05/04/2022
10 consigli per affrontare il cambio di stagione con energia e buonumore.
Non appena la primavera inizia a fare capolino, anche il nostro corpo sembra subire numerosi cambiamenti. Ecco i nostri suggerimenti per vivere il cambio stagione con il giusto spirito.
Siamo soliti associare alla primavera il periodo della rinascita: i prati si colorano di fili d’erba e fiorellini, gli alberi si mostrano rigogliosi e tutta la natura è un tripudio di colori nel suo insieme. Tuttavia, mentre fuori tutto riporta alla vita, il nostro organismo sembra paradossalmente andare in letargo.
1 Date tempo al corpo di adattarsi.
Se siete sotto stress, non è premendo l’acceleratore che riuscirete a sentirvi meglio. Abituatevi lentamente a questi cambiamenti stagionali. Ascoltate il vostro corpo e le sue esigenze. Se sentite il bisogno di riposare, concedetevi qualche minuto di relax sul divano. Non forzatevi, ma provate a ripristinare con calma i vostri ritmi abituali.
2 Fate il pieno di sole
Trascorrere un po’ di tempo al sole, durante le ore più calde, vi aiuterà a stimolare endorfine per migliorare il tono umorale. Fate una bella passeggiata nei prati se ne avete possibilità, o sedetevi sul terrazzo a respirare a pieni polmoni l’aria frizzante della primavera.
3 Dedicatevi ad attività rilassanti.
Coccolatevi con un bagno caldo e dei sali, sfruttate i benefici dell’aromaterapia, rilassatevi con dello yoga. Tutto quello che vi aiuterà a liberare la mente dai cattivi pensieri darà nuovo vigore al vostro organismo. Dovete svuotarvi di paure e preoccupazioni che vi procurano malessere.
4 Fate spazio al nuovo.
Il cambio di stagione negli armadi o le famose pulizie primaverili possono diventare la metafora di una ripresa e di un cambiamento. Scegliere se buttare vestiti vecchi e logori, ma anche donare in beneficenza oggetti che non vi servono, alleggerisce la mente e il cuore. Spesso si accumulano ricordi del passato dentro casa, come se si avesse paura di perdere una parte di sè. Fare fisicamente spazio significa invece essere pronti ad accogliere quello che di nuovo ci porterà il domani. Se vi pesa l’idea di fare questa attività da soli, potete chiedere ad un amico o una persona cara se vi aiuta, diventerà un gioco divertente!
5 Attenzione alle cattive abitudini.
Dormire tutto il pomeriggio, accumulare un caffè dopo l’altro, stare fino a tardi davanti al tablet o allo smartphone, non fa che alterare il vostro equilibrio circadiano. Il cervello riceve messaggi contrastanti e il primo a farne le spese è proprio il vostro sonno.
6 Muovetevi.
Non ci stancheremo mai di ripeterlo, ma spesso è proprio la sedentarietà che procura malessere e attecchisce le energie. Sfruttate ogni occasione per camminare. Se non avete tempo per andare in palestra, provate a recarvi a lavoro a piedi o in bicicletta.
7 Curate la vostra alimentazione.
Cibi grassi, ricchi di zuccheri e molto calorici ostacolano la vostra ripresa. Preferite una dieta bilanciata, che fornisca il giusto apporto di nutrienti, variando giorno dopo giorno. Ricordate che frutta e verdura di stagione sono un valido aiuto per reintegrare le energie.
8 Depurate l’organismo.
Molte erbe aiutano ad eliminare le tossine accumulate durante il periodo della stagione fredda. Preferite le tisane a base di cardo mariano o di ortica, associandole anche ad ottimi drenanti, come la betulla. Bere almeno 2 litri di acqua al giorno vi aiuterà a smaltire le scorie.
9 No a sostanze eccitanti.
Spesso si pensa erroneamente di tirarsi su facendo il pieno di caffè o bevande energizzanti. Troppa caffeina rischia di alterare il vostro sonno, producendo agitazione ed insonnia ed impedendovi quindi il giusto riposo notturno. Di conseguenza, il mattino dopo sarete ancora più stanchi!
10 Rimedi naturali.
Sono diverse le piante che possono aiutare l’organismo ad adattarsi all’arrivo della primavera. L’eleuterococco, il ginseng, ma anche la rhodiola favoriscono una rapida ripresa. Ricordate sempre di chiedere consulto ad un esperto prima di avventurarvi con il fai da te.
