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Dott.ssa Anna Rudari-Fisioterapista e Operatrice Shiatsu

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Paesana
Dott.ssa Anna Rudari-Fisioterapista e Operatrice Shiatsu

Laureata in Fisioterapia con lode il 19-11-2009 presso l'Università degli Studi di Genova
Diploma di Operatrice Shiatsu nel 2015 presso l'Hen Ryu Shiatsu

06/02/2023

⚠️ Resta ancora un posto disponibile per il corso di ginnastica posturale nel gruppo del lunedì dalle 18 alle 19!

📲 per info 3398550201

30/01/2023

•GINNASTICA POSTURALE•

🤸🏽‍♀️ A febbraio ripartiranno i corsi di ginnastica posturale

📲 3398550201 per avere maggiori info

28/01/2023

• PLASTICITÀ MUSCOLARE•
Questo è quello che accade ad un quadricipite dopo 20 giorni di carico protetto con stampelle (anche se non mi piacciono le percentuali, é circa un 20% del peso totale): come potete vedere la gamba sinistra appare molto più assottigliata rispetto alla destra.

👉🏼 Il muscolo perde velocemente massa quando non riceve il corretto stimolo, è normale, ma moltissime volte è sconvolgente vederlo: sovente vedo sconforto negli occhi dei miei pazienti, molte volte si stenta a credere che sia possibile perdere tanta massa e soprattutto poterla poi recuperare.

🙌🏼Per fortuna è una situazione transitoria e del tutto recuperabile, bisogna solo avere pazienza e costanza, con il giusto esercizio fisico e rispettando la fisiologia della guarigione si ritorna come prima, anzi a volte pure meglio 😉

03/05/2021

Pausa pappa per la piccola Margherita 😁🐮
Lavorare con le persone non è sempre semplice, e onestamente avevo timore, iniziando a lavorare a sole 6 settimane dal parto, che la gente non capisse le mie esigenze di orario.
Ero abituata a non badare molto agli orari,andando spesso avanti fino a tardi...ovviamente in questo periodo non posso permettermelo e devo davvero ringraziare i miei pazienti, che si sono dimostrati tali venendomi incontro 😁e questo è uno dei motivi per cui amo lavorare con la gente: l’empatia 🌱

̀

08/04/2021

📣SI RICOMINCIA📣

🙌🏼Dalla prossima settimana riaprirà lo studio di fisioterapia a Paesana.

😌I tempi saranno dettati dalla piccolina, che ha ancora bisogno della sua mamma 😊

📲Per prenotare un appuntamento chiamare al 3398550201

🎈Vi aspetto 😁

09/03/2021

‼️video girato qualche ora prima di avere le prime contrazioni 😅

Eh già, fino all’ultimo possiamo fare esercizi, soprattutto se questi ci aiutano ad alleviare i classici fastidi portati dalla gravidanza, in particolare l’ultimo periodo dove il peso del pancione influisce sovente negativamente sulla nostra schiena.

👉🏼In questo video vi lascio lo spunto per qualche esercizio in posizione seduta: in questa posizione si riesce a lavorare bene sulla mobilizzazione della zona lombo-sacrale e sullo stretching delle strutture muscolari del basso rachide.

👉🏼in questa postura, a differenza della posizione in quadrupedia, sentiremo pesare meno la pancia riuscendo comunque a lavorare con il peso leggermente in avanti e quindi in una posizione favorevole al piccolo nel pancione.

🙌🏼Meglio se possibile evitare la posizione supina, sempre per una questione di corretto posizionamento fetale.

09/02/2021

📣Comunicazione di servizio❗️

🌱È arrivato tempo per me e la pancia di fermarci e riposare 😌

🌱 Ho avuto la gran fortuna di vivere questi 9 mesi in salute, e la mia piccola mi ha sempre permesso di lavorare, però adesso è giusto darsi e prendersi del tempo per fare un po’ la chioccia 🙃

👉🏼Lo studio resterà chiuso dalla prossima settimana, ma tranquilli che non sparirò 😁

01/02/2021

ILEOPSOAS E GRAVIDANZA

🙌🏼Alzi la mano chi conosce l’ileopsoas!
L’ileopsoas è un muscolo che origina dalla nostra colonna lombare e dalla faccia interna del bacino e si va ad inserire sul femore.
🎈La sua particolarità risiede nel fatto che è l’unico muscolo che collega il tronco con le gambe: permette quindi la flessione delle anche sul tronco e viceversa, garantisce il collegamento tra la colonna e gli arti inferiori e ci sostiene in posizione verticale.

