Rizzo Salus - Poliambulatorio Medico e Fisioterapico

Rizzo Salus - Poliambulatorio Medico e Fisioterapico 🩻 poliambulatorio medico e fisioterapico di riferimento in Salento.

22/06/2026

Gambe pesanti e gonfie a fine giornata? Il segreto è riattivare la circolazione.

Se passi troppe ore nella stessa posizione, che sia in piedi o alla scrivania, il ritorno venoso rallenta. Il risultato? Quella fastidiosa sensazione di stanchezza e pesantezza agli arti inferiori.

Nel video ti mostro 4 movimenti fondamentali per stimolare il sistema di "p***a venosa" per le tue gambe, favorendo il flusso sanguigno verso l'alto e donandoti un sollievo immediato.

Non importa il tuo livello di allenamento, puoi adattare la routine alle tue esigenze:

✨ Corpo libero: per chi ha già una buona mobilità e controllo.
✨ Con l'aiuto di una fascia: perfetto per i principianti, per guidare il movimento senza sforzare la schiena o le articolazioni.

Dedica pochi minuti al giorno a questi esercizi per ritrovare la leggerezza che meriti.
Tu quale versione proverai oggi? Corpo libero o con la fascia? Fammelo sapere nei commenti! 👇

Salva questo Reel per non perdere la sequenza e, se i fastidi persistono, prenota una consulenza in clinica tramite il link in bio. Troveremo insieme il percorso migliore per la tua salute.

20/06/2026

I "nodi" muscolari non esistono. Ecco la verità che nessuno ti dice. 🛑👇
Se metti una mano sulla schiena, tocchi il trapezio e senti una zona dura come un sasso (o dei piccoli noduli), probabilmente pensi di avere una "contrattura".

In realtà, la causa è un'altra. Quello che senti è il tuo corpo che fa scattare un segnale di allarme. 🚨

È il tuo sistema nervoso simpatico che va in tilt perché è in sovraccarico: stress quotidiano prolungato, ritmi frenetici al lavoro o sforzi eccessivi. Non è il muscolo il vero problema, è lo stress a cui lo sottoponi!

A questo punto ti starai chiedendo: "Ma un bel massaggio non risolve tutto?" 💆‍♂️

Sì e no. Rilassare quel muscolo teso ti darà sollievo, ma sarà solo un "cerotto" temporaneo. La VERA soluzione a lungo termine è migliorare la capacità del tuo corpo di adattarsi agli sforzi e allo stress che gli chiedi di sopportare ogni giorno. 🔋

📲 Vuoi scoprire come migliorare davvero la tua qualità di vita con la fisioterapia? Seguimi per non perderti i prossimi consigli!

💬 E tu, dove accumuli più tensione durante la tua giornata? Dimmelo nei commenti, ne parliamo! 👇

18/06/2026

E se ti dicessi che quel dolore alla spalla... in realtà NON è alla spalla? 🛑

Se il dolore scende lungo tutto il braccio, le dita si addormentano e la notte non riesci a chiudere occhio, i classici trattamenti per la tendinite non funzioneranno mai.
Il vero colpevole? Molto probabilmente è la cervicale (un'irritazione del nervo). I massaggi possono dare un po' di respiro, ma da soli non bastano. Per sbloccare davvero la situazione servono strategie mirate.

Ecco 3 tecniche pratiche da usare SUBITO per gestire la fase acuta:

1.- La posizione notturna: Metti un cuscino per sostenere e mantenere il braccio sollevato. La tua qualità del sonno cambierà radicalmente. 🛌
2.- Il tasto "Reset": Appoggia il braccio dolorante sopra la testa. Questa posizione riduce la tensione sul nervo e ti regala un sollievo istantaneo nei momenti più critici della giornata.
2.- Lo sblocco con asciugamano: Posizionalo dietro il collo e usalo per guidare dolcemente il movimento a destra e sinistra (30 secondi per lato). Quando il fastidio diminuisce, prova a farlo senza l'aiuto dell'asciugamano. 🧣

Queste mosse ti salvano nel momento del bisogno, ma per risolvere il problema alla radice è fondamentale valutare il tuo caso in modo specifico.
Vuoi capire esattamente cosa sta succedendo al tuo corpo e come posso aiutarti?

👇 Scrivi la parola "BRACCIO" qui sotto nei commenti e ti scriverò in privato con le info per una consulenza gratuita. Ne parliamo insieme!

