Oscar Travino - Pensieri liberi di uno psicoterapeuta

05/09/2026

04/09/2026

Scelgo di essere.
Scelgo di eliminare i "se avessi" , i "come sarebbe stato" , i "se solo".
Scelgo di abbracciare il mio passato nella misura in cui mi ha reso quel che sono.
Tutto il resto non serve, lo lascio andare.
Scelgo di smettere di togliermi energia perdendomi nei meandri di ciò che non è stato, e di guardare con fiducia e rispetto al mio oggi.
Scelgo di smettere di angosciarmi con inutili ansie anticipatorie per un futuro che, per fortuna, non posso conoscere.
Oggi sono, ed è tutto quel che conta.
Scelgo di lasciar andare chi vuole andare. Anche questo è amore.
Scelgo di sorridere dei miei errori, e di non lasciarmi angosciare dalle altrui opinioni. Siamo esseri umani, la perfezione non ci appartiene.
Scelgo di tentare, piuttosto che lasciarmi bloccare da insensate paure. E scelgo di riprovarci ancora, se non dovessi riuscire.
Scelgo di perdonare, e di smettere di tormentarmi con inutili risentimenti.
Scelgo di darmi valore. E di darlo al mio tempo, consapevole che sia il mio bene più prezioso.
Scelgo di conoscermi, di scoprirmi e meravigliarmi ogni giorno.
Scelgo di sperimentare, sempre. Una nuova strada, un nuovo cibo, un nuovo libro, un nuovo sguardo su quanto penso di conoscere e mi sbaglio.
Scelgo i dubbi più che le certezze.
Scelgo i piedi nudi e meno scarpe.
Scelgo l'autenticità e abbandono le inutili maschere. Scelgo il rispetto dei miei valori più veri.
Scelgo l'impegno ma anche lo svago. Scelgo di scegliere un tempo per ridere, per condividere, ma anche un tempo per me, per il silenzio, e per sentirmi.
Scelgo me, prima di tutto il resto.
Scelgo di essere.
Qui, adesso, ogni istante della mia vita.

[Da Sette Secondi, Oscar Travino]

03/09/2026

Cerca la tua piccola grotta.

03/09/2026

La maggior parte delle persone non ama l’altro.
Ama il sollievo. Ama smettere di sentirsi sola per qualche ora. Ama l’idea di essere scelta, vista, salvata. Ama la versione di sé stessa che esiste solo quando l’altra persona è presente.
Poi arriva il silenzio.
Il messaggio che non arriva.
Il tono che cambia.
E improvvisamente non stai più soffrendo per quella persona. Stai soffrendo per tutte le volte in cui hai dovuto meritarti l’affetto. Per tutte le volte in cui hai fatto i conti con te stesso e hai pensato: “Se fossi stato più bello, più disponibile, meno ansioso, meno bisognoso… allora sì.”
Questa è la verità che quasi nessuno dice:
molte relazioni non crollano per mancanza di sentimento. Crollano perché due persone ferite si sono riconosciute a vicenda e hanno scambiato la ferita per destino.
L’intensità non è intimità.
Il cuore che batte forte non è sempre amore: a volte è solo il sistema nervoso in attivazione che riconosce un vecchio pericolo, un vecchio schema, e lo chiama “casa”.
Se sei cresciuto dovendo conquistare l’attenzione, il caos ti sembrerà passione. La calma ti sembrerà indifferenza. E passerai anni a inseguire chi ti fa sentire vivo, confondendo l’ansia con il sentimento, la frustrazione col desiderio, la sofferenza con l'amore.
L’amore sano, quello vero, all’inizio può sembrare quasi noioso se sei abituato alla tempesta. Non ti toglie il respiro. Non ti fa controllare il telefono ogni tre minuti. Non ti fa dubitare del tuo valore.
Ti fa sentire a posto. A casa. Al sicuro.
E per qualcuno che ha imparato ad amare solo attraverso la fame, “a posto” fa paura.
Un’altra cosa che pochi accettano:
non puoi amare qualcuno abbastanza da fargli smettere di aver paura.
Non puoi essere così bravo, così paziente, così presente da guarire l’attaccamento evitante e le ferite di un altro. Non è un tuo fallimento. È un limite umano.
Non spetta a te cambiare l'altro, non spetta a te ricucire le sue ferite.
Le persone non se ne vanno perché non le hai amate abbastanza.
Se ne vanno quando capiscono che con te non possono più nascondersi.
O quando capiscono che tu non puoi più nasconderti.
Quando le maschere cadono e resta l'intimità, quella imperfetta e vera, resta solo chi sa davvero amare.
Chiunque si sia mai svegliato accanto a qualcuno e si sia sentito più solo di quando era da solo, capisce.
Chiunque abbia detto “sto bene” mentre il petto gli si chiudeva, capisce.
Chiunque abbia riletto un messaggio dieci volte cercando un tono che non c’era, capisce.
La relazione più difficile non è quella con l’altro.
È quella con la parte di te che continua a credere che, se solo ti sforzi un po’ di più, questa volta sarà diverso.
A volte la cosa più coraggiosa non è restare.
È smettere di confondere la fame con l’amore.
E chiudere. E dire no. E cambiare strada.
E scegliere una strada, questa volta diversa.

Oscar Travino

01/09/2026

Buon 1 settembre, al tuo passo.

31/08/2026

Buon lunedì di fine agosto.

30/08/2026

Non sei nato per correre dietro al tempo,
per piegarti a ciò che 'si deve'.
Sei nato per sentire il vento sulla pelle,
per amare senza garanzie,
perdere senza vergogna
e rinascere cento volte.
Tutto il resto è rumore:
la vita sei tu quando osi.

Oscar Travino