Nutrizionista Claudia Inginniu

Nutrizionista Claudia Inginniu Nutrizionista fitness e sportiva. Oristano, Cuglieri, online.

07/08/2026

๐†๐ฅ๐จ๐ซ๐ข๐š, ๐Ÿ‘๐Ÿ ๐š๐ง๐ง๐ข.
Come tanti altri, si รจ rivolta a me con l'obiettivo di perdere peso e migliorare la propria forma fisica.

Dopo 6 mesi non solo ha perso 10 chili, ma ha acquisito soprattutto una nuova routine, studiata e pensata per adattarsi al meglio al suo stile di vita "abbastanza frenetico". ๐€๐ฌ๐œ๐จ๐ฅ๐ญ๐š ๐ช๐ฎ๐ข ๐ฅ๐š ๐ฌ๐ฎ๐š ๐ญ๐ž๐ฌ๐ญ๐ข๐ฆ๐จ๐ง๐ข๐š๐ง๐ณ๐š! ๐ŸŽฅ

E' arrivato anche per me il momento di mettere da parte il cellulare e l'agenda. Dopo mesi intensi, ma ricchi di soddisf...
03/08/2026

E' arrivato anche per me il momento di mettere da parte il cellulare e l'agenda. Dopo mesi intensi, ma ricchi di soddisfazioni, mi prendo una piccola pausa โ›ฑ

D'altronde l'equilibrio passa anche dal riposo, dalla capacitร  di staccare la spina e di ricaricare le energie mentali e fisiche ๐Ÿง 

โœ… ๐’๐š๐ซ๐จฬ€ ๐ง๐ฎ๐จ๐ฏ๐š๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐ž ๐๐ข๐ฌ๐ฉ๐จ๐ง๐ข๐›๐ข๐ฅ๐ž ๐ฉ๐ž๐ซ ๐ ๐ฅ๐ข ๐š๐ฉ๐ฉ๐ฎ๐ง๐ญ๐š๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐ข ๐๐ข ๐ฌ๐ž๐ญ๐ญ๐ž๐ฆ๐›๐ซ๐ž ๐š ๐ฉ๐š๐ซ๐ญ๐ข๐ซ๐ž ๐๐š ๐ฅ๐ฎ๐ง๐ž๐๐ขฬ€ ๐Ÿ๐Ÿ’ ๐š๐ ๐จ๐ฌ๐ญ๐จ.

Auguro a tutti voi delle splendide e rigeneranti vacanze. Risponderรฒ a tutti i vostri messaggi WhatsApp al mio rientro! ๐Ÿ˜

Ovviamente continuate a seguire la mia pagina!
Non vi lascerรฒ soli๐Ÿ’™

29/07/2026

๐’๐ขฬ€, ๐ช๐ฎ๐ž๐ฌ๐ญ๐จ ๐žฬ€ ๐ข๐ฅ ๐ฆ๐ž๐ฌ๐ž ๐ฉ๐ข๐ฎฬ€ ๐ฉ๐ž๐ซ๐ข๐œ๐จ๐ฅ๐จ๐ฌ๐จ ๐๐ž๐ฅ๐ฅ'๐š๐ง๐ง๐จ! โš ๏ธ

Le giornate sono lunghissime, le temperature alte e la testa finisce sempre lรฌ... sotto l'ombrellone! โ›ฑ๏ธ Ed รจ proprio qui che si nasconde il pericolo. All'improvviso, quella vocina interiore inizia a sussurrare il piรน grande autoinganno della storia del fitness:

"๐Œ๐š ๐ฌ๐ขฬ€, ๐ฆ๐จ๐ฅ๐ฅ๐š ๐ญ๐ฎ๐ญ๐ญ๐จ ๐š๐๐ž๐ฌ๐ฌ๐จ. ๐‚๐ก๐ข ๐ญ๐ž ๐ฅ๐จ ๐Ÿ๐š ๐Ÿ๐š๐ซ๐ž ๐œ๐จ๐ง ๐ช๐ฎ๐ž๐ฌ๐ญ๐จ ๐œ๐š๐ฅ๐๐จ? ๐‚๐ข ๐ซ๐ข๐ฉ๐ž๐ง๐ฌ๐ข๐š๐ฆ๐จ ๐๐ข๐ซ๐ž๐ญ๐ญ๐š๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐ž ๐š ๐ฌ๐ž๐ญ๐ญ๐ž๐ฆ๐›๐ซ๐ž!"

