26/11/2020
Come faccio a non perdere la motivazione?
Quando si comincia una dieta bisogna prima di tutto focalizzare bene quale è la MOTIVAZIONE per la quale la stiamo cominciando (sovrappeso, pressione alta, diabete, celiachia, gastrite, colon irritabile, tiroidite, ecc) e FARE UNA LISTA DEI BENEFICI che avrai a seguito del cambio di alimentazione. Scriverla, per poterla rileggere nei momenti di difficoltà, sarebbe la cosa migliore.
TROVARE UN ALLEATO: un amico, una sorella, il/la compagna/o, un figlio, ecc qualcuno che sia “parte della squadra” e che ci supporti nelle difficoltà o che instauri con noi una sorta di “gara” così da motivarci quando ci sentiremo stanchi.
CREARE UN PREMIO: che al raggiungimento dell’obiettivo potremo acquistare o farci regalare (un orologio, una borsa, un viaggio di un weekend, ecc).
Infine, acquista CONSAPEVOLEZZA: comincia ad osservare quando compare la fame. Se È LEGATA ALLE EMOZIONI (situazioni di stress lavorativo o affettivo, famigliare) ricorda a te stesso che la compensazione immediata col cibo ti porterà un’altra emozione negativa, il SENSO DI COLPA. Cerca quindi in un chiarimento, una telefonata di sfogo con un tuo caro o in un abbraccio la risposta a quella emozione.
TIENITI OCCUPATO: la noia è complice della fame…ma non quella vera!