👉🏼 Nel suo percorso intreccia collegamenti con il diaframma (connessione profonda col respiro) e con i sistemi adrenergici di risposta allo stress: ciò vuol dire che una vita frenetica e sempre in movimento preattiva lo psoas, potendo portare alla lunga a problemi posturali.

🌱Nella cultura orientale è definito “muscolo dell’anima”: lo psoas rappresenta la nostra connessione con la terra; portando equilibrio al nostro centro ed al nostro bacino permette inoltre alla colonna di potersi ampliare verso l’altro.

🤰🏻Cingendo il bacino, fornisce un naturale supporto all’utero, e durante la gravidanza forma una culla e un sostegno alla crescita del bimbo: è bene quindi coltivare un ileopsoas forte e flessibile anche durante questo periodo.

‼️Come sempre: non improvvisatevi! Sebbene non ci siano controindicazioni specifiche ai singoli esercizi, è bene svolgerli in sicurezza vostra e dei vostri bimbi, per cui fate sempre riferimento ad un professionista che vi saprà consigliere correttamente 😉

🙌🏼Ah dimenticavo, lavorare sul’ileopsoas ovviamente fa bene sempre, a prescindere dall’essere o meno in gravidanza 😬😅😝

25/01/2021

🧘🏻‍♀️POSTURA E POSIZIONAMENTO FETALE (3)
(Con la collaborazione dell’ostetrica professionale )

⁉️Vista la curiosità destata dall’esercizio a testa in giù di cui avevo parlato nel post precedente, e vista la sua particolarità, trovo giusto spendere qualche parola in più a riguardo per chiarire eventuali dubbi 🙃

➡️SVOLGIMENTO: posizionarsi sedute sulle ginocchia a bordo del letto, aiutandosi con lo stesso appoggiare le braccia a terra in modo che i gomiti siano rivolti in fuori e che le mani siano vicine, posizionare la testa sulle mani flettendo il capo in modo che il mento vada a toccare la parte alta dello sterno.
📍Mantenere la posizione per 30 secondi, concentrandosi sul respiro, cercando di fare delle espirazioni lente e non sforzate.
📍Aiutandosi col bordo del letto risalire in posizione seduta sulle ginocchia in modo da avere il sedere sollevato, mantenere la posizione per due respiri e poi sedersi sui talloni sporgendo la pancia un po’ in avanti e concentrandosi sempre sul respiro.

🤔PERCHÉ SI FA?
✋🏼Innanzi tutto sempre chiedere prima alla propria ostetrica di riferimento: come ogni esercizio, va fatto se ha un’utilità e soprattutto se non ci sono controindicazioni.
👉🏼Questa postura aiuta a detendere le tensioni che si possono creare a livello delle strutture miofasciali addominali, e che possono portare il piccolo a rivolgere la schiena verso il dorso della mamma (in una posizione quindi più sfavorevole per il travaglio).

✋🏼CONTROINDICAZIONI:
Se il medico ritiene che ci siano controindicazioni, quali l’ipertensione;
Se si soffre di bruciori di stomaco;
Se ci sono livelli molto alti di liquido amniotico alle misurazioni ginecologiche;
Subito dopo aver mangiato;
Se c’è un problema o sospetto problema con la placenta;
In caso di dolore uterino con causa non nota;
Se il bambino ha avuto movimenti frenetici o vigorosi;
Se la posizione provoca dolore.

🎈Come sempre, mai improvvisarsi! Chiedete sempre il parere di un professionista 😉

18/01/2021

🧘🏻‍♀️POSTURA E POSIZIONAMENTO FETALE (2)
(Con la collaborazione dell’ostetrica professionale )

🙋🏻‍♀️Con un po’ di ritardo, rieccomi a parlarvi di come la nostra postura possa influire sul corretto posizionamento fetale.

👉🏼Come già accennato nel post precedente, ci sono degli accorgimenti che noi mamme possiamo tenere per far sì che il bimbo si posizioni correttamente nella pancia, nelle foto (amatoriali, quindi perdonerete la scarsa risoluzione 😅) vi mostrerò quello che ora vado a scrivere:

📍POSIZIONE SEDUTA SU SEDIA: evitare di tenere una posizione accasciata, ma cercare di sedersi a bordo sedia e con la pancia in avanti, mantenendo la schiena il più in asse possibile, anche leggermente flessa anteriormente ➡️ questa posizione aiuterà il vostro bimbo a portare la schiena verso l’avanti.

