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Johanna Beyond

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Gesundheit, proaktive Ernährung & sportliche Leistung

Ernährungswissenschaftlerin, Diätologin und Mentalcoach

Teil von Beyond - Human Performance

Mache einen gesunden Lebensstil zu deiner Gewohnheit und werde mit uns proaktiv!

03/11/2026

Leute, gestern durfte ich ein Vortrag zum Thema „Ganz gesund“ halten🙌

Und ein Konzept, das ich dabei vorgestellt habe, möchte ich auch hier mit euch teilen: die 7 Ärzte nach Dr. Gerrit Keferstein.

Die Idee dahinter ist eigentlich ganz einfach und gleichzeitig unglaublich spannend:

Unsere Gesundheit wird nicht von einem einzelnen Faktor bestimmt. Sie entsteht vielmehr aus einem komplexen Zusammenspiel verschiedener biologischer, psychologischer und sozialer Prozesse.

Unser Stoffwechsel beeinflusst unser Immunsystem. Unser Nervensystem beeinflusst unsere Verdauung. Unsere Gedanken und Emotionen beeinflussen, wie wir Stress erleben. Und unsere Beziehungen können einen wesentlichen Beitrag zu unserem Wohlbefinden leisten.

Alles hängt irgendwie miteinander zusammen🔄

Und genau deshalb reicht es oft nicht, nur an einer einzigen Stellschraube zu drehen.

Im Coaching betrachten wir den Menschen deshalb aus unterschiedlichen Perspektiven: Wir arbeiten am Stoffwechsel, am Nervensystem, an der Emotionsregulation, am Lebensstil oder an unseren inneren Mustern.

Je nachdem, was dieser Mensch in seiner aktuellen Lebenssituation gerade braucht.

Denn ganzheitlich bedeutet für mich nicht, möglichst viel gleichzeitig zu verändern. Sondern zu verstehen, wo wir sinnvoll ansetzen können.
➡️

Und damit kommen wir zu unseren 7 Ärzten🤗

Sie heißen:

🥑 Dr. Nahrung
🏃 Dr. Bewegung
🌬️ Dr. Atmung
🌿 Dr. Naturkraft
❤️ Dr. Verbindung
🧠 Dr. Story
💊 Dr. Pharma

Jeder von ihnen steht symbolisch für einen anderen Einflussbereich auf unsere Gesundheit. Und keiner muss alles alleine können.

➡️

Heute stelle ich euch den ersten vor: DR. NAHRUNG.

Wenn wir über Ernährung sprechen, denken viele von uns zunächst an Kalorien, Proteine, Vitamine oder unser Körpergewicht.

Dabei ist Ernährung so viel mehr als das.

Denn mit dem, was wir täglich essen, beeinflussen wir zahlreiche Prozesse in unserem Körper. Und damit nicht nur unsere Energieversorgung, sondern auch, wie gut unser Körper auf unterschiedliche Anforderungen reagieren, sich anpassen und regulieren kann.

Aber schauen wir uns das mal etwas genauer an.

➡️

Was beeinflusst unsere Ernährung eigentlich alles?

🦠 UNSER IMMUNSY

01/11/2026

Unser MOMMY TO BE Day Retreat geht in die zweite Runde💛

Schwangerschaft kann so vieles gleichzeitig sein.

Vorfreude und Veränderung.
Vertrauen und Unsicherheit.
Tiefe Verbundenheit und gleichzeitig das Gefühl, den eigenen Körper gerade ganz neu kennenlernen zu müssen.

Und zwischen all den Arztterminen, Informationen, Erwartungen und Gedanken wünschen wir uns manchmal vor allem eines: einen Ort, an dem wir einfach sein dürfen✨

Genau aus diesem Wunsch heraus ist unser MOMMY TO BE Day Retreat entstanden.

