Mental Health Matters

02/07/2026

🌪️ Vivere sulle montagne russe: la disregolazione emotiva nel Disturbo Borderline
​Cosa significa davvero soffrire di disregolazione emotiva? Non si tratta solo di "cambiare umore", ma di sperimentare un'intensità emotiva travolgente che influisce su ogni aspetto della vita quotidiana.
​Come ho riassunto in seduta sulla lavagna questa condizione si manifesta attraverso dinamiche profonde e dolorose:
​L'altalena interna: Forti oscillazioni dell'umore e un senso costante di instabilità interna.
​La fatica dei confini: Difficoltà a porre dei limiti a se stessi o a rispettarli, insieme alla fatica nel portare avanti i propri obiettivi.
​Le reazioni alla sofferenza: Quando il dolore emotivo diventa intollerabile, possono emergere agiti impulsivi o protettivi (ma disfunzionali), come comportamenti aggressivi verso gli altri o verso se stessi, difficoltà a controllare la rabbia, uso di parolacce o il ricorso ad alcol e sostanze per "anestetizzare" il vuoto.
​Il circolo vizioso: Subito dopo l'impulso, si attiva il senso di colpa secondario, che alimenta autocritica feroce e pensieri negativi continui.
​💡 Come può aiutare la DBT (Terapia Dialettico Comportamentale)?
​La DBT non punta a "cancellare" le emozioni, ma insegna a sviluppare una mente sintonica, capace di accogliere l'intensità del momento senza esserne distrutta. Attraverso il Mindfulness, l'efficacia interpersonale, la regolazione emotiva e la tolleranza della sofferenza, è possibile imparare a:
​Riconoscere l'onda emotiva prima che travolga.
​Trovare strategie alternative e sane agli agiti impulsivi.
​Validare il proprio dolore senza lasciarsi schiacciare dal senso di colpa.
​Se ti riconosci in queste parole, ricorda che la disregolazione emotiva è una caratteristica neurobiologica e psicologica, non una colpa. E, soprattutto, si può imparare a gestirla.
​💬 Cosa ne pensi di questo schema? C'è un punto in particolare in cui ti rispecchi di più o che fai più fatica a gestire? Scrivimelo nei commenti.
​Psicologa Clinica [Tuo Nome/Cognome]
​

30/06/2026

Cosa si prova davvero con un disturbo dell'umore? Non è solo tristezza: è stanchezza che non passa, senso di colpa per come ci si sente, motivazione che si spegne senza preavviso. 🧠

Lavoro con approccio cognitivo-comportamentale per aiutare a riconoscere questi meccanismi e a uscirne con strumenti concreti, non con frasi fatte.

Se ti riconosci in qualcosa di tutto questo, scrivimi: non sei pigro/a, non sei "esagerato/a". Sei una persona che merita supporto adeguato.

24/06/2026

Lo schema di abbandono è uno dei più diffusi — e uno dei più silenziosi.
Non sempre si manifesta con crisi evidenti. Spesso è quella voce sottile che dice "non durerà", anche quando tutto va bene.
La schema therapy lavora esattamente qui: non sui sintomi, ma sulle radici. 🤍

24/06/2026

24/06/2026

Il 60% delle persone con disturbo bipolare riceve una diagnosi sbagliata per almeno 10 anni.
Dieci anni in cui ti dicono che sei "troppo sensibile", "lunatica", o semplicemente "difficile".
Ecco cosa succede davvero nel disturbo bipolare che nessuno ti spiega:
Non è umore instabile.

È un'alternanza ciclica tra stati mentali profondamente diversi — ognuno con la sua logica, i suoi pensieri, la sua versione di te.
Durante la fase maniacale il cervello letteralmente elabora il rischio in modo diverso. Non è scelta. Non è carattere.
Durante la fase depressiva non è tristezza. È assenza. Di energia, di senso, a volte di sé.
E la cosa più sottovalutata?

Molte persone arrivano in terapia dopo anni convinte di avere solo depressione — perché le fasi ipomaniacali sembravano finalmente "stare bene".
Quello che sto imparando durante la mia specializzazione è che fare psicoeducazione con queste persone cambia tutto.

Capire cosa sta succedendo dentro non guarisce, ma restituisce qualcosa di fondamentale: un senso.
Se anche tu hai vissuto anni senza una risposta, o conosci qualcuno in questa situazione — scrivimi in DM o lascia un 💙 nei commenti.

Dott.ssa Melanie Vendramin | Psicologa Clinica | in specializzazione in Psicoterapia Cognitivo- Comportamentale.

16/06/2026

11/06/2026

🧠 pensa a ciò che ti sta creando difficoltà, prenditi qualche momento.
♥️ quali pensieri ed emozioni emergono?
Possiamo imparare a riflettere, prendersi dei momenti per osservare questi pensieri e poi, con calma e gentilezza, trovare le frasi che meglio rispecchiano quello che osserviamo, senza giudicare.

La self - compassion va costruita lentamente e coltivata. Inizialmente ti sembrerà difficile, forse, provare compassione per te stess@, e potrebbe risultare un concetto complesso da far proprio, più di quanto sembra!

Ti supporto e ti guido in questo percorso con la massima delicatezza e professionalità, per trasmettere da psicologa clinica, e persona che ha sofferto, quello in cui credo.

💌Scrivimi in DM per maggiori info.

09/06/2026

Lavoro, doveri, allenamento, vita sociale, relax... Spesso viviamo la ricerca dell'equilibrio come un gioco da equilibristi sul filo del rasoio, con il terrore costante di cadere o di trascurare qualcosa.
​Ma cosa significa davvero equilibrio?
​Per capirlo, mi piace tornare alla radice greca di questo concetto. Gli antichi greci usavano la parola isopsychia (ισοψυχία), composta da ísos (uguale, equo) e psychē (anima, mente). Non significava staticità o rigidità, ma equanimità dell'anima: la capacità di mantenere la stabilità interna e la calma profonda anche quando fuori tutto si muove.
​L'equilibrio non è una formula matematica fissa (50% dovere e 50% piacere), ma uno stato dinamico. È la capacità di dare spazio a ciò di cui hai bisogno oggi.

​Non esiste l'equilibrio perfetto e immutabile. Esiste il tuo equilibrio, che è un continuo ricalibrare, ascoltarsi e, soprattutto, darsi il permesso di essere umani.

E tu, in quale di queste aree senti che la bilancia traballa un po' di più in questo periodo? Raccontamelo nei commenti. 👇
​ e

05/06/2026

Quello in cui credo non è il benessere o la felicità assoluta, credo nella scelta e nelle concessioni quotidiane che ci permettiamo di fare.
Ti guido nel trovare quello che è il tuo modo di poter affrontare momenti di sconforto, quando le energie mancano e la mente si spegne.
Da professionista e da persona vedo le due parti della medaglia, ti aiuto a cambiare prospettiva, o semplicemente a offrirti uno spazio di ascolto privo di giudizi e opinioni personali, ma ricco di ascolto attivo ed empatico.
Contattami in DM per maggiori info sulle mie consulenze.
In presenza e online 📩💌