Dott.ssa Cristina Montefiore - Psicologa

Dott.ssa Cristina Montefiore - Psicologa Ogni persona ha dentro di sé la possibilità di cambiare, anche quando si sente persa 🦋
Credo nei percorsi fatti insieme, passo dopo passo.

Qui trovi uno spazio dove puoi essere te stesso e riscoprire il tuo valore 💌

Piccolo reminder della giornata 🌸
13/08/2026

Piccolo reminder della giornata 🌸

11/08/2026

Torni a casa per le vacanze e, improvvisamente, ti ritrovi a reagire come quando avevi 16 anni 🫠

Ti irriti per cose che normalmente non ti darebbero fastidio, senti il bisogno di difendere i tuoi spazi, ti pesa dover spiegare dove vai e a che ora torni.

E magari ti chiedi: “Ma perché con loro torno sempre così?”👀

Perché la famiglia, più di qualsiasi altro contesto, può riattivare vecchi schemi, dinamiche familiari e modalità relazionali che credevamo di aver superato.

Non significa che tu sia tornato davvero quello di allora. Significa che alcuni contesti riescono a riportare in superficie parti di noi che conosciamo da molto tempo.

Riconoscerlo può aiutarti a vivere il ritorno a casa con un po’ più di consapevolezza e, soprattutto, con meno senso di colpa.

💭 E tu, quando torni a casa dei tuoi, ti senti ancora un po’ bambina/o?

09/08/2026

Non tutte le relazioni finiscono perché qualcuno ha sbagliato❤️‍🩹

A volte la parte più difficile è proprio questa: riconoscere che puoi voler bene a una persona e, allo stesso tempo, sentire che quella relazione non ti fa più stare bene.

Ed è qui che spesso nasce il conflitto, il senso di colpa, la paura di fare soffrire l’altro possono portare a restare in una relazione più a lungo di quanto si desideri.

In un percorso di psicoterapia, però, non si cerca una risposta giusta o sbagliata. Si prova a comprendere ciò che senti davvero, a dare spazio ai tuoi bisogni e a fare scelte più consapevoli, senza lasciarti guidare solo dalla paura.

Perché restare solo per paura di andare via è diverso dallo scegliere di restare.

💭 Ti è mai capitato di sentirti diviso/a tra ciò che provavi e ciò che pensavi fosse “la scelta giusta”?

06/08/2026

Iniziare un percorso di terapia psicologica può fare paura: c’è chi teme di essere giudicato, chi pensa di dover trovare subito le parole giuste, chi si scusa persino quando si emoziona ❤️‍🩹

La verità è che la relazione terapeutica non è uno spazio in cui dimostrare qualcosa. È uno spazio in cui poter essere sé stessi, anche nelle parti più fragili, senza il timore di essere etichettati.

Sentirsi accolti, ascoltati e compresi non è un dettaglio. È ciò che permette, poco alla volta, di costruire fiducia e rendere possibile il cambiamento.

Per questo il percorso psicologico non è fatto solo di tecniche o strumenti, ma soprattutto della qualità della relazione che si crea tra psicologo e paziente.

💭 Se non hai mai iniziato una terapia, qual è la tua paura più grande? Se invece hai già fatto questo passo, cosa ti ha fatto sentire davvero al sicuro?

28/07/2026

Ci hanno insegnato a pensare che l’ansia sia “solo nella testa” 🧠

E invece, molto spesso, è il corpo a chiedere aiuto per primo.

Quando il sistema nervoso resta in uno stato di allerta troppo a lungo, possono comparire sintomi fisici dell’ansia che spaventano, confondono e fanno sentire ancora più soli.

Imparare a riconoscerli significa iniziare a guardare quei segnali con più consapevolezza e meno paura ❤️‍🩹

💭 Ti è mai capitato di riconoscerti in qualcuno di questi sintomi?

26/07/2026

Scegliere non è difficile perché non sai cosa vuoi, spesso è difficile perché ogni scelta comporta una rinuncia ❤️‍🩹

Quando devi prendere una decisione importante, non stai lasciando andare solo una possibilità: stai lasciando anche una parte di te che in quella situazione si sentiva al sicuro. Per questo, a volte, rimani fermo anche quando sai che qualcosa non ti rende più felice.

In psicologia sappiamo che la paura del cambiamento non nasce dalla mancanza di coraggio, ma dal bisogno di protezione. La mente tende a preferire ciò che conosce, anche quando non ci fa stare bene, perché l’incertezza viene percepita come un possibile rischio.

Accogliere questa paura non significa darle il comando, significa comprenderla, ascoltarla e imparare a fare spazio anche alla parte di te che desidera crescere.

C’è una scelta che stai rimandando da tempo? Se ti va, raccontamela nei commenti👇

23/07/2026

Il modo in cui viviamo i conflitti nelle relazioni spesso non nasce nel presente. Nasce molto prima ❤️‍🩹

Da bambini osserviamo come gli adulti discutono, chiedono scusa, si riavvicinano o, al contrario, evitano il confronto. Senza accorgercene, impariamo che quello è il modo “normale” di affrontare un litigio e quegli schemi relazionali possono accompagnarci anche nell’età adulta.

La buona notizia è che ciò che hai imparato può essere compreso e trasformato.
Riconoscere questi automatismi non significa giudicare la tua famiglia, ma iniziare a costruire relazioni più consapevoli e una comunicazione più sana.

Ripensando alla tua infanzia, cosa succedeva dopo un litigio nella tua famiglia? Raccontamelo nei commenti👇

21/07/2026

🌿 Se riposare ti fa sentire in colpa, forse è perché hai imparato che il tuo valore dipende da quanto fai e non da chi sei.

Il senso di colpa quando ti fermi è un’esperienza molto più comune di quanto sembri: spesso nasce da convinzioni profonde che ci portano a credere di dover essere sempre produttivi, efficienti e disponibili.

Imparare a riposare senza sentirsi in difetto non significa fare meno. Significa iniziare a prendersi cura di sé anche nei momenti di pausa.

Ti capita mai di sentirti in colpa quando non stai facendo nulla? Raccontamelo nei commenti👇

16/07/2026

L’estate viene spesso raccontata come la stagione della leggerezza. Ma per molte persone è anche il periodo in cui l’ansia diventa più intensa ❤️‍🩹

Nuovi ritmi, meno routine, cambiamenti, maggiore esposizione al giudizio e confronto continuo possono mettere sotto pressione il sistema nervoso. Non significa che ci sia qualcosa di sbagliato in te: significa che il tuo corpo sta cercando di adattarsi a un equilibrio diverso.

Accogliere questa fatica, invece di combatterla, è il primo passo per vivere l’estate con più consapevolezza e prenderti cura della tua salute mentale.

C’è qualcosa dell’estate che ti fa sentire più vulnerabile o più in ansia?👇

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