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Marianna Esposito Biologa Nutrizionista

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Marianna Esposito Biologa Nutrizionista

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Biologa Nutrizionista
Laureata Magistrale in Biologia (Curriculum Nutrizione) presso l'Università degli Studi di Napoli Federico ll.

Biologa Nutrizionista - visita il mio sito web
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Per info e prenotazioni cell: 3925336632
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Laureata Magistrale in Biologia (Curriculum Nutrizione) presso l'Università degli studi di Napoli Federico ||
Iscritta all'Ordine Nazionale dei Biologi. Lo studio offre:
-Valutazione dello Stato Nutrizionale
-Analisi della composizione corporea con bioimpedenziometro Akern per il rilevamento della massa grassa e magra, acqua corporea totale e metabolismo basale.
-Elaborazione di piani alimentari personalizzati per: sottopeso,normopeso,sovrappeso,obesità
-obesità infantile
-gravidanza,post-gravidanza,allattamento menopausa
-sport amatoriale,agonistico, di squadra
-allergie,intolleranze alimentari,celiachia
-stati patologici accertati quali:
diabete,ipertensione,iperuricemia,cardiopatie,nefropatie e patologie gastrointestinali
-cellulite e ritenzione idrica

20/10/2026

🔄 SE NON TI PIACE, CAMBIALO! 🍽️

Mangiare sano non significa mangiare sempre le stesse cose! 🥗

✨ Esistono tante alternative per variare la tua alimentazione senza rinunciare al gusto e all’equilibrio.

💚 Seguimi per scoprire nuove sostituzioni alimentari!

21/09/2026

Il lipedema è una condizione cronica caratterizzata da un accumulo anomalo di tessuto adiposo, principalmente nelle gambe e nelle braccia, che provoca gonfiore, dolore e senso di pesantezza. Colpisce soprattutto le donne e può essere confuso con l'obesità o il linfedema.

Ecco una lista di alimenti consigliati per una dieta antinfiammatoria

Lista della spesa per il lipedema:

- Verdure fresche (spinaci, broccoli, cavolfiori, zucchine)
- Frutta a basso indice glicemico (frutti di bosco, mele, pere)
- Proteine magre (pollo, tacchino, pesce, legumi)
- Cereali integrali (riso integrale, quinoa, avena)
- Grassi sani (olio d’oliva, avocado, noci, semi di lino)
- Acqua e tisane drenanti (tè verde, tisane al fi*****io o tarassaco)

Alimenti da limitare o evitare:

- Zuccheri raffinati e dolciumi
- Cibi altamente processati e ricchi di sale
- Bevande alcoliche e gassate
- Grassi saturi e trans (fritture, snack confezionati)

Se vuoi che ti mandi una settimana di dieta tipo antinfiammatoria scrivi LIPEDEMA nei commenti ⬇️

05/09/2026

Il segreto delle carote che pochi conoscono è che, oltre ad essere ricche di vitamina A e benefiche per la vista, contengono anche antiossidanti come il beta-carotene che aiutano a proteggere la pelle e a rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, le carote possono migliorare la salute del cuore e favorire la digestione grazie al loro contenuto di fibre. Un altro aspetto poco noto è che le carote crude conservano meglio le loro proprietà nutritive rispetto a quelle cotte, anche se la cottura può aumentare la biodisponibilità del beta-carotene
Ecco alcuni consigli per usare al meglio le carote in cucina:

1. Carote crude: Tagliale a bastoncini per uno snack sano, magari accompagnate da hummus o yogurt greco.
2. Insalate: Grattugiate o tagliate a julienne, le carote aggiungono colore e croccantezza.
3. Cotte al vapore o al forno: Mantengono gran parte delle vitamine e diventano più dolci e morbide.
4. Zuppe e vellutate: Le carote danno dolcezza naturale e cremosità.
5. Carote glassate: Cuocile con un po’ di burro e zucchero di canna per un contorno sfizioso.
6. Frullati: Aggiungile a frullati con arancia e zenzero per un boost di nutrienti.

18/08/2026

Molto spesso sui social vediamo immagini di corpi perfetti, fisici scolpiti e forme apparentemente impeccabili. Ma la verità è che spesso queste foto sono modificate, ritoccate o filtrate, e non rappresentano la realtà.
Io, ad esempio, ho il fisico di una mamma che ha partorito due figli. Non sono perfetta, ho le mie imperfezioni, ma sto bene così.
Il vero valore non sta nell’apparenza, ma nell’accettarsi, amarsi e riconoscere la propria bellezza unica, fatta anche di cicatrici, curve e segni che raccontano la nostra storia.
Perché la perfezione non esiste, e la vera forza è sentirsi bene nel proprio corpo, così com’è.

Sono bella ❤️🌹

13/08/2026

Ecco qualche idea per piatti estivi semplici e veloci, perfetti per non stressarti in cucina:

1. Insalata di pomodori, mozzarella e basilico
Fresca, leggera e super veloce da preparare. Basta tagliare i pomodori e la mozzarella, aggiungere il basilico fresco, un filo d’olio extravergine d’oliva, sale e pepe.

2. patate all insalata
Cuoci le patate,lasciala raffreddare e uniscila a pomodorini, cetrioli o fagiolini , mais cubetti di formaggio (tipo feta o mozzarella o prosciutto cotto ) e condisci con olio, limone o aceto balsamico.

3.insalata di pomodoro con asiago puoi anche utilizzare dei fiocchi di latte o l emmental

4. Bruschette assortite
Pane tostato con pomodoro e basilico, oppure con paté di olive o avocado schiacciato oppure con crema di zucchine e pomodoro al forno

5.Fresella sbriciolata
con pomodoro uova sode,rucola,songino e spinaci freschi

E sì, sarei felice di assaggiarli virtualmente!
E invece qual è la vostra preferita?
scrivetemelo nei commenti ⤵️

13/08/2026

Piatti caldi o freddi, in estate?
Qui alcune idee, per tutti i gusti ✨

Fatemi sapere nei commenti qual è il vostro piatto preferito dell’estate! 🥰

29/07/2026

Cara Simona,
la tua trasformazione è una vera ispirazione: hai dimostrato che con determinazione, impegno e costanza si possono raggiungere risultati incredibili. Ogni passo del tuo percorso racconta la tua forza interiore e la tua voglia di cambiare in meglio. Non è solo una questione di numeri sulla bilancia, ma di salute, fiducia e amore per te stessa. Continua così, con la stessa grinta e passione, perché il tuo esempio può motivare tante altre persone a credere in sé stesse. Sei una vera guerriera e il tuo cammino è la prova che nulla è impossibile!

Vai avanti, Simona, il meglio deve ancora ve**re!
la tua doc ❤️

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Naples
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