16/06/2026

Dolore lombare o ernia discale? Non lasciare che il mal di schiena decida per te. 🛑

Quando un disco intervertebrale si infiamma e preme su un nervo, il fastidio può diventare invalidante. La buona notizia è che il movimento corretto può aiutare a decomprimere la colonna e alleviare la pressione.

Nel video ti mostro tre posizioni chiave per dare sollievo immediato alla tua zona lombare:
Esegui ogni esercizio per 1 minuto.

1.- Concentrati sulla respirazione per favorire il rilassamento della muscolatura profonda.
2.- Ascolta il tuo corpo: il movimento deve alleviare la tensione, non aumentare il dolore.

Piccole abitudini quotidiane possono fare una grande differenza per la salute della tua schiena.

Quale di questi tre esercizi ti dà maggiore sollievo? Scrivilo nei commenti! 👇

💾 Salva questo Reel per la tua routine di mobilità e clicca sul link in bio per prenotare una valutazione in clinica. Un approccio personalizzato è il primo passo verso la guarigione.

14/06/2026

Dolore e rigidità cervicale? Il segreto per alleviarli potrebbe risiedere in un muscolo che spesso ignoriamo.
Se passi molte ore al computer o al telefono, il tuo muscolo SCOM (Sternocleidomastoideo) accumula una tensione incredibile, irradiando fastidio in tutta la zona del collo e persino alla testa.
Ecco un allungamento mirato che puoi fare ovunque per un sollievo immediato:

1) Incrocia le braccia come mostrato nel video per bloccare la spalla.
2) Ruota delicatamente la testa verso il lato opposto.
3) Mantieni la posizione per 30 secondi.
4) Respira profondamente e lascia andare la tensione.

Una piccola azione quotidiana può migliorare la salute della tua cervicale.
Hai provato a eseguire l'esercizio adesso? Scrivimi nei commenti quanta tensione hai avvertito da 1 a 10! 👇

💾 Salva questo Reel per la tua routine di benessere quotidiana e, se il fastidio persiste, prenota una valutazione nella nostra clinica per trovare la vera causa del tuo dolore.

12/06/2026

Non riesci a dormire sul fianco per colpa della spalla? 🛑 I tuoi tendini ti stanno lanciando un SOS.

I tendini sono il motore che mantiene la tua spalla stabile e i tuoi movimenti fluidi. Ma quando si infiammano, lo spazio all'interno dell'articolazione si riduce drasticamente. Il risultato? Ogni volta che alzi il braccio, l'osso li "schiaccia", provocando quel dolore profondo che ti costringe a rigirarti nel letto tutta la notte per cercare sollievo.

Se a questo sommiamo i movimenti sbagliati di tutti i giorni, il logoramento peggiora e ogni gesto diventa una sfida. Ma c'è un modo semplice per uscirne.

💡 La soluzione pratica:
Prendi una fascia elastica. Esegui esercizi a bassa intensità ma con un alto numero di ripetizioni.
Magari ti domanderai… Ma perché funziona? Semplice, funziona perché questo approccio è perfetto per portare nuovo ossigeno ai tendini, spegnendo la tensione e dando alla tua spalla la tranquillità di cui ha bisogno per guarire, riposare e tornare a muoversi liberamente.

💾 Salva questo reel per non dimenticare questo consiglio e seguimi per migliorare la tua salute ogni giorno.

E tu, da quanto tempo sopporti questo fastidio alla spalla? Raccontamelo nei commenti, ne parliamo insieme! 👇

10/06/2026

Dolore lombare o sospetta ernia del disco? Non fare in modo di bloccarti!

Se la schiena ti fa impazzire e cerchi sollievo, guarda come questi 3 semplici movimenti possono "spegnere" la tensione. Passiamo subito alla pratica:

1.- Allungamento laterale: Posiziona un cuscino sotto il fianco, allunga il braccio e distendi la gamba opposta. Questo movimento aiuta ad aprire gli spazi e dare respiro alla schiena.
2.- Decompressione a terra: Mettiti a pancia in su con un cuscino sotto il bacino, solleva le gambe e porta le braccia ben distese oltre la testa.
2.- Scarico in appoggio: Appoggiati in avanti su un lettino (o un tavolo), sempre con un cuscino sotto l'addome, e distendi le braccia in avanti. Fondamentale: tieni questa posizione per 1 minuto.