โš ๏ธ Non fare questo errore. Ti garantisco che ci sono delle soluzioni migliori! Una di queste, di cui ti parlo in questo video, รจ allenarsi strategicamente ๐Ÿ‹๏ธ

๐Ÿ‘‰ Se l'argomento ti incuriosisce contattami per prenotare una consulenza e ricevere un piano di allenamento studiato apposta per te.

๐Ÿ“ž Per info 351 6716745
๐ŸŒ www.nutrizionistaclaudiainginniu.it
๐Ÿ“Mi trovi nei miei studi a Oristano e Cuglieri

Quando bontร  e salute vanno a braccetto:๐Ÿ‘ ๐Ÿ๐ซ๐ฎ๐ญ๐ญ๐ข ๐ž๐ฌ๐ญ๐ข๐ฏ๐ข ๐๐š ๐š๐ ๐ ๐ข๐ฎ๐ง๐ ๐ž๐ซ๐ž ๐š๐ฅ๐ฅ๐š ๐ญ๐ฎ๐š ๐ฌ๐ฉ๐ž๐ฌ๐š ๐๐ข ๐ฅ๐ฎ๐ ๐ฅ๐ข๐จ ๐Ÿ‡E tu li acquistavi giร ?F...
22/07/2026

Quando bontร  e salute vanno a braccetto:
๐Ÿ‘ ๐Ÿ๐ซ๐ฎ๐ญ๐ญ๐ข ๐ž๐ฌ๐ญ๐ข๐ฏ๐ข ๐๐š ๐š๐ ๐ ๐ข๐ฎ๐ง๐ ๐ž๐ซ๐ž ๐š๐ฅ๐ฅ๐š ๐ญ๐ฎ๐š ๐ฌ๐ฉ๐ž๐ฌ๐š ๐๐ข ๐ฅ๐ฎ๐ ๐ฅ๐ข๐จ ๐Ÿ‡

E tu li acquistavi giร ?
Fammelo sapere nei COMMENTI! โฌ‡๏ธ

๐Ÿ“ž Per info 351 6716745
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17/07/2026

๐€ ๐ฅ๐ฎ๐ ๐ฅ๐ข๐จ ๐ข๐ง ๐“๐• ๐ง๐จ๐ง ๐ฌ๐ข ๐ฌ๐ž๐ง๐ญ๐ž ๐š๐ฅ๐ญ๐ซ๐จ! ๐Ÿ™ˆ
๐Ÿ“บ๐Ÿ”ˆ "Gli esperti consigliano di... bere molta acqua."

Tutto giusto: in estate, a causa del caldo e dellโ€™aumento della sudorazione, perdiamo piรน liquidi ed รจ importante reintegrarli bevendo con regolaritร  ๐Ÿ’ง

๐Ÿ‘ฉโ€โš•๏ธ ๐ˆ๐ฅ ๐ฆ๐ข๐จ ๐œ๐จ๐ง๐ฌ๐ข๐ ๐ฅ๐ข๐จ? ๐๐ž๐ซ๐ž ๐š๐œ๐ช๐ฎ๐š ๐จ๐ ๐ง๐ข ๐ ๐ข๐จ๐ซ๐ง๐จ, ๐ข๐ง ๐ญ๐ฎ๐ญ๐ญ๐ž ๐ฅ๐ž ๐ฌ๐ญ๐š๐ ๐ข๐จ๐ง๐ข, non solo quando fa caldo. ๐Ÿฅ›

๐ŸŽฏ ๐”๐ง๐š ๐œ๐จ๐ซ๐ซ๐ž๐ญ๐ญ๐š ๐ข๐๐ซ๐š๐ญ๐š๐ณ๐ข๐จ๐ง๐ž ๐žฬ€ ๐Ÿ๐จ๐ง๐๐š๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐š๐ฅ๐ž ๐ฉ๐ž๐ซ ๐ข๐ฅ ๐›๐ฎ๐จ๐ง ๐Ÿ๐ฎ๐ง๐ณ๐ข๐จ๐ง๐š๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐จ ๐๐ž๐ฅ๐ฅโ€™๐จ๐ซ๐ ๐š๐ง๐ข๐ฌ๐ฆ๐จ: contribuisce a mantenere la temperatura corporea, favorisce il trasporto dei nutrienti, sostiene la digestione, partecipa allโ€™eliminazione delle sostanze di scarto attraverso urine e sudore ed รจ essenziale per il normale funzionamento di cellule e organi.

