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Marianna Esposito Biologa Nutrizionista

Casa
Italia
Naples
Marianna Esposito Biologa Nutrizionista

Biologa Nutrizionista
Laureata Magistrale in Biologia (Curriculum Nutrizione) presso l'Università degli Studi di Napoli Federico ll.

Biologa Nutrizionista - visita il mio sito web
www.nutrizionistamariannaesposito.it

Ricevo su appuntamento
Per info e prenotazioni cell: 3925336632
e- mail: [email protected]

Laureata Magistrale in Biologia (Curriculum Nutrizione) presso l'Università degli studi di Napoli Federico ||
Iscritta all'Ordine Nazionale dei Biologi. Lo studio offre:
-Valutazione d

ello Stato Nutrizionale
-Analisi della composizione corporea con bioimpedenziometro Akern per il rilevamento della massa grassa e magra, acqua corporea totale e metabolismo basale.
-Elaborazione di piani alimentari personalizzati per: sottopeso,normopeso,sovrappeso,obesità
-obesità infantile
-gravidanza,post-gravidanza,allattamento menopausa
-sport amatoriale,agonistico, di squadra
-allergie,intolleranze alimentari,celiachia
-stati patologici accertati quali:
diabete,ipertensione,iperuricemia,cardiopatie,nefropatie e patologie gastrointestinali
-cellulite e ritenzione idrica

18/08/2026

Molto spesso sui social vediamo immagini di corpi perfetti, fisici scolpiti e forme apparentemente impeccabili. Ma la verità è che spesso queste foto sono modificate, ritoccate o filtrate, e non rappresentano la realtà.
Io, ad esempio, ho il fisico di una mamma che ha partorito due figli. Non sono perfetta, ho le mie imperfezioni, ma sto bene così.
Il vero valore non sta nell’apparenza, ma nell’accettarsi, amarsi e riconoscere la propria bellezza unica, fatta anche di cicatrici, curve e segni che raccontano la nostra storia.
Perché la perfezione non esiste, e la vera forza è sentirsi bene nel proprio corpo, così com’è.

Sono bella ❤️🌹

13/08/2026

Ecco qualche idea per piatti estivi semplici e veloci, perfetti per non stressarti in cucina:

1. Insalata di pomodori, mozzarella e basilico
Fresca, leggera e super veloce da preparare. Basta tagliare i pomodori e la mozzarella, aggiungere il basilico fresco, un filo d’olio extravergine d’oliva, sale e pepe.

2. patate all insalata
Cuoci le patate,lasciala raffreddare e uniscila a pomodorini, cetrioli o fagiolini , mais cubetti di formaggio (tipo feta o mozzarella o prosciutto cotto ) e condisci con olio, limone o aceto balsamico.

3.insalata di pomodoro con asiago puoi anche utilizzare dei fiocchi di latte o l emmental

4. Bruschette assortite
Pane tostato con pomodoro e basilico, oppure con paté di olive o avocado schiacciato oppure con crema di zucchine e pomodoro al forno

5.Fresella sbriciolata
con pomodoro uova sode,rucola,songino e spinaci freschi

E sì, sarei felice di assaggiarli virtualmente!
E invece qual è la vostra preferita?
scrivetemelo nei commenti ⤵️

13/08/2026

Piatti caldi o freddi, in estate?
Qui alcune idee, per tutti i gusti ✨

Fatemi sapere nei commenti qual è il vostro piatto preferito dell’estate! 🥰

29/07/2026

Cara Simona,
la tua trasformazione è una vera ispirazione: hai dimostrato che con determinazione, impegno e costanza si possono raggiungere risultati incredibili. Ogni passo del tuo percorso racconta la tua forza interiore e la tua voglia di cambiare in meglio. Non è solo una questione di numeri sulla bilancia, ma di salute, fiducia e amore per te stessa. Continua così, con la stessa grinta e passione, perché il tuo esempio può motivare tante altre persone a credere in sé stesse. Sei una vera guerriera e il tuo cammino è la prova che nulla è impossibile!

Vai avanti, Simona, il meglio deve ancora ve**re!
la tua doc ❤️

25/07/2026

Cosa ho mangiato 1 settimana in Sardegna:
A pranzo preferivo stare più leggera quindi ho optato per una semplice insalata o un classico panino con verdura e proteina.
Per cena ho scelto un primo di mare o un secondo con contorno di patate.
Quello che mi ha aiutata tanto a mantenere le energie è stata la mia super colazione proteica con yogurt greco mix di muesli e fiocchi d avena
e come spuntino l immancabile frutta.
E voi come vi regolate in vacanza?
scrivetemelo nei commenti ⬇️

15/07/2026

Ecco una ricetta semplice e gustosa da portare a mare o a lavoro 🫒🌴🍛

Ingredienti:
- 1 tazza di cous cous
- 1 tazza e mezza di acqua bollente o brodo vegetale
- 150 g di feta sbriciolata
- 2 pomodori maturi tagliati a cubetti
- 1/2 tazza di olive nere denocciolate e tagliate a rondelle
- 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva
- 1 cucchiaio di succo di limone (opzionale)
- Sale e pepe q.b.
- Qualche foglia di prezzemolo o basilico fresco per guarnire

Preparazione:
1. Versa il cous cous in una ciotola e coprilo con l’acqua bollente o il brodo. Copri con un coperchio o pellicola e lascia riposare per 5 minuti.
2. Sgranalo con una forchetta per separare i grani.
3. Aggiungi i pomodori, le olive nere e la feta sbriciolata.
4. Condisci con olio d’oliva, succo di limone, sale e pepe. Mescola delicatamente.
5. Guarnisci con prezzemolo o basilico fresco.
6. Puoi servire il cous cous tiepido o freddo, a seconda della preferenza.

Se vuoi, posso suggerirti anche qualche variante
scrivi sì nei commenti

09/07/2026

È una combinazione deliziosa e leggera!
🍨🍧Gelato con yogurt greco, caffè e miele è un’ottima scelta per chi vuole qualcosa di gustoso ma con poche calorie e senza zuccheri aggiunti. Lo yogurt greco aggiunge cremosità e proteine, il caffè dà una bella carica di energia e il miele dona dolcezza naturale senza esagerare. Perfetto per uno snack o un dessert sano!
Vuoi che pubblichi altre ricette come questa?
scrivimi SÌ nei commenti ⬇️

07/07/2026

🍦✨ Gelato sì, ma con equilibrio! ✨🍦
Se sei a dieta ma non vuoi rinunciare a una dolce pausa, scegli le mini porzioni: mini bomboniere o ghiaccioli leggeri, perfetti da gustare con un buon caffè ☕️.
Non sostituire i pasti, ma regalati un momento di gusto senza esagerare. Perché ogni tanto un piccolo piacere ci vuole!
E domani? Si riparte alla grande! 💪

GelatoLight HealthyTreats

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Naples
80077

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Lunedì	15:30 - 19:30
Martedì	09:30 - 13:30
Mercoledì	09:30 - 13:30
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Giovedì	09:30 - 13:30
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