Hai notato nel video come il nervo infiammato (in rosso) trova subito sollievo e si rilassa (in verde)? È il potere di dare spazio e decompressione alla tua colonna vertebrale. 🌿

💾 Guarda il video tante volte e salvalo subito per averlo a portata di mano la prossima volta che senti tensione e seguimi per altri consigli pratici quotidiani. La tua salute ti ringrazierà!

Quale di questi 3 movimenti proverai oggi stesso? Fammelo sapere nei commenti! 👇

08/06/2026

Lui non lo sa, ma questi 3 movimenti cambieranno le sue spalle... e anche le tue. 👀👇

Passi ore al computer e senti la parte superiore del corpo completamente bloccata? Abbiamo la soluzione pratica, da fare subito… Continua a leggere.

Ecco cosa stiamo facendo nel video per sbloccare le spalle e ritrovare la mobilità:

👉 Il Twist: Mettiti a quattro zampe, incrocia un braccio e ruota di lato. Questo movimento è perfetto per liberare istantaneamente la tensione accumulata nella parte posteriore delle spalle.
👉 L'Apertura: Porta le mani dietro di te, ruotale e fai scivolare il corpo in avanti. È la mossa definitiva per rilassare la parte anteriore e correggere quella fastidiosa postura curva.
👉 Il Rilascio: Mettiti nella posizione del bambino, ma porta i gomiti bene in avanti. Sentirai subito la tensione nella parte alta della schiena svanire.

Niente teoria complicata, solo movimenti efficaci che fanno davvero la differenza per il tuo benessere quotidiano.

💾 Lo sapevi che se salvi questo video e mi segui, migliorerai la tua mobilità e la tua salute ti ringrazierà? Fallo ora e provali a casa!

06/06/2026

Le tue ginocchia hanno sempre avuto bisogno di seguire questa routine. Inizia oggi.

Niente attrezzi, niente palestra — solo un muro, una porta e la voglia di stare meglio.

01— Rinforzo del polpaccio e stabilità → Schiena alla parete, gambe piegate senza accovacciarti. Solleva i talloni fino alla punta dei piedi e riportali giù. Ripeti. Semplice ma potente per stabilizzare il ginocchio dall'interno.
02— Equilibrio e controllo monopodalico → Schiena alla parete, ginocchia piegate. Solleva una gamba con il piede in aria e allunga l'altro. Ripeti. Questo esercizio allena il controllo neuromuscolare — fondamentale per proteggere il ginocchio nei movimenti quotidiani.
03— Squat assistito con mobilità → In piedi sulla soglia della porta, mani appoggiate su entrambi i lati. Inclina il busto e accovacciati. Ripeti. Rinforza le strutture che supportano il ginocchio mantenendo una postura corretta.

Tre esercizi. Le ginocchia più forti, più stabili e meno doloranti.
Salva questo post e aggiungilo alla tua routine quotidiana 🔖

Hai dolore al ginocchio? Dimmi nei commenti da quanto tempo e come lo stai gestendo 👇

04/06/2026

Il tuo ginocchio ti sta mandando un segnale. È ora di ascoltarlo.
Che si tratti di un trauma recente o di un dolore cronico che non vuoi più ignorare, esiste un esercizio specifico per ogni problema:

1️⃣ Lesione al menisco → Fai attenzione al primo esercizio.
2️⃣ Lesione al legamento crociato anteriore → Fai attenzione al secondo esercizio.
3️⃣ Condropatia rotulea → Fai attenzione al terzo esercizio.
4️⃣ Tendinopatia rotulea → Fai attenzione al quarto esercizio.

Ogni patologia ha la sua logica. Ogni movimento ha il suo perché.
Fare l'esercizio sbagliato non solo non aiuta — può peggiorare la situazione.
Quale di queste condizioni ti riguarda? Scrivilo nei commenti e dimmi da quanto tempo convivi con questo dolore 👇
Seguimi per altri contenuti pratici sulla tua salute. ✅

Indirizzo

Contrada Fumo Nero, 7
Nardò
73048

Orario di apertura

Lunedì 08:30 - 12:30
16:00 - 20:00
Martedì 08:30 - 12:30
16:00 - 20:00
Mercoledì 08:30 - 12:30
16:00 - 20:00
Giovedì 08:30 - 12:30
16:00 - 20:00
Venerdì 08:30 - 12:30
16:00 - 20:00
Sabato 09:00 - 12:00

Telefono

+39 320 672 6568

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