๐Ÿ’ช Durante lโ€™attivitร  fisica, lโ€™acqua รจ indispensabile per ๐ซ๐ž๐ข๐ง๐ญ๐ž๐ ๐ซ๐š๐ซ๐ž ๐ข ๐ฅ๐ข๐ช๐ฎ๐ข๐๐ข ๐ฉ๐ž๐ซ๐ฌ๐ข ๐œ๐จ๐ง ๐ฅ๐š ๐ฌ๐ฎ๐๐จ๐ซ๐š๐ณ๐ข๐จ๐ง๐ž e favorire il recupero dopo lโ€™allenamento. In caso di sudorazione intensa o attivitร  prolungata puรฒ essere utile reintegrare anche gli elettroliti.

๐Ÿ• In media, un adulto dovrebbe assumere circa ๐Ÿ ๐ฅ๐ข๐ญ๐ซ๐ข ๐๐ข ๐š๐œ๐ช๐ฎ๐š ๐š๐ฅ ๐ ๐ข๐จ๐ซ๐ง๐จ, corrispondenti indicativamente a ๐Ÿ๐ŸŽ ๐›๐ข๐œ๐œ๐ก๐ข๐ž๐ซ๐ข, considerando sia le bevande sia lโ€™acqua contenuta negli alimenti. Il fabbisogno puรฒ perรฒ variare in base a etร , attivitร  fisica, temperatura e condizioni individuali.

๐Ÿน ๐๐ž๐ซ ๐ฆ๐š๐ง๐ญ๐ž๐ง๐ž๐ซ๐ž ๐ฎ๐ง ๐›๐ฎ๐จ๐ง ๐ฅ๐ข๐ฏ๐ž๐ฅ๐ฅ๐จ ๐๐ข ๐ข๐๐ซ๐š๐ญ๐š๐ณ๐ข๐จ๐ง๐ž, ๐ฅโ€™๐š๐œ๐ช๐ฎ๐š ๐ซ๐ž๐ฌ๐ญ๐š ๐ฅ๐š ๐ฌ๐œ๐ž๐ฅ๐ญ๐š ๐ฆ๐ข๐ ๐ฅ๐ข๐จ๐ซ๐ž. Limita il consumo di bibite zuccherate e alcolici, il cui eccesso puรฒ favorire un aumento dellโ€™introito calorico e avere effetti negativi sulla salute. Se vuoi unโ€™alternativa allโ€™acqua, puoi scegliere ๐ญ๐ข๐ฌ๐š๐ง๐ž ๐Ÿ๐ซ๐ž๐๐๐ž ๐ฌ๐ž๐ง๐ณ๐š ๐ณ๐ฎ๐œ๐œ๐ก๐ž๐ซ๐จ ๐จ ๐ญ๐žฬ€ ๐Ÿ๐ซ๐ž๐๐๐จ ๐ง๐จ๐ง ๐ณ๐ฎ๐œ๐œ๐ก๐ž๐ซ๐š๐ญ๐จ.

๐€๐ฆ๐จ ๐ช๐ฎ๐š๐ง๐๐จ ๐ข ๐ฆ๐ข๐ž๐ข ๐ฉ๐š๐ณ๐ข๐ž๐ง๐ญ๐ข ๐ž ๐ข ๐ฆ๐ข๐ž๐ข ๐š๐ญ๐ฅ๐ž๐ญ๐ข ๐ซ๐š๐ ๐ ๐ข๐ฎ๐ง๐ ๐จ๐ง๐จ ๐ข ๐ฅ๐จ๐ซ๐จ ๐จ๐›๐ข๐ž๐ญ๐ญ๐ข๐ฏ๐ข! ๐Ÿ”ฅLa mia consulenza si basa proprio su questo: f...
14/07/2026

๐€๐ฆ๐จ ๐ช๐ฎ๐š๐ง๐๐จ ๐ข ๐ฆ๐ข๐ž๐ข ๐ฉ๐š๐ณ๐ข๐ž๐ง๐ญ๐ข ๐ž ๐ข ๐ฆ๐ข๐ž๐ข ๐š๐ญ๐ฅ๐ž๐ญ๐ข ๐ซ๐š๐ ๐ ๐ข๐ฎ๐ง๐ ๐จ๐ง๐จ ๐ข ๐ฅ๐จ๐ซ๐จ ๐จ๐›๐ข๐ž๐ญ๐ญ๐ข๐ฏ๐ข! ๐Ÿ”ฅ

La mia consulenza si basa proprio su questo: fornire tutti gli strumenti necessari per ottenere soddisfazioni, che si tratti di un calo di peso, un aumento di massa muscolare o semplicemente di migliorare le proprie performance, attraverso il movimento e la nutrizione.