Am 28.11.26 möchten wir gemeinsam mit euch einen Vormittag verbringen, der Wissen und Intuition verbindet: mit achtsamer Bewegung & Beckenbodenwissen, sanftem Yoga, Atem- und Nervensystemarbeit, einem gemeinsamen Brunch und vor allem viel Raum für echten Austausch und Verbindung🫶

MOMMY TO BE – Day Retreat
28.11.26 | 08:15–13:30 Uhr
VillaVerde, Algund VillaVerde
mit Johanna Fischer Integratives Coaching & 🤍

Die Plätze halten wir ganz bewusst klein, damit ein persönlicher und geschützter Rahmen entstehen kann.

Alle Infos & Anmeldung findet ihr über den Link in unserer Bio.

Wir freuen uns von Herzen darauf, diesen Vormittag gemeinsam mit euch zu verbringen. 🤍

Vero & Johanna

31/10/2026

Same pregnancy, completely different experience😅

Von „Ich schaffe es heute kaum aus dem Bett“ zu „Ich könnte die ganze Welt dorreisen“.

Wenn mir jemand im ersten Trimester gesagt hätte, dass ich ein paar Wochen später wieder voller Energie trainiere, wandern gehe, Vorträge halte und mich einfach wieder wie ich selbst fühle … ich hätte es wahrscheinlich nicht geglaubt.

Die ersten Monate waren geprägt von Übelkeit, Erschöpfung und Tagen, an denen selbst die kleinsten Dinge unglaublich viel Energie gekostet haben.

Und dann, irgendwann, wurde es leichter. Nicht von heute auf morgen, aber Stück für Stück.

Und wisst ihr, was ich dabei gelernt habe?

Schwangerschaft ist so viel mehr als ein wachsender Babybauch. Und vor allem ist sie für jede Frau eine ganz individuelle Erfahrung.

Manche blühen regelrecht auf, andere kämpfen sich durch die Tage. Manche fühlen sich voller Energie, andere sind froh, wenn sie ihren Alltag irgendwie überleben. Und manchmal erleben wir all das innerhalb weniger Wochen.

Und keine dieser Erfahrungen macht uns zu einer besseren oder schlechteren (werdenden) Mama.

Und vielleicht ist genau das etwas, das wir uns als Frauen öfter gegenseitig zugestehen dürfen: Dass nicht jede Schwangerschaft gleich aussieht. Dass nicht jeder Tag schön sein muss. Und dass wir nicht weniger leisten, nur weil wir gerade weniger schaffen♥️

Johanna✨

29/10/2026

Life lately: Somewhere between somewhere between new mom stuff, book launch excitementdoing & what I love💛

28/10/2026

SCHLANDERS, wir sehen uns am Donnerstag!🥳

Nach unserer ersten Buchvorstellung in Meran geht es diese Woche weiter – und ich freue mich riesig, mein neues Buch „Kompass Selbstfürsorge“ auch im Vinschgau vorstellen zu dürfen.

Und keine Sorge: Es wird keine klassische Lesung.

Gemeinsam mit , die durch den Abend führen wird, möchte ich über die Themen sprechen, die mir nicht nur als Coach, sondern vor allem als Mensch unglaublich am Herzen liegen.

Über Selbstfürsorge, die weit mehr ist als ein bisschen Me-Time. Über unsere Bedürfnisse, Grenzen und inneren Antreiber. Darüber, warum es uns manchmal so schwerfällt, gut für uns selbst zu sorgen. Und wie wir lernen können, uns im Trubel des Alltags selbst nicht aus den Augen zu verlieren.

Ich freue mich auf einen ehrlichen, inspirierenden Abend mit spannenden Gesprächen, neuen Perspektiven und ganz viel Raum für Austausch.

📍 Athesia Buchhandlung, Schlanders
📅 Donnerstag, 29. Oktober um 19:30 Uhr

Vielleicht sehen wir uns ja? 🤩

23/10/2026

Gestern Abend. Meran. Meine erste Buchvorstellung. 🥹

Und irgendwie fällt es mir gerade gar nicht so leicht, die richtigen Worte dafür zu finden.

