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La malattia di cui oggi soffre gran parte dell’umanità è inafferrabile, non definibile.Tutti si sentono più o meno trist...
29/05/2026

La malattia di cui oggi soffre gran parte dell’umanità è inafferrabile, non definibile.
Tutti si sentono più o meno tristi, sfruttati, depressi, ma non hanno un obbiettivo contro cui riversare la propria rabbia o a cui rivolgere la propria speranza. Un tempo il potere da cui uno si sentiva oppresso aveva sedi, simboli, e la rivolta si dirigeva contro quelli. Ma oggi? Dov’è il centro del potere che immiserisce le nostre vite?
Bisogna forse accettare una volta per tutte che quel centro è dentro di noi e che solo una grande rivoluzione interiore può cambiare le cose, visto che tutte le rivoluzioni fatte fuori non han cambiato granché.

(Tiziano Terzani - Un altro giro di giostra)

Attribuire la nostra infelicità a cause esterne è una sicuramente grande tentazione. Ma è anche una scelta che ci impedisce di cambiare la situazione.
Se è colpa di altri non possiamo fare nulla. Se dipende da noi, invece, possiamo cambiare. Scegliere di smettere di essere sempre uguali a noi stessi.

Dare un senso al caosA volte i pensieri sembrano un groviglio inestricabile. Parlarne con un professionista non signific...
04/05/2026

Dare un senso al caos

A volte i pensieri sembrano un groviglio inestricabile. Parlarne con un professionista non significa solo "sfogarsi", ma iniziare a dipanare quel filo per trovare una direzione chiara.

(Dott. Martino Zigno)

Nuovo video sul canale Youtube!Definire l'ansia e gli attacchi di panico come la "malattia dei tempi moderni" non è solo...
21/04/2026

Nuovo video sul canale Youtube!

Definire l'ansia e gli attacchi di panico come la "malattia dei tempi moderni" non è solo un modo di dire, ma una fotografia piuttosto fedele della nostra società.
Ho fatto un giro in alcuni gruppi social che trattano di questi argomenti, cercando di fornire supporto e auto aiuto. Ho notato che l'ansia viene spesso descritta come qualcosa di ineluttabile. Ma davvero dobbiamo conviverci o è qualcosa che può esser facilmente superato se accettiamo di cambiare noi stessi?

(Dott. Martino Zigno)

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13/04/2026

Definire l'ansia e gli attacchi di panico come la "malattia dei tempi moderni" non è solo un modo di dire, ma una fotografia piuttosto fedele della nostra società.
Ho fatto un giro in alcuni gruppi social che trattano di questi argomenti, cercando di fornire supporto e auto aiuto. Ho notato che l'ansia viene spesso descritta come qualcosa di ineluttabile. Ma davvero dobbiamo conviverci o è qualcosa che può esser facilmente superato se accettiamo di cambiare noi stessi?

(Dott. Martino Zigno)

Se lavoriamo per cambiare, cambia anche il mondo.
19/01/2026

Se lavoriamo per cambiare, cambia anche il mondo.

La sofferenza interiore è spesso invisibile, nascosta, celata tra le pieghe di una routine apparentemente normale. E pro...
14/11/2025

La sofferenza interiore è spesso invisibile, nascosta, celata tra le pieghe di una routine apparentemente normale. E proprio perché non si vede tende ad essere minimizzata, da noi e da chi ci sta intorno. E' un'esperienza emotiva e psicologica di dolore, angoscia e malessere che può manifestarsi con sintomi come ansia, attacchi di panico, irritabilità, tristezza, stanchezza, e difficoltà di concentrazione.
Purtroppo viviamo in una società estremamente attaccata all'aspetto materiale della realtà. Ciò significa che tutto quello che non possiamo vedere e toccare con mano passa in secondo piano. Viene visto come meno o per nulla degno della nostra attenzione e considerazione.
Le cose non stanno così.
Il mondo delle sensazioni, emozioni e sentimenti è parte fondamentale della nostra vita. Se non ci prendiamo cura di questo aspetto, qualunque successo sul piano materiale diventa inutile. Qualcosa in più.
Potremmo anche sentirci in colpa perchè "abbiamo tutto" eppure non siamo felici, assediati dall'ansia e dal malessere.
Un percorso psicologico concepito ad hoc rispetto alle nostre esigenze è in grado di cambiare totalmente la qualità nostra vita.