๐†๐ซ๐š๐ณ๐ข๐ž ๐ข๐ง๐Ÿ๐ข๐ง๐ข๐ญ๐ž ๐š ๐‘๐จ๐›๐ž๐ซ๐ญ๐จ ๐ฉ๐ž๐ซ ๐ฅ๐š ๐ฌ๐ฎ๐š ๐ซ๐ž๐œ๐ž๐ง๐ฌ๐ข๐จ๐ง๐ž ๐ฌ๐ฎ ๐†๐จ๐จ๐ ๐ฅ๐ž ๐Ÿ˜Š

๐€๐ฅ๐ฅ๐ž๐ง๐š๐ซ๐ฌ๐ข ๐ข๐ง ๐ž๐ฌ๐ญ๐š๐ญ๐ž ๐žฬ€ ๐ฉ๐ข๐ฎฬ€ ๐œ๐จ๐ฆ๐ฉ๐ฅ๐ข๐œ๐š๐ญ๐จ? ๐•๐„๐‘๐Ž โœ…Con l'arrivo del grande caldo, l'energia sembra svanire, la spossatezza pr...
07/07/2026

๐€๐ฅ๐ฅ๐ž๐ง๐š๐ซ๐ฌ๐ข ๐ข๐ง ๐ž๐ฌ๐ญ๐š๐ญ๐ž ๐žฬ€ ๐ฉ๐ข๐ฎฬ€ ๐œ๐จ๐ฆ๐ฉ๐ฅ๐ข๐œ๐š๐ญ๐จ? ๐•๐„๐‘๐Ž โœ…
Con l'arrivo del grande caldo, l'energia sembra svanire, la spossatezza prende il sopravvento e l'idea di faticare puรฒ spaventare anche i piรน determinati.

๐‹๐š ๐ฌ๐จ๐ฅ๐ฎ๐ณ๐ข๐จ๐ง๐ž ๐žฬ€ ๐ช๐ฎ๐ข๐ง๐๐ข ๐ซ๐ข๐ง๐ฎ๐ง๐œ๐ข๐š๐ซ๐ž ๐š๐ฅ ๐ฆ๐จ๐ฏ๐ข๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐จ? ๐๐Ž๐Ž๐Ž โŒ
Mollare tutto e rimandare a settembre non รจ la scelta giusta! Significherebbe perdere i progressi conquistati con tanta fatica e ricominciare da zero in autunno.

๐Œ๐š ๐š๐ฅ๐ฅ๐จ๐ซ๐š ๐ช๐ฎ๐š๐ฅ ๐žฬ€ ๐ข๐ฅ ๐ญ๐ซ๐ฎ๐œ๐œ๐จ? ๐Ÿช„
Non devi cambiare obiettivo, semmai devi cambiare strategia.

๐ŸŒฅ๏ธ Evita assolutamente di allenarti nelle ore centrali della giornata, ma prediligi le prime ore del mattino oppure il tardo pomeriggio/sera, quando le temperature iniziano a scendere;

๐Ÿซ— Bevi molta acqua prima, durante e dopo la sessione;

๐ŸŒณ Quando possibile, sposta il tuo allenamento outdoor. Parchi, aree verdi o zone ombreggiate offrono un ambiente rigenerante e una ventilazione naturale che aiuta a sopportare meglio lo sforzo.

01/07/2026

๐“๐จ๐ซ๐ซ๐ž๐ ๐ซ๐š๐ง๐๐ž, ๐ฌ๐ฉ๐ข๐š๐ ๐ ๐ข๐š, ๐š๐ฉ๐ž๐ซ๐ข๐ญ๐ข๐ฏ๐ข, ๐œ๐ž๐ง๐ž ๐ข๐ฆ๐ฉ๐ซ๐จ๐ฏ๐ฏ๐ข๐ฌ๐š๐ญ๐ž... ๐Ÿคฉ
E' arrivato luglio e la voglia di staccare la spina รจ a mille! ๐Ÿ”