Da sitzt man monatelang an einem Buch. Schreibt, überarbeitet, verwirft, zweifelt, freut sich, beginnt wieder von vorne. Verbringt unzählige Stunden alleine mit seinen Gedanken, Ideen und Worten.

Und irgendwann hält man dieses Buch tatsächlich in den Händen.

Und aus all den Gedanken und Worten, die so lange nur zwischen mir und meinem Laptop existiert haben, ist gestern dann endlich ein gemeinsames Erleben geworden.

Menschen, die sich Zeit genommen haben. Die zugehört, mitgedacht, gelacht und sich auf die Themen eingelassen haben, die mir so sehr am Herzen liegen.

Und das hat mich unglaublich berührt.

Wir haben uns bewusst gegen eine klassische Lesung entschieden und stattdessen einen LIVE-PODCAST daraus gemacht. Mit Fabian Untersteiner | Performance Coach an meiner Seite, der mich durch den Abend geführt und mir Fragen gestellt hat, die mich teilweise selbst noch einmal zum Nachdenken gebracht haben.

Und wisst ihr, was ich besonders schön fand?

Dass es an diesem Abend nicht nur um ein Buch ging. Sondern um das, was dahintersteht.

Um Veränderung. Um echte Selbstfürsorge. Um die Frage, warum es uns manchmal so schwerfällt, neue Wege zu gehen, obwohl wir uns Veränderung so sehr wünschen.

Und darum, dass Veränderung nicht immer mehr Disziplin, Druck oder Selbstoptimierung braucht. Sondern manchmal vor allem eines: Innere Sicherheit.

Genau dafür habe ich „Kompass Selbstfürsorge“ geschrieben.

Als Begleiter für Menschen, die sich auf den Weg machen möchten. In ihrem Tempo. Mit all ihren Fragen, Unsicherheiten und Möglichkeiten.

Ein riesengroßes DANKE an alle, die gestern dabei waren. An das Team von Athesia Tappeiner Verlag Athesia für diesen wunderschönen Rahmen.

Und vor allem an Fabian, mit dem ich nicht nur diesen Abend, sondern mein Leben teilen darf.

Ich bin gerade einfach sehr, sehr dankbar. 🥹❤️

20/10/2026

Wie gut kannst du damit umgehen, wenn Dinge NICHT so laufen, wie du sie dir vorgestellt hast?

Wenn Fortschritte ausbleiben. Wenn du Rückschläge erlebst. Wenn du viel investierst und die Ergebnisse trotzdem auf sich warten lassen.

Eine Fähigkeit, über die wir im Zusammenhang mit Erfolg viel zu wenig sprechen, ist unsere Frustrationstoleranz.

Und die brauchen wir in so vielen Lebensbereichen:

Du trainierst regelmäßig, aber deine Leistung stagniert. Kannst du deinem Körper Zeit geben, statt noch mehr Druck zu machen?

Du möchtest abnehmen, veränderst deine Gewohnheiten, aber gefühlt tut sich nichts. Kannst du dran bleiben, statt zur nächsten radikalen Diät zu greifen?

Du gibst beruflich alles, eine Idee geht trotzdem nicht auf. Kannst du die Enttäuschung zulassen, ohne gleich an deinen Fähigkeiten zu zweifeln und alles hinzuschmeißen?

Erfolg bedeutet nicht, dass immer alles funktioniert.

Sondern auch, mit dem umgehen zu lernen, was NICHT funktioniert.

Wenn etwas nicht gelingt, kann das Ärger, Ohnmacht, Scham oder Unsicherheit auslösen. Und je nachdem, was wir gelernt und erlebt haben, gehen wir damit unterschiedlich um.

Die einen werden noch strenger mit sich. Mehr leisten. Mehr kontrollieren. Bloß nicht nachlassen.

Die anderen ziehen sich zurück, verlieren den Mut oder werfen alles hin.

