Martina Cesolari Nutrizionista

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Martina Cesolari Nutrizionista Niente di drastico o restrittivo qui, solo una guida professionale verso scelte alimentari più sane🥦

Visto che l’episodio 1 vi è piaciuto così tanto, ecco la parte 2 dei prodotti Lidl che, secondo me, non sono poi così ma...
21/10/2026

Visto che l’episodio 1 vi è piaciuto così tanto, ecco la parte 2 dei prodotti Lidl che, secondo me, non sono poi così male! 🛒

Questa volta ho selezionato altri 5 prodotti che possono essere utili nella quotidianità, tra praticità e caratteristiche nutrizionali.

Ora sono curiosa: qual è il prodotto che ti ha incuriosito di più? Scrivimelo nei commenti e dimmi anche quali prodotti vorresti vedere nella parte 3 ✨

17/10/2026

Non pensavo che avrei avuto così tanto bisogno di incontrare persone che vedono la nutrizione come la vedo io e invece, ogni anno, Spazio Nutrizione è una conferma 💙

È come se ogni anno tornassi a casa con una carica nuova, tanti stimoli, nuove idee e ancora più voglia di fare sempre meglio il mio lavoro.

Non è soltanto un’occasione per formarmi e crescere professionalmente, ma anche per ritrovare colleghe che negli anni sono diventate amiche, che arrivano da ogni parte d’Italia e con cui condivido valori, dubbi, confronti e lo stesso modo di intendere la nutrizione.

E forse è proprio questo il bello: ricordarsi che non siamo sole nel modo in cui scegliamo di fare questo lavoro🌷

Un grazie speciale ad e per aver creduto in me anche quest’anno e per avermi dato la possibilità di vivere questa esperienza da Community Leader. Per me è un onore, ma soprattutto una grande fonte di stimoli e ispirazione✨

E grazie soprattutto alle mie colleghe .nutrizionista .rachelelaforesta .ssa_barbaracitella
senza di voi non sarebbe stato lo stesso, ci vediamo l’anno prossimo 🥹🫂

Sasso, carta, forbice: Nutrizionista edition ✂️🪨Piccoli promemoria per ricordarci cosa ci allontana davvero all’equilibr...
15/10/2026

Sasso, carta, forbice: Nutrizionista edition ✂️🪨

Piccoli promemoria per ricordarci cosa ci allontana davvero all’equilibrio alimentare 🌷

Questi sono solo alcuni dei prodotti che ho selezionato questa volta, ma ne ho scovati davvero tanti altri che secondo m...
14/10/2026

Questi sono solo alcuni dei prodotti che ho selezionato questa volta, ma ne ho scovati davvero tanti altri che secondo me meritano di finire in questa rubrica🍝🐟

Se vuoi che continui con la parte 2, commenta con 🛒 e vado a scovarne altri!

~ Martina

Sono una Biologa Nutrizionista e ci sono tante cose a cui non posso scendere a compromessi. Ma questa settimana c’è una ...
12/10/2026

Sono una Biologa Nutrizionista e ci sono tante cose a cui non posso scendere a compromessi. Ma questa settimana c’è una cosa a cui non posso proprio rinunciare: Spazio Nutrizione! 🩵

Tra alimentazione, confronto e condivisione, manca sempre meno a venerdì 16 ottobre e non vedo l’ora di ritrovarci!

E tu, a cosa non puoi dire sì perché hai Spazio?

Riassumi Wanderlust Italy | Yoga & Mindfulness in 3 foto: good vibes, energia, condivisione e io che mi sentivo fin tro...
11/10/2026

Riassumi Wanderlust Italy | Yoga & Mindfulness in 3 foto: good vibes, energia, condivisione e io che mi sentivo fin troppo bene nel mio completino Altavia✨
(Giuro, l’ho amato).

Esperienza unica, non vedo l’ora che arrivi il prossimo🧘🏻‍♀️🌸

09/10/2026

Questo cous cous è la dimostrazione che un piatto può essere super pratico, gustoso e perfetto per l’autunno… anche se ammetto che l’estetica non è proprio il suo punto forte 😂🎃

Io l’ho preparato con zucca, feta e un mix di mandorle e noci ed è buonissimo anche freddo, quindi è perfetto anche da preparare la sera prima e portare nella schiscetta.

Per 3 persone ho utilizzato:
🌾 150 g di cous cous
🎃 circa 200 g di zucca
🧀 150 g di feta
🥜 20 g di mix di mandorle e noci
🧂 sale q.b.

👩🏻‍🍳 Procedimento: Per la zucca sono andata un po’ ad occhio: nel reel vi faccio vedere la quantità che ho utilizzato per queste dosi.
Cuoci la zucca in acqua salata e, una volta pronta, frullala fino ad ottenere una vellutata.
A questo punto versala direttamente sul cous cous, lascialo riposare qualche minuto e poi aggiungi la feta.
Completa con la granella di mandorle e noci direttamente nel piatto. Io non ho aggiunto olio perché, per il mio gusto, non ne sentivo la necessità, ma se vi piace potete tranquillamente aggiungerlo.

Il risultato? Un piatto comodo, gustoso e perfetto per l’autunno, che puoi preparare in anticipo e portare comodamente anche nella schiscetta 🤎

Se lo provi, fammi sapere se conquista anche te!

Dopo aver letto questo carosello, pensi ancora che per arrivare al corpo che desideri non puoi permetterti di mangiare c...
08/10/2026

Dopo aver letto questo carosello, pensi ancora che per arrivare al corpo che desideri non puoi permetterti di mangiare come le altre?

Forse non si tratta di scegliere tra il lasciarsi andare completamente e il dover controllare continuamente quello che mangi, ma di trovare un equilibrio che ti permetta di prenderti cura di te senza vivere sempre da un estremo all’altro.
Ed è proprio questo che cerchiamo di costruire in Rifiorire🌷

06/10/2026

Ti dicono di amare il tuo corpo, ma nello stesso momento ti mostrano continuamente tutto quello che potresti cambiare: una crema per eliminare la cellulite, un allenamento per avere la pancia più piatta, la dieta del momento per perdere quei “due chili di troppo”, un trattamento per sentirti finalmente più a tuo agio.

E allora è normale chiedersi: come faccio ad amare il mio corpo, se ogni giorno mi viene ricordato che c’è qualcosa che non va?
Forse non abbiamo bisogno di imparare ad amare ogni centimetro del nostro corpo.
Forse abbiamo semplicemente bisogno di smettere di sentirci in dovere di cambiarlo continuamente per poterci sentire abbastanza.

Quanto tempo in più passeremmo a vivere davvero, se non dovessimo pensare continuamente a come apparire mentre lo facciamo? 🤷🏻‍♀️

Indirizzo

Viale Paolo Orlando 40
Ostia Lido
00121

Orario di apertura

Lunedì 08:00 - 20:00
Martedì 08:00 - 20:00
Mercoledì 08:00 - 20:00
Giovedì 08:00 - 20:00
Venerdì 08:00 - 20:00

Telefono

+393343306997

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