrizionali.

✅ Controlla sempre:
• la dimensione della porzione
• il numero di porzioni per confezione
• i valori nutrizionali per 100 g

Essere consumatori consapevoli significa andare oltre lo slogan in grande sulla confezione.

Tu controlli sempre le porzioni o ti è già capitato di cadere in questo tranello? 👇

04/06/2026

🌞 Giugno porta sulle nostre tavole un’esplosione di colori, sapori e nutrienti! 🍓🍒🥕🥒

Scegliere frutta e verdura di stagione significa consumare prodotti più gustosi, ricchi di vitamine e minerali, oltre a fare una scelta più sostenibile per l’ambiente. 🌱

🍉 Frutta di giugno: albicocche, amarene, angurie, ciliegie, fragole, lamponi, mirtilli, more, ribes, meloni, nespole, pesche, nettarine, susine e le prime pere estive.

🥒 Verdura di giugno: zucchine, cetrioli, pomodori, melanzane, peperoni, lattuga, rucola, bietole, spinaci, cicoria, fagiolini, fave, piselli, carote, sedano, cipolle, porri, ravanelli, finocchi, cavoli estivi e basilico.

In questa stagione la natura ci offre alimenti particolarmente ricchi di acqua, fibre, vitamine e antiossidanti, preziosi per favorire l’idratazione e il benessere generale durante i mesi più caldi. ☀️

👉 Salva questo reel per avere sempre a portata di mano la guida alla stagionalità di giugno e dimmi nei commenti qual è il tuo frutto o la tua verdura preferita di questo mese!

28/05/2026

🥶 FRIGO O NO?
Non tutti gli alimenti devono essere conservati in frigorifero… ma conservarli nel posto sbagliato può alterarne qualità e sicurezza alimentare ⚠️👇

✅ Alcuni cibi, soprattutto freschi o già preparati, hanno bisogno del freddo per rallentare la crescita di batteri e mantenersi sicuri più a lungo.
❌ Altri invece in frigorifero rischiano di perdere sapore, consistenza o maturare male.

Nel Reel ti spiego dove conservare correttamente questi alimenti 👀

💡 Ricorda:
• gli alimenti tagliati o già aperti spesso vanno refrigerati
• i piatti pronti non dovrebbero restare a temperatura ambiente per più di 2 ore
• il frigorifero dovrebbe stare sotto i 4°C

La corretta conservazione aiuta a ridurre sprechi… e rischi alimentari 🍽️✨

26/05/2026

Mochi fit super facili e cremosi 😍
Una ricetta buona, completa, pratica e super versatile ✨

Ti bastano:
• Fogli di riso
• Yogurt greco / yogurt greco alla frutta
• Budino proteico

Il bello? Puoi giocare con gusti e consistenze creando ogni volta una versione diversa 🤤
Più cremosa, più fresca, più dolce… scegli il mix che preferisci!

👩🏻‍🍳 Procedimento:

1. Bagna il foglio di riso in acqua per qualche minuto finché diventa morbido.
2. Aggiungi al centro un cucchiaio di yogurt greco, yogurt greco alla frutta oppure budino proteico.
3. Chiudi il mochi e mettilo in congelatore per 45 minuti.

Ed ecco pronto un dolcetto fit fresco e goloso 💪🏼✨

Salva la ricetta e taggami se la provi 🫶🏼

25/05/2026

🌿 SANA ALIMENTAZIONE 🌿
Prendersi cura di sé parte da ciò che scegliamo ogni giorno nel piatto: equilibrio, consapevolezza e piccoli gesti che fanno la differenza nel nostro benessere 💚

✨ Oggi però c’è anche un motivo speciale per festeggiare: abbiamo raggiunto i 15.000 follower! Grazie di cuore a tutti voi ✨

Per celebrare questo traguardo ho deciso di fare un piccolo regalo a sorpresa 🎁
Se vuoi riceverlo, commenta questo Reel con la parola “SANO”.

💬 Scrivila nei commenti e resta connesso… la sorpresa arriverà presto!

20/05/2026

🔥 Reflusso gastrico? Anche quello che mangi può fare la differenza.

Ci sono alimenti che possono PEGGIORARE bruciore, acidità e gonfiore… e altri che invece aiutano a calmare lo stomaco e proteggere l’esofago 👇

❌ Da limitare:
• fritti
• pomodoro e cibi molto acidi
• cioccolato
• caffè e alcol
• bevande gassate
• pasti troppo abbondanti

✅ Più amici del reflusso:
• avena
• banane
• verdure cotte
• riso e patate
• carni magre e pesce
• tisane non irritanti

💡 Piccole abitudini quotidiane possono migliorare tantissimo i sintomi.

Salva questo Reel se ti è utile e condividilo con qualcuno che soffre di reflusso 🤍

19/05/2026

🎯 NUTRIQUIZ TIME! 🥦🧠
Metti alla prova le tue conoscenze sull’alimentazione👇

❓ Quale alimento contiene più vitamina C?
❓ Quale non è l’ideale se soffri di pancia gonfia?
❓ A parità di 100g, quale alimento è più calorico?
❓ Quale di questi contiene glutine?

Prova ad indovinare e scrivimi la risposta nei commenti 👀👇

Salva il reel per rifare il quiz con amici o partner 💛
E condividilo con chi pensa di sapere tutto sulla nutrizione 😏

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