Centro posturologia Pomes

Centro posturologia Pomes Il riferimento per chi ha mal di schiena. Hai mal di schiena cronico e il dolore torna sempre? Non è la schiena, ma la causa non risolta.

Con il Protocollo SOS, la individuiamo e correggiamo in 60 giorni con esercizi specifici e postura.

31/07/2026

Catena posteriore e tratto lombosacrale: prima il GLOBALE, poi il “settoriale”

Quando parliamo di allungamento della catena posteriore, è fondamentale avere una visione biomeccanica globale del distretto.
La catena posteriore non va considerata come un insieme di strutture isolate, ma come un sistema integrato che coinvolge polpacci, ischiocrurali, glutei, fascia toraco-lombare, tratto lombosacrale fino ad arrivare al rachide cervicale!

Per questo motivo, il primo obiettivo non dovrebbe essere quello di intervenire in modo diretto e selettivo sulla zona lombare, ma di recuperare prima una buona elasticità e tolleranza al carico dell’intera catena posteriore.
Un tessuto globalmente rigido, infatti, aumenta le compensazioni sul segmento lombosacrale e può alterare la distribuzione delle tensioni lungo tutto l’asse posteriore.

Solo successivamente ha senso introdurre un lavoro più specifico sulla regione lombare e sul controllo del bacino, attraverso esercizi di anteroversione e retroversione del bacino.
Questi movimenti permettono di migliorare la dissociazione lombo-pelvica, la consapevolezza del bacino e il controllo motorio del tratto lombosacrale, riducendo i compensi e ottimizzando la qualità del movimento.

Quindi il razionale corretto è:
prima restituire mobilità e lunghezza funzionale alla catena posteriore nella sua globalità, poi lavorare in modo mirato sulla zona lombare.

È questo approccio progressivo che consente un recupero più efficace, più sicuro e soprattutto più duraturo!

Studio Pomes- Specialisti in mal di schiena

27/07/2026

“L’infiammo” è passato, ma il dolore è tornato? 🤔

Spesso, dopo un episodio di sciatica, ci concentriamo solo sulla scomparsa del dolore. Tuttavia, il nostro corpo crea dei “compensi”: la catena posteriore si accorcia e il piede perde la sua naturale capacità di ammortizzare il carico.

Perché è fondamentale lavorare su questi tre aspetti?

1️⃣ Allungamento della Catena Posteriore: Riduce la pressione neurale e restituisce elasticità a muscoli come ischiocrurali e polpacci, spesso retratti dopo il dolore.
2️⃣ Rinforzo Mirato: Una catena posteriore forte (glutei in primis!) protegge la schiena e previene recidive.
3️⃣ Focus Podalico: Il piede è il punto di partenza della catena. Un appoggio scorretto si riflette direttamente sulla tensione del nervo sciatico.

Eseguire esercizi specifici per il piede e per la decompressione posteriore è la chiave per un benessere a lungo termine. 👣✨

Studio Pomes-Specialisti in mal di schiena

22/07/2026

Il FOAM ROLLER NON SALVERÀ LA TUA SCHIENA ❌

Ti capita mai di passare minuti interi a rullare la zona lombare cercando sollievo, per poi ritrovarti con lo stesso fastidio poche ore dopo?

Il punto è questo: il benessere che senti è solo un “trucco” momentaneo del sistema nervoso. Ma se non lavori alla radice, il problema resterà sempre lì. Ecco perché il foam roller da solo sta fallendo con te:

1️⃣ Mancanza di Tolleranza al Carico: La tua schiena non è “contratta”, è spesso debole o impreparata a gestire i carichi quotidiani. La soluzione non è allungare, ma rinforzare in modo progressivo.

2️⃣ Anche Rigide, Schiena Sovraccaricata: Se le tue anche non si muovono come dovrebbero, la zona lombare deve compensare “prendendosi” tutto il lavoro e il sovraccarico. È qui che nasce l’infiammazione.

3️⃣ Il Mito del Rilassamento: Rullare direttamente la zona lombare può essere controproducente. Senza il supporto di una muscolatura “forte”, rischi solo di irritare ulteriormente i tessuti invece di aiutarli.

Cosa fare allora?
Il segreto non è “sciogliere”, ma costruire. Serve movimento articolare, forza muscolare e una progressione intelligente che insegni alla tua colonna a sopportare le sfide di ogni giorno.

