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Himalayan Center

Casa
Italia
Padua
Himalayan Center

Nel nostro centro si pratica lo yoga e la meditazione secondo la Tradizione himalayana. Divulghiamo e promuoviamo l'Ayurveda

IL CENTRO
L’identità dell’Himalayan Center di Padova è saldamente radicata nell’insegnamento dello yoga e nella millenaria pratica della meditazione secondo la Tradizione Himalayana dell’India del Nord, diffusa in occidente a partire dagli anni '70 da Swami Rama. Il centro è anche specializzato nella promozione e divulgazione dell’Ayurveda: neofiti e curiosi possono avvicinarsi ai vari strumenti c

he questa antichissima disciplina indiana mette a disposizione di chiunque desideri accrescere il proprio equilibrio psicofisico. Proponiamo anche percorsi di consapevolezza più focalizzati, mirati a riequilibrare l’energia vitale nel riconoscimento della propria unicità: dall’alimentazione (con momenti di conoscenza dedicati a piante medicinali, spezie e ricette culinarie inedite) all’analisi più ampia degli stili di vita moderni che allontanano dall’autenticità, causando squilibri e disfunzioni fra corpo, mente e spirito. Il Centro è guidato da Lara Muraro: già operatrice Purva Karma, continua lo studio dell’Ayurveda seguendo corsi di approfondimento e specializzazione a Firenze e a Milano. Il profondo interesse per lo yoga la porta ad iscriversi nel 2011 alla Scuola di Formazione per Insegnanti Yoga - Teachers Training Program presso l’Himalayan Institute a Firenze. Oltre a Lara l'Himalayan Center si avvale di insegnanti qualificati per le attività e ospita maestri e senior teacher della tradizione Himalayana.

03/06/2026

Ti senti sotto pressione e non in piena forma ma senza un apparente motivo logico. Proprio non ti spieghi quale sia la causa.

Negli ultimi anni il nervo vago è diventato uno degli argomenti più discussi online. E spesso viene raccontato come un “interruttore magico della calma”. Però il sistema nervoso funziona in modo molto più complesso.

Il nervo vago fa parte del sistema nervoso autonomo e partecipa alla regolazione di respiro, battito cardiaco, digestione, energia, recupero e senso di sicurezza interiore. Quando il corpo vive troppo a lungo sotto stress cronico, ansia o iperattivazione, il sistema nervoso può restare in modalità protezione anche durante il riposo.

Ed è proprio lì che molte persone iniziano a sentire:
• mente sempre accesa
• stanchezza mentale continua
• difficoltà a rilassarsi
• tensione nel corpo
• respiro corto
• sonno poco rigenerante

Per questo il lavoro sul sistema nervoso richiede gradualità, ascolto e pratiche che aiutino il corpo a uscire lentamente dall’allerta continua. Yoga, meditazione, respirazione consapevole e Yoga Nidra vengono studiati sempre di più per il loro effetto sulla regolazione dello stress e sul sistema parasimpatico. Alcune ricerche collegano Yoga Nidra a miglior qualità del sonno, riduzione di stress e maggiore recupero mentale e fisico.

Una curiosità interessante: il nervo vago viene chiamato “nervo errante” perché attraversa gran parte del corpo collegando cervello, cuore, polmoni e apparato digerente. Ed è proprio per questo che stress e ansia possono influenzare così tante aree diverse contemporaneamente.

Durante la masterclass del 18 giugno “Riscrivi l’ansia, Yoga Nidra e nervo vago per trasformare lo stress in calma profonda” esploreremo proprio questi temi attraverso spiegazioni accessibili, pratiche di respiro, lavoro sul sistema nervoso e una pratica guidata completa di Yoga Nidra.

Se senti il bisogno di comprendere meglio cosa succede dentro il tuo corpo e iniziare a ritrovare maggiore calma, presenza e recupero profondo, puoi scrivermi in privato per ricevere tutte le informazioni.

01/06/2026

Smetti di credere a tutto quello che pensi! 🧠

Ti porto con me in uno di quei piccoli atti di presenza che possono trasformare davvero la tua vita.

Immagina queste due scenette dal quotidiano

Fatto: era in ritardo
Storia: è in ritardo perché è così egoista e non gli/le importa niente di me.

Fatto: non mi ha invitata a un secondo appuntamento.
Storia: sono poco attraente e probabilmente sarò sempre sola.

E sono certa che puoi trovare molti altri esempi dal quotidiano.

Saper distinguere i fatti dalle storie è un’abilità che può cambiare la vita. Gran parte del nostro stress, della nostra reattività e dei nostri conflitti con gli altri non nasce da ciò che accade, nasce dalle storie che la mente ci racconta su ciò che accade.

Per questo quando sei ansiosa/o, stressata/o, reattivo/a o sopraffatta/o, prova a fermarti e chiederti:
“Qual è la storia che la mia mente mi sta raccontando in questo momento?”