๐Œ๐š ๐ญ๐ฎ ๐ง๐จ๐ง ๐ฅ๐š๐ฌ๐œ๐ข๐š๐ซ๐ญ๐ข ๐š๐ง๐๐š๐ซ๐ž ๐ฉ๐ซ๐จ๐ฉ๐ซ๐ข๐จ ๐š๐๐ž๐ฌ๐ฌ๐จ ๐Ÿ™
Godersi l'estate non significa vivere di rinunce o contare le calorie sotto l'ombrellone. Significa trovare il giusto equilibrio e imparare a scegliere con criterio. Io sono qui per aiutarti! ๐Ÿ‘ฉโ€โš•๏ธ

๐Ÿค Mi chiamo Claudia Inginniu, sono una nutrizionista fitness-sportiva e personal trainer con sede a Oristano e Cuglieri. Tutti i giorni aiuto le persone a sentirsi meglio attraverso l'alimentazione e il movimento ๐Ÿซ’๐Ÿƒโ€โžก๏ธ

๐’๐ž ๐ฏ๐ฎ๐จ๐ข ๐๐š๐ซ๐ž ๐ฎ๐ง๐š ๐ฌ๐š๐ง๐š ๐ฌ๐ฏ๐จ๐ฅ๐ญ๐š ๐š๐ฅ๐ฅ๐š ๐ญ๐ฎ๐š ๐ž๐ฌ๐ญ๐š๐ญ๐ž ๐œ๐จ๐ง๐ญ๐š๐ญ๐ญ๐š๐ฆ๐ข!

๐Ÿซต Prenoti in questo modo la tua prima visita nutrizionale estiva e ricevi in regalo la mia guida PDF con le "10 abitudini chiave da modificare subito" per un'estate in forma, energica e senza stress.

๐Ÿ“ž Per info 351 6716745
๐ŸŒ www.nutrizionistaclaudiainginniu.it

Certo, in estate il relax รจ sacrosanto e super meritato ๐Ÿ™Ma ricorda che ๐ฅ๐š ๐›๐ž๐ฅ๐ฅ๐š ๐ฌ๐ญ๐š๐ ๐ข๐จ๐ง๐ž ๐ž ๐ฅ๐ž ๐ญ๐ž๐ฆ๐ฉ๐ž๐ซ๐š๐ญ๐ฎ๐ซ๐ž ๐œ๐š๐ฅ๐๐ž ๐ฌ๐จ๐ง๐จ ๐š๐ฅ...
24/06/2026

Certo, in estate il relax รจ sacrosanto e super meritato ๐Ÿ™

Ma ricorda che ๐ฅ๐š ๐›๐ž๐ฅ๐ฅ๐š ๐ฌ๐ญ๐š๐ ๐ข๐จ๐ง๐ž ๐ž ๐ฅ๐ž ๐ญ๐ž๐ฆ๐ฉ๐ž๐ซ๐š๐ญ๐ฎ๐ซ๐ž ๐œ๐š๐ฅ๐๐ž ๐ฌ๐จ๐ง๐จ ๐š๐ฅ๐ฅ๐ž๐š๐ญ๐ข ๐ฉ๐š๐ณ๐ณ๐ž๐ฌ๐œ๐ก๐ข ๐ฉ๐ž๐ซ ๐ฅ๐š ๐ญ๐ฎ๐š ๐ฌ๐š๐ฅ๐ฎ๐ญ๐ž ๐Ÿ’ช

Quindi dimentica divano, condizionatore e comoditร  varie perchรฉ in questo carosello ho raccolto 5 attivitร  salutari e super stimolanti da poter fare in estate per rimanere attivi e in forma. Scoprile tutte!

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19/06/2026

๐„๐œ๐œ๐จ ๐œ๐จ๐ฌ๐š ๐ฌ๐ฎ๐œ๐œ๐ž๐๐ž ๐๐š๐ฏ๐ฏ๐ž๐ซ๐จ ๐ช๐ฎ๐š๐ง๐๐จ ๐ฉ๐ซ๐จ๐ฏ๐จ ๐š ๐ซ๐ž๐ ๐ข๐ฌ๐ญ๐ซ๐š๐ซ๐ž ๐ข ๐ฆ๐ข๐ž๐ข ๐œ๐จ๐ง๐ญ๐ž๐ง๐ฎ๐ญ๐ข ๐Ÿคฃ๐ŸŽฅ
Tra errori, imprevisti e momenti spontanei, non ridere per me รจ impossibile! ๐Ÿ˜‚

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Via Domenico Cimarosa 6
Oristano
09170

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