Basta soluzioni temporanee. È ora di lavorare sulle cause reali. 🛠️

11/07/2026

Studio Pomes: “Il mal di schiena può partire dai piedi”

Molti pazienti pensano che il dolore lombare sia solo un problema locale.
Qui allo Studio Pomes lavoriamo sulla radice: il piede. In questo reel eseguiamo un esercizio di RNPG sulla catena posteriore, con feedback propriocettivi podalici mirati. Un piede disfunzionale altera la posizione del bacino, crea tensioni compensatorie e sovraccarica la zona lombare. Non sono esercizi generici: è un percorso mirato e calibrato sulla tua valutazione posturale, che riprogramma la connessione tra piede, bacino e colonna.
Se soffri di mal di schiena e gli esercizi standard non bastano, scegli un protocollo specifico e personalizzato. Prenota la tua valutazione direttamente nel link in bio

Propriocezione EsercizioTerapeutico RieducazionePosturale

06/07/2026

Studio Pomes, specialisti in mal di schiena.

📍 Ostuni (BR)
📞 331 576 8012

🎬 .autoritas

04/07/2026

Cervicale rigida che non ti dà tregua?

In questo video vi mostro un esercizio “sbagliato” di allungamento e uno corretto di mobilizzazione del tratto cervicale. Non sempre basta allungare la porzione cervicale quando si ha un dolore cronico di tipo non discale. In questi casi, la soluzione migliore è mobilizzare seguendo la biomeccanica del corpo umano. Questo approccio non solo aiuta ad eliminare il dolore cervicale, ma può anche alleviare il dolore riflesso su tutta la schiena.

Studio Pomes-Specialisti in mal di schiena

02/07/2026

Ultimamente in studio sento sempre la stessa frase: “Dottore, mi hanno detto di allungare”.
Medico curante: allunga. Palestra: allunga.
E va benissimo… ma se il tuo mal di schiena è cronico o recidivante la domanda vera è: perché torna sempre?

Spesso la zona lombare non è “corta”: è in sovraccarico.
In biomeccanica, quando mancano mobilità e controllo in altre aree (anche, torace, stabilità del bacino), la colonna lombare diventa il “punto facile” che si muove troppo e si carica di più. Risultato: i “lombari” si irrigidiscono come strategia di protezione.

In questi casi, allungare può dare sollievo momentaneo, ma se non cambi la causa il corpo torna a contrarre: perché sta compensando.
Quindi sì, a volte bisogna allungare… ma prima bisogna
capire cosa allungare, perché è teso e cosa invece va rinforzato/rieducato (glutei, core, controllo motorio, carichi e abitudini).

Ecco perché il primo passo è sempre una valutazione posturale e funzionale:
per capire chi lavora troppo, chi lavora poco e costruire un protocollo mirato (mobilità + controllo + forza progressiva).

Studio Pomes-Specialisti in mal di schiena

02/07/2026

Nel Reel vedete esercizi di mobilizzazione attiva in intra ed extra rotazione dell’anca.
Perché sono così importanti?

Da un punto di vista biomeccanico, un’anca rigida costringe il corpo a cercare compensi:
- verso il ginocchio (più stress → possibile dolore femoro-rotuleo o legamentoso)
- verso la zona lombare (ipercompensi → tensioni e lombalgie).

Mantenere una buona mobilità di rotazione dell’anca è fondamentale sia per chi soffre di mal di schiena, sia per chi pratica sport:
più l’anca lavora bene, meno ginocchia e schiena devono “pagare il conto”

Studio Pomes - Specialisti in mal di schiena e disturbi Posturali

30/06/2026

Cervicalgia Cronica: Riequilibrio Muscolare Necessario🔍

Come posturologo, voglio sottolineare l’importanza di un’analisi posturale accurata quando si affrontano cervicalgie croniche. Spesso, molti ricorrono a esercizi di allungamento della cervicale, ma questo approccio non sempre è efficace e, in alcuni casi, può persino aggravare il problema.

Quando il dolore cervicale è presente, è fondamentale capire se la cervicale è realmente la causa dei sintomi. Un’analisi approfondita aiuta a identificare eventuali squilibri muscolari, in particolare in chi passa molte ore davanti al computer o al tablet, dove il cranio tende a posizionarsi in avanti.

Riequilibrare i muscoli del collo è quindi cruciale. È importante non solo allungare, ma anche rinforzare i muscoli posturali che sostengono la regione cervicale. La mobilità deve essere accompagnata da un corretto bilanciamento muscolare per ridurre la tensione e migliorare la funzionalità.

Ricorda, una corretta valutazione e un piano di trattamento con esercizi fisici adattati e mirati sono essenziali per affrontare la cervicalgia in modo efficace e duraturo.

Studio Pomes-Specialisti in mal di schiena

Indirizzo

Contrada Scopinaro
Ostuni
72017

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