📍POSIZIONE SEDUTA SUL DIVANO: anche qui bisognerebbe evitare di assumere una posizione troppo insaccata, per cui le alternative possono essere mettere dei cuscini sotto il sedere e dietro la schiena in modo da alzare la seduta e mantenere la schiena in asse, in alternativa ci si può sedere davanti al divano con un cuscino tra le gambe ➡️vale sempre il principio che se mantengo la pancia in avanti il bimbo sarà agevolato a rivolgere la schiena nel modo corretto.

📍ESERCIZI ATTIVI: da fare tutti i giorni, soprattutto se ci si accorge che il piccolo è posizionato scorrettamente:
➡️lavorare con la pancia a favore di gravità, per cui in quadrupedia abbassare le spalle appoggiando la testa sulle braccia, in modo che le anche siano più in alto rispetto alle spalle;
➡️tutti gli esercizi in quadrupedia, come il gatto, gli esercizi per la mobilità delle anche, i trasferimenti di carico sui quattro arti;
➡️posizione a “testa in giù”, meglio se le prime volte ci si fa supervisionare! Partendo dalla posizione seduta sui talloni a bordo del letto, scendere verso il pavimento e appoggiare la testa sulle braccia, mantenere la posizione circa 25/30 secondi, risalire aiutandosi col bordo del letto e restare ancora 25/30 secondi in posizione seduta sui talloni con la schiena eretta ❗️questa postura è molto utile per togliere tensione alla parete addominale, è molto consigliata quando il piccolo è rivolto con la schiena all’indietro per aiutarlo a girarsi.

‼️Come sempre, non improvvisate! Chiedete sempre consiglio ad un’ostetrica, soprattutto per capire come il vostro piccolo è posizionato! E se avete dubbi sulle posture o sugli esercizi non esitate a chiedermi 🤗

02/01/2021

🧘🏻‍♀️POSTURA E POSIZIONAMENTO FETALE (1)
(Con la collaborazione dell’ostetrica professionale )

👉🏼Non tutti sanno (e io per prima fino a poco tempo fa lo ignoravo completamente) che il feto nella pancia della mamma può assumere diverse posizioni cefaliche, ovvero sempre a testa in giù ma direzionando la testa in modo diverso nello spazio.
Inoltre, determinate posture della mamma possono influenzare molto sulla posizione del piccolo, soprattutto nelle ultime settimane di gestazione.

🤔Perché è importante sapere come si presenta il bambino?
🌱Perché ci sono posizioni che facilitano il travaglio ed il parto, e sono quelle in cui i diametri della testa del piccolo e del bacino della mamma combaciano maggiormente: la posizione ottimale è quella definita “in occipito-anteriore”, ovvero quando il piccolo ha il viso rivolto verso la schiena della mamma, con la sua schiena verso la concavità della pancia materna.

🙌🏼È decisamente importante quindi avere una buona percezione della posizione del piccolo, chiedendo l’aiuto di un’ostetrica che sicuramente è la figura professionale a cui far riferimento, insieme alla conoscenza di esercizi e posture che favoriscano il corretto posizionamento fetale: tutto questo aiuterà mamma e bimbo ad affrontare al meglio il travaglio, evitando di disperdere inutilmente le forze di entrambi.

🤔Cosa si può fare?
🌱Per prima cosa prestare attenzione a dove si avvertono i movimenti in modo da avere un’idea di massima della posizione; in secondo luogo aiutare il piccolo a posizionarsi bene assumendo delle posture corrette: evitare di stare “svaccate” sia da sedute sulla sedia che sul divano, cercando invece di tenere la pancia rivolta verso l’avanti; terzo, eseguire tutti i giorni appositi esercizi (ma questi li vediamo nel prossimo post 😉)

‼️Ultimo ma assolutamente basilare, rivolgetevi sempre a professionisti! In questo caso è di fondamentale importanza affidarsi ad un’ostetrica! Io sono fortunata, perché ho che si prende cura di noi 🥰

17/12/2020

🎁 3 buoni regalo sono pronti per essere consegnati, e dell’elfo di Babbo Natale nemmeno l’ombra 🤷🏻‍♀️

🌟 Chiederò aiuto alla stellina di 😉

💡 Se non sai cosa regalare, chiamami per un buono trattamento fisioterapico o Shiatsu 🙃

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