Semplicemente ponendoci questa domanda, accade qualcosa di importante. Cominciamo a renderci conto della differenza tra la storia e la realtà. E quando lo vediamo con sufficiente chiarezza, già cominciamo a rompere l’incantesimo e a lasciar andare quella storia.

È solo quando aderiamo alla storia e ci crediamo pienamente che essa può creare sofferenza, angoscia, rabbia e indignazione.

Se quella storia non ti è utile, prova a dire a te stesso/a: “è un pensiero inutile,” e poi riporta l’attenzione a quello che sta accadendo e alla tua esperienza nel momento presente. In questo modo cominci a sganciarti dalle storie che non ti aiutano e a riconnetterti con più calma, leggerezza e chiarezza nel flusso della tua vita.

“Una mente affollata non lascia spazio a un cuore tranquillo”

💬Qual è il pensiero che ti trascina più spesso lontano da te?

27/05/2026

Non tutti i cambiamenti nascono dalla forza di volontà.

Nel mondo dello Yoga Nidra esiste una pratica chiamata Sankalpa: una parola sanscrita che può essere tradotta come “intenzione profonda”, “voto interiore” o “direzione dell’anima”.
Non è un mantra motivazionale. E non è nemmeno un obiettivo basato sulla performance.

È qualcosa di più sottile.
I classici buoni propositi spesso nascono dal controllo: “devo migliorarmi”. Il Sankalpa nasce invece dall’ascolto: “chi sto scegliendo di diventare?”

Nello stato di rilassamento profondo dello Yoga Nidra, la mente diventa più ricettiva. È qui che il Sankalpa viene accolto come un seme del cambiamento attraverso presenza, ripetizione e connessione interiore. Per questo può aiutare a trasformare gradualmente abitudini, schemi mentali e modalità automatiche con cui ci relazioniamo a noi stessi.

Nella masterclass parleremo proprio di questo: - cosa rende un Sankalpa efficace - perché il sistema nervoso influisce sulle abitudini - come formulare un’intenzione che il tuo mondo interno riconosca come autentica - e perché il cambiamento sostenibile passa più dalla connessione che dal controllo

Se senti di non poterne più dell’ennesimo: “da lunedì ricomincio”, forse ti serve una direzione diversa.

25/05/2026

Yoga Nidra viene spesso tradotto come “sonno yogico”, però durante la pratica la mente resta presente e consapevole. Attraverso rilassamento guidato, ascolto corporeo e respiro consapevole, il corpo entra gradualmente in uno stato di recupero molto profondo che può influenzare direttamente il sistema nervoso.

Per molte persone significa sentire finalmente il corpo rallentare dopo mesi o anni trascorsi in stress cronico, iperattivazione, tensione continua o stanchezza mentale. Alcuni smartwatch registrano persino stati simili al sonno profondo durante la pratica, proprio perché il corpo modifica frequenza cardiaca, respirazione e livelli di rilassamento.

Yoga Nidra viene utilizzato sempre più spesso all’interno di percorsi dedicati a ansia, burnout emotivo, regolazione del sistema nervoso, qualità del sonno e recupero energetico. Ed è proprio da qui che nasce la masterclass del 18 giugno.

Parleremo di sistema nervoso, stress cronico, nervo vago e stati di allerta continua. Esploreremo come ansia e tensione vivono nel corpo e sperimenteremo pratiche di respiro, regolazione e una pratica guidata completa di Yoga Nidra.

La masterclass si terrà online il 18 giugno 2026 alle ore 21.

Se senti il bisogno di ritrovare maggiore calma, presenza e spazio interiore, scrivimi in DM.

20/05/2026

Per tanto tempo molte persone pensano di avere un problema di energia.

Così provano a dormire di più, fermarsi, prendersi un weekend libero, distrarsi, “staccare la testa”. Però dentro resta una sensazione difficile da spiegare: il corpo continua a sentirsi sotto pressione.

Quando il sistema nervoso vive per troppo tempo in allerta, il riposo perde parte della sua capacità rigenerativa. Il cervello continua a monitorare, il respiro resta corto, il corpo trattiene tensione e l’energia mentale si consuma continuamente.

Ed è lì che nasce spesso quella sensazione di stanchezza profonda che tante persone descrivono: “Mi fermo… però non recupero davvero.”

Per molte persone il cambiamento inizia quando smettono di trattarsi come macchine e iniziano ad ascoltare il corpo con maggiore presenza e gentilezza.

Yoga Nidra, pratiche vagali e lavoro sul sistema nervoso aiutano gradualmente il corpo a ritrovare regolazione, sicurezza interna e recupero profondo.

Ed è proprio quello che esploreremo durante la masterclass del 18 giugno dedicata a stress cronico, ansia, nervo vago e Yoga Nidra.

13/05/2026

Molte persone pensano all’ansia come a un fatto mentale.

Pensieri, preoccupazioni, rimuginio. In realtà l’ansia spesso inizia nel corpo molto prima dei pensieri.

Battito accelerato, respiro corto, stomaco chiuso, tensione muscolare, senso di allerta, stanchezza profonda: il sistema nervoso autonomo entra in modalità protezione e il corpo si prepara a reagire allo stress.

Con il tempo, stress cronico e iperattivazione possono trasformarsi in uno stato costante. La mente resta accesa, il corpo fatica a rilassarsi e persino il riposo sembra rigenerare poco.

Per molte persone riconoscere l’ansia nel corpo cambia completamente prospettiva. Perché da lì nasce una domanda diversa: “Come posso aiutare il mio sistema nervoso a sentirsi più al sicuro?”

Yoga Nidra, pratiche vagali, respiro consapevole e lavoro sul sistema nervoso aiutano gradualmente il corpo a uscire dall’allerta continua e a ritrovare maggiore regolazione, calma e presenza.

Sto preparando un evento per apprendere come riscrivere l’ansia e trasformare lo stress in calma profonda con pratiche vagali e Yoga Nidra.

Troverai presto link in bio!

21/01/2026

La maggior parte delle persone arriva alla meditazione quando sta male.

Va bene, il dolore ci spinge a cercare

Ma voglio ricordarti una cosa importante: la pratica della meditazione non consiste nel “gettare via” se stessi per sostituirci con qualcosa di “meglio”.

Vuol dire invece fare amicizia con la persona che siamo. Maitri è nutrire la gentilezza amorevole verso noi stessi, proprio ora, così come siamo.

La saggezza è inestricabilmente legata alle nostre nevrosi scrive Pema Chodrom.

La saggezza è mescolata con la confusione. Il successo con l’insuccesso. La chiarezza con il caos. Sono due facce della stessa medaglia, e quando cerchi di buttare via una, perdi anche l’altra.

Per ogni veleno c’è un antidoto. Per ogni problema, una soluzione.

Li troviamo dentro di noi quando impariamo a guardarci con occhi nuovi.

Questa sera, meditazione gratuita alle 18:30.

Scrivimi in DM per il link.
Ti aspetto. 🙏

31/12/2025

Le 7 principali lezioni del 2025

Quest’anno mi sono presa un tempo di riflessione per fare una analisi di quello che è stato il 2025 e pianificare il 2026.

Scrivere nero su bianco le consapevolezze che ho appreso per imprimerle e dare spazio a ciò che altrimenti rischia di scivolare via.

Ho imparato a dire NO senza sensi di colpa, ad aspettare senza ansia, a cambiare forma senza tradirmi. Per me, un grande traguardo.

Ho imparato che tutto arriva quando sono pronta, che non c’è una scadenza per i progetti importanti, che il tempo sospeso non è vuoto e che la vulnerabilità è coraggio.

Queste sono le mie sette principali consapevolezze di quest’anno importante e difficile.

Slide dopo slide, ti racconto cosa ho compreso attraversando cadute, crisi e trasformazioni.

Ti auguro di chiudere quest’anno riconoscendo tutto ciò che hai attraversato e quanto sei cresciuta.

E se ti va, scrivimi nei commenti: qual è la tua lezione più importante del 2025?

Mi piacerebbe leggerti. 🤍

29/12/2025

La stanchezza che senti non viene solo dalle feste.

Fra Natale ed Epifania si apre un tempo sospeso. L’anno vecchio si dissolve, quello nuovo non è ancora nato.

Sei nel passaggio delle dodici notti sacre, quando il visibile e l’invisibile si sfiorano.

È il tempo della morte simbolica e della rinascita della Luce.

È il tempo del silenzio, dell’ascolto e della visione.

Se senti stanchezza, confusione, una malinconia senza nome non ignorarle.
Il tuo corpo chiede di rallentare. La tua anima, dopo settimane di corsa e aspettative, ha bisogno di silenzio per tornare a sentirsi.

Non sei ferma. Ti stai rigenerando.

Prima di pensare ai nuovi propositi, guarda quanta strada hai fatto.

Riconosci le salite che hai attraversato. Accogli gli insegnamenti delle cadute.

Smetti di fare. Concediti di stare ed essere. 🤍✨

25/12/2025

Luna e la sua prima neve mi ricordano che la meraviglia è la via più diretta al divino che siamo.

Che questo Natale sia così: puro incanto.

Un tempo per fermarsi, per lasciarsi stupire, per risvegliare la nostra luce.

Buon Natale 🤍💫

Indirizzo

Via Obizzi, 29
Padua
35122

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 21:30
Martedì	09:00 - 17:00
Mercoledì	09:00 - 17:00
Giovedì	09:00 - 21:30
Venerdì	09:00 - 20:30
Sabato	09:00 - 19:00
Domenica	09:00 - 13:00

Sito Web

http://www.himalayancenter.it/

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