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Dott.ssa Antonella Varriale Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Antonella Varriale Biologa Nutrizionista

Indicazioni

Nutrizione

26/11/2025

💪🏼💪🏼💪🏼

11/03/2025

Chia pudding 🌷

➡️100 ml di latte parzialmente scremato o vegetale
➡️2 cucchiai rasi di semi di chia

✅️Mescolare il latte e i semi di chia.
Lasciare riposare in frigo per una notte.
Il pudding è pronto quando assume una consistenza gelatinosa.

✔️Servire con frutta fresca o secca.🩷🌷

08/03/2025

8 marzo 🩷🌾

03/03/2025

L'importanza della nutrizione in gravidanza. 🤰

Per una donna in gravidanza seguire una dieta equilibrata è essenziale per la salute sia propria che del bambino.🤰👶

Oltre ai macronutrienti (proteine,carboidrati e grassi) necessari per la crescita e lo sviluppo del feto,ci sono altri nutrienti essenziali:

✅️ acido folico ➡️ previene i difetti del tubo neurale nel feto

✅️Ferro ➡️ essenziale per contrastare l'anemia

✅️ Vitamina D e Calcio ➡️ necessari per la formazione dei denti e ossa

✔️Inoltre mangiare bene in gravidanza contribuisce a gestire il peso corporeo ed è fondamentale per garantire una salute ottimale della madre e del bambino.
✨️❤️

25/02/2025

Perché è importante bere tanto anche d'inverno? 💧

L'acqua permette di :

✔️Eliminare le tossine
✔️Mantenere regolare la temperatura corporea
✔️Favorire la digestione
✔️ Rafforzare il sistema immunitario
✔️Idratare e migliorare la pelle che appare più luminosa e idratata
✔️ Contrastare la stanchezza

Ecco alcuni trucchi per bere di più
1. Porta una bottiglia d'acqua sempre con te.🍶
2. Bevi 2 bicchieri d'acqua prima di ogni pasto (colazione,spuntini,pranzo e cena)💧
3. Aiutati con tisane non zuccherate 🍵
4. Mangia cibi che contengono piu acqua. 🥬

Inoltre bere 2lt aiuta a contrastare la stipsi e ad avere una regolarità intestinale.💪🏼✅️

Dott.ssa Antonella Varriale 🩷

25/12/2024

Tantissimi auguri di Buon Natale ♥️✨️🎁

02/09/2024

"Iniziare un nuovo cammino spaventa. Ma dopo ogni passo che percorriamo ci rendiamo conto di come era pericoloso rimanere fermi"

Da domani lo studio di Marano di Napoli ritorna operativo 🩷✨️
Buon inizio a tutti voi 🩷💕

Dott.ssa Antonella Varriale 🌺

31/03/2024

Tantissimi auguri di una serena Pasqua 🩷🐣

24/12/2023

"Cominciate col fare ciò che è necessario, poi ciò che è possibile. E all’improvviso vi sorprenderete a fare l’impossibile"
Buone feste ❤️❄️🎄🎁
🩷

02/11/2023

La zuppa cereali e legumi, un piatto unico che apporta diversi nutrienti,al punto da poter essere definito un superfood.

➡️ I legumi apportano:

▶️ proteine nobili di origine vegetale al nostro organismo oltre a controllare i livelli di colesterolo cattivo nel sangue.
▶️ ricchi di fibre,contrastano prolemi di stitichezza e inoltre controllano anche i livelli di glucosio nel sangue.

➡️I cereali sono ricchi di:

▶️acidi grassi Omega 3
▶️minerali come zinco, fosforo, ferro, magnesio
▶️vitamine del gruppo B
▶️vitamine E
▶️acido folico

⚠️ ATTENZIONE : nei legumi mancano 2 amminoacidi : la cisteina e la metioniona che possono essere assunti tramite l’abbinamento dei cereali ai legumi.
Quindi nel momento in cui si mangiano sia legumi che cereali si ha una copertura completa degli amminoacidi: in altre parole, non si rischiano carenze!

Buon appetito ❤️

🩷

28/08/2023

❤️

24/12/2022

"Praticate gentilezza a casaccio e atti di bellezza privi di senso"
Buon Natale a tutti voi❤️🎄

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