(Dott. Martino Zigno)

Essere in grado di scegliere a che emozioni vogliamo dare seguito e quali, invece, lasciare svanire è uno degli effetti ...
09/09/2025

Essere in grado di scegliere a che emozioni vogliamo dare seguito e quali, invece, lasciare svanire è uno degli effetti più importanti del lavoro psicologico che propongo

(Dott. Martino Zigno)

Desiderare il cambiamento è una cosa sana ed estremamente comune. C'è qualcosa che non ci piace di noi stessi, dei nostr...
20/06/2025

Desiderare il cambiamento è una cosa sana ed estremamente comune. C'è qualcosa che non ci piace di noi stessi, dei nostri comportamenti nelle situazioni di vita quotidiana e vorremmo cambiarla.
Ciò che rende questo difficile, è che inizialmente crediamo di poter essere soggetti passivi in questo processo, riprendendo l'approccio medico: Il dottore mi prescrive delle pillole e io guarisco...lo psicologo fa il suo lavoro e io cambio. Non funziona così.
Una delle prime cose che spiego ai miei pazienti è che fare del lavoro su di sè è liberatorio e un processo che regala grandi soddisfazioni. Perchè questo tipo di lavoro sia possibile dobbiamo, però, essere disposti a mettere in discussioni noi stessi e tutte le angolature grazie alle quali vediamo il mondo e le cose. Non è infatti possibile, e nemmeno desiderabile, modificare un singolo aspetto di noi stessi e lasciare il resto invariato. Il cambiamento è un processo omnicomprensivo che coinvolge tutta la nostra persona e la nostra vita, accompagnandoci in un grandioso percorso di evoluzione. Cambiare è un procedimento che deve necessariamente vederci parte attiva, saremo gli assoluti protagonisti dell'evoluzione e del mutamento della nostra personalità.

(Dott. Martino Zigno)

Che cos'è l'ansia? E' un deterioramento del nostro stato di coscienza, un errore che commettiamo nel gestirlo.Siamo noi ...
13/05/2025

Che cos'è l'ansia?
E' un deterioramento del nostro stato di coscienza, un errore che commettiamo nel gestirlo.
Siamo noi che possiamo e dobbiamo scegliere in ogni momento della giornata come vogliamo sentirci.
Purtroppo siamo stati cresciuti come esseri passivi nei confronti della gestione dei nostri stati, potendo solo reagire agli stimoli che la realtà ci offre. Così individuiamo nelle persone e nelle situazioni le causa della nostra ansia ma, sebbene certi eventi siano indubbiamente più intensi di altri, le cose non stanno realmente così.
Lavorando su noi stessi con le adeguate tecniche, è possibile imparare a gestire il proprio stato in modo da non essere più foglie in balia del vento degli eventi esterni.
Abbiamo, prima di tutto, un grande bisogno di familiarizzare con situazioni di totale rilassamento e calma, nonchè le sensazioni associate. Siamo tutti convinti di sapere com'è sentirsi calmi, rilassati, appagati...ma la realtà è che, se anche queste sensazioni hanno attraversato la nostra vita, l'hanno fatto talmente rapidamente da non aver tempo di creare una certa familiarità. Un altro elemento importante è riuscire a leggere le situazioni, intuendo il momento opportuno per influire sul nostro stato.
Essere ansiosi è un comportamento appreso, esso è talmente diffuso, socialmente accettato e incoraggiato che ci sembra del tutto normale.
Se siamo realmente determinati, possiamo imparare a gestire noi stessi in, maniera del tutto differente. Dipendere dai farmaci è molto spesso una scorciatoia che non è davvero necessaria e che paghiamo cara in termini di salute e qualità della vita.

(Dott. Martino Zigno)

Decisioni...
05/03/2025

Decisioni...

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