Und wisst ihr was? Beides kann ein Versuch sein, mit unangenehmen Gefühlen umzugehen.

Frustrationstoleranz heißt deshalb NICHT, alles stillschweigend auszuhalten oder sich noch mehr zusammenzureißen.

Sondern zu lernen: Ich kann enttäuscht sein UND gut für mich sorgen. Ich kann wütend sein UND bewusst entscheiden, wie ich handle. Ich kann einen Rückschlag erleben, ohne daraus ein Urteil über meinen Wert zu machen.

Das ist emotionale Kompetenz. Und die lässt sich entwickeln. Nicht durch ständiges Überfordern, sondern durch Erfahrungen, in denen wir merken: Dieses Gefühl ist unangenehm UND ich kann damit umgehen.

Denn Erfolg bedeutet nicht, dass es immer vorwärtsgeht.

Manchmal zeigt sich Entwicklung gerade darin, wie wir mit den Momenten umgehen, in denen es nicht so läuft wie wir es uns wünschen. ❤️

Johanna

18/10/2026

Hi Leute🤗🍂

Wisst ihr was? Ich war heute nach einer gefühlten Ewigkeit mal wieder auf meiner geliebten Strecke Burgstall–Vöran unterwegs.

Wenn du mir schon länger folgst, weißt du vielleicht, dass das vor meiner Schwangerschaft eine meiner liebsten Uphill-Trainingsstrecken war.

Ich habe sie GELIEBT! Kurz, knackig, steil. Für mich immer wieder eine Möglichkeit, mich herauszufordern und besser zu werden🔥🔥

Normalerweise habe ich zwischen 55 und 65 Minuten gebraucht.

Und heute?
Fast doppelt so lange😅

Und wisst ihr was? Das ist mir sauber WURST😂

Ich bin ganz gemütlich raufspaziert. Habe Pausen gemacht, die Aussicht genossen, bewusst geatmet und immer wieder die Verbindung zu unserer Kleinen💕 gespürt.

Während es mir früher auf dieser Strecke um Leistung ging, geht es mir heute um Wohlbefinden. Einfach in Bewegung sein. Draußen sein. Mir und ihr etwas Gutes tun.

Und ich genieße das gerade richtig🥰🤰🏻

Gleichzeitig freue ich mich jetzt schon auf den Tag, an dem ich hier wieder Vollgas geben kann❤️‍🔥😍

Denn beides darf sein.

Ich muss mein früheres Ich nicht schlechtreden, um mein heutiges wertzuschätzen. Und ich muss nicht an meiner früheren Leistungsfähigkeit festhalten, um mich heute gut mit mir zu fühlen.

Was ich dir damit sagen möchte?

Egal, wo du gerade stehst: Erlaube dir, dich vom ständigen Vergleichen zu lösen.

Vom Vergleich mit anderen. Aber auch vom Vergleich mit einer früheren Version deiner selbst.

Unsere Lebensumstände verändern sich. Unsere Bedürfnisse, Prioritäten und Möglichkeiten ebenso.

Und nur weil du heute etwas anders machst als früher, bedeutet das nicht, dass du weniger ehrgeizig, weniger diszipliniert oder weniger wert bist.

Vielleicht ist gerade einfach etwas anderes wichtig.

Du darfst dich verändern. Deine Ziele dürfen sich verändern. Und dein Tempo auch.

Denn manchmal geht es nicht darum, wie schnell du vorankommst, sondern wie gut du dabei mit dir selbst in Verbindung bleibst✨

Johanna

Indirizzo

Johann-Kravoglstraße 8
Parcines

Orario di apertura

Lunedì	08:00 - 19:00
Martedì	08:00 - 19:00
Mercoledì	08:00 - 19:00
Giovedì	08:00 - 19:00
Venerdì	08:00 - 19:00

Telefono

+393336578572

Sito Web

https://www.beyond